更新一篇运动减肥的文章zt，消除锻炼误区，在2楼更新(更新跑步日记)

最近穿李宁一双发现好几次跑到5公里了膝盖就不行了，原来是鞋不好啊.........

一直都在用mizuno的inspire

[posted by wap]

现在都是器材派啊，我中学时每天两万米，普通国产鞋，好像叫大博文

刚六折买了双GT2140……广州天河城8月23日入手

[本帖最后由 xerfei 于 2009-9-3 00:12 编辑]

原来穿回力的呢？？

求地址~~

考。。慢个跑 跑不好下半生还得瘫痪？

双星 一周3次,每次1w米,每感觉哪疼

是天津的吗

年纪大了，尤其跑得量还多的话，没有足够热身或没有适合的鞋的话
等于在慢慢地毁自己的膝盖

LZ，贴了一大堆字，来张图啊，不然想买也不知道样子~

楼主好文，我居然看完了。可以公布小组吗？想进去看看~

http://www.douban.com/group/topic/6804206/

原帖地址

感谢写下此帖的人
估计有很多人会少费膝盖

我又找到一篇好文
是关于跑步姿势和膝盖强化训练的

带图的来了
http://www.doyouhike.net/forum/gear/247293,0,0,1.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_49247ee10100ch8x.html
这双是asics的避震型顶配

非洲黑人不都光脚的吗 莫非他们天生有个不容易坏的膝盖

你体重多少？多大年龄？
如果你年轻，体轻，可以无视此帖
如果你25岁以上，体重75kg以上，还是要注意
本论坛宅男多，体重应该