更新一篇运动减肥的文章zt，消除锻炼误区，在2楼更新(更新跑步日记)

这个更专业
http://bbs.runbible.cn/thread-34-1-1.html

走台阶绝对不能穿越野跑鞋，下雨就死翘翘了，走台阶穿普通运动鞋最好。

另外，探路者就是垃圾中的战斗机，渣一样的质量，专业的价格。

如果想减成跑马拉松的那种样子可以去那问，健康不是减重而是减脂，可以去看下跑马拉松的皮脂肯定没健美的少虽然跑马的看上去瘦的象根柴火

里面不都是竟跑的人
减肥的人很多
很多人都写日记
还是不错的交流平台

这个就不了解了
自己也不户外
买过他们的冲锋服和夏天的速干T恤
样式都很好看，价格很公道
冲锋服我是春秋出去玩穿和日常休闲穿，很不错啊

对于专业的户外人士当然就直接北面了
可是那价格。。。。。。
对于我这种偶尔出去玩，不是野外生存的人，探路者感觉足够了

这得多蛋疼才会研究这个啊

看来你不胖

晚上刮风下雨。。。想跑也没辙了

可是我现实同时玩多种运动丫，比如漂移板的纽巴伦板鞋，慢跑鞋，还有网球，这个学期光是买鞋就得去卖肾；了
你那里asics和纽巴伦都分别打折多少？

[本帖最后由 洛克狼 于 2009-9-14 20:11 编辑]

asics08年的4/5/6折都有

NB没去商场看
我去的折扣店6折，但是没有122X

这哪看的出来
里面的culmbus 10是轻量版的避震型
在折扣店一般4-5折，在400元附近
也不是很贵
我看了一下这里面卖快300元，还无法保证真假

跑步日记，勉励自己
8月29日 7km/60min 室外夜跑 李宁蝉影
8月30日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月1日 6km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月2日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月3日 10km/90min 室外日跑 李宁蝉影
9月4日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月5日 7km/60min 室外夜跑 kayano14
9月6日 5km/45min 室外雨跑 李宁蝉影
9月7日 6km/55min 室外日跑 kayano14
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9月13日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月14日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影

打球大腿肌肉硬伤，脚底出泡掉皮，跑不了了，只能忍痛快走。
我发现快走很好，膝盖不痛，正好歇歇膝盖和心爱的kayano14
估计本周都得快走了

看了跑步圣经里面介绍 大致了解了一些
请问我体重比较轻(低于国家标准)
每周差不多跑3-4天步 不连续的
是选择gt-2110 还是gel-1110或gel-1000系列?
谢谢

2130（08年）或40（09年）

还是GT2130吧，08年版的，北京一般打5折，499元
GT21X0一般是前一年Kayano系列的轻量版，减了一些功能，但也很好
11X0系列太低端了
因为你的运动量也不小
你知道自己的脚型吧？

这两天篮球比赛，打完了，太疲倦了
而且吃多了
饿啊
我刚减掉的脂肪可千万别回来

前天跑完发现脚指甲紫了，昨天只能搞搞椭圆机了...

昨天练是密斯深蹲的时候大腿内册肌肉拉伤~~~~麻痹

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9月14日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月15日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影

还是快走省膝盖

499？
我试穿的款式是2130，能不能帮我看看你那里有这个款式吗？可以的话方便帮我买？本地699太贵了

因为是折扣店，款式和号码肯定是不全的
三款kayano14只有一款，还是只有一双有我的号

折扣店离家比较远，近期没有去的计划，如果去的话，帮你看看

昨晚回深圳了，还担心台风回不来

明天继续更新跑步日记

话说，为什么我的膝盖啊，腰啊啥的，从来没问题呢？到老了就发现了吗

我是运动不注意保护

比如说腰的旧伤
在大学，自己在不了解正确的深蹲姿势的时候
盲目深蹲，还上量
纯粹是自找苦吃
所以我现在运动非常注意热身和自我保护

而且我腰痛都没有停下跑步
为了坚持下去啊

周一实在是大腿肌肉伤的厉害
走路没事儿，但是不能高抬腿，小步跑都使不上劲儿
这还坚持快走
我周一早晨量体重已经是87.5kg，今天早晨一量涨到87.7kg，不仅没减还增，怒了
没办法，为了肌肉恢复，这两天喝的骨头汤和面食，跑步也变成了快走
都是为了周五的决赛
希望腿能恢复
恢复不了，就五次犯规下场

俺最近加量加到8KM，保持原来的步速
一口气跑完，连续跑了一个多星期
之前膝盖有点儿酸胀，这几天貌似没啥感觉了
另外，俺还是穿着mizuno的wi5
小城市买不到asics，泪奔

inspire不错啊
挺好
有一个问题是你的运动量提高的话，天天穿一双鞋
鞋会不会疲劳加大，得不到恢复
呵呵
可以给自已一个再买一双NB的理由:D

谢谢这位兄弟，这两天尝试变速跑12KM，立马就有了效果。两星期平台一直在77公斤左右上下浮动，前天变速跑完一称，76.1公斤，昨天跑完12KM后就剩75.9了，看来突破75快了。

谢谢这位兄弟，这两天尝试变速跑12KM，立马就有了效果。两星期平台一直在77公斤左右上下浮动，前天变速跑完一称，76.1公斤，昨天跑完12KM后就剩75.9了，看来突破75快了。

我一向是一双鞋跑到烂，然后再换
这么多年，一直用WI系列，我记得当年刚开始买WI时
是WI3，现在都WI5了

不是找借口哈，体重比较大的（100KG,180CM）的是不是啥跑鞋都没啥膝盖减震作用，对膝盖伤害都是很大啊？就得游泳、自行车==？

南京的2130在四折左右，399元，二话不说，直接拿下，现在也顺利加入慢跑党，哈哈，唯一问题是我跑时间长了觉得脚好烫啊，是不是袜子的问题？我都是用的普通的棉袜

南京的acis感觉打折比较狠，呵，一般低的在四折左右。而美津浓就正常一点的都是五折及以上。都是在中央门的outlets看的，别的地方懒得跑了，呵

已经在为武汉没有专柜而郁闷，准备转战美津浓了～

有减震作用
但是一上来就慢跑不好
最好快走
我现在已经减到88kg以下，因为打篮球大腿硬伤，只能从5km慢跑(45min)转为5km快走(65min)，仍旧发现对减肥有帮助

记住，减肥是保持一定的心律（就是有氧运动，标准是运动时能正常说话，但是呼吸有一些急促），和40分钟以上的运动时间
同时早晨（不吃早餐得结石，还无法加大身体的新陈代谢）和中午多吃，晚上少吃，不吃夜宵(吃夜宵得胃癌），全天多喝水（这样会掩盖饥饿，同时水是身体分解脂肪的必需品），保持在2800ml，夏天更多
别吃油炸、猪肉等肥肉、零食、饮料；少吃面食等高淀粉食品、肉、奶
实在顶不住，中午就多吃些鸡肉和鱼肉
这样相当于早午不控制饮食，晚上少控制饮食，能够坚持下去

等你通过快走减到90kg以下，估计用两个月，最长三个月就能达到
再买慢跑鞋慢跑

记住减肥是看时间而不是强度
剧烈的运动，比如说球类，属于半有氧半无氧，并不是说你参加这种运动筋疲力竭就是减肥
而且后果是锻炼完后非常饿，吃的多
而在晚上有氧运动前，少吃一点，有氧运动后，多补水
基本上就不会饿

我相信你，半年会稳定在80-85kg以下
这时候你已经不能成为肥胖，顶多是偏胖

看一下我271楼的款式有没有？没有的话因为价格便宜能不能帮我代购一双？4折好便宜啊
武汉有专柜啊，鲁巷大洋，不过好像也要撤柜了。。。

有一定关系
一般的慢跑袜是混纺的，含聚酯，利于排汗
asics有一款袜子非常好，我是25元买的，不贵的，同品质的耐克或者李宁打完折都得30-50元
底非常厚，减震好，耐磨好
在脚弓和脚踝处还有横向的紧固弹性功能，就像护踝的功能一样，对脚的稳固性非常好，不像有的袜子，感觉就像一层会动的皮隔在脚和鞋中间
强烈推荐
是低脚踝款
当时没感觉好来
现在是跑步必穿

冬天要来了，你可以入高脚踝款，如果有的话

[本帖最后由 龙樱 于 2009-9-16 20:15 编辑]

太过份了，今天刚599卖回来，下周出差还要到南京，抽

莫非是那种脚底有波浪纹的？
昨天刚在折扣店拿了俩双。。。

运动袜都是这样的，毛底，脚面是薄的，coolmax的棉料更好，脚跟也是特别处理的
我现在已经全部换成清一色的运动袜了，消闲袜穿了就不舒服~~而且容易磨破
买衣服的时候顺便带，美津浓和冠军的都很好，25的话就 贵了。coolmax面料的也就19元凉爽

[本帖最后由 洛克狼 于 2009-9-16 23:16 编辑]

下回去看看美津浓的运动袜
看来还是比asics便宜

我觉得asics已经比nike,李宁的便宜了

穿了1个月后适应了asics kinsei2之后感觉非常的舒服，有人说重，是的一开始是感觉有点重，到后来就习惯了。个人喜之胜过k14

恩
这个鞋原价比kayano贵吧？

包裹感与kayano的比较如何？
你试过nimbus么？
kinsei比nimbus还要弹么？

kensei2的原价是1700左右，稍贵与k，包裹感是差不多的~~~但是kensei的感觉是稍微更弹一点更软一点~~~很多人黑kensei，只要穿时间长了kensei绝对是双好鞋，n没试过~~asics只穿过k14 kensei2 tiger

黑kinsei的原因我觉得应该是失望
FF7是经典，大家在FF8没出来之前都大期待，但当FF8出来后，感觉没有比FF7有大突破，就有一些失落
这是很正常的
我觉得asics不会自摆乌龙，出个新品还比kayano和nimbus更差
但要说好更多，我觉得跑鞋科技没有进步那么快吧

今早量是87kg
耶～～～～～
快走也有效
这两天为了恢复肌肉损伤还补充了大骨头汤和牛肉、排骨
还没胖
高兴

好了没好多少~~但是kensei至少是和kayano一样的水平

其实不一定和胖有关，我就不胖，天生喜欢跑步。

好习惯
我是说
如果不胖，就不用研究装备，如何降低运动损伤

天生体健爱运动，穿回力板鞋就可以10km

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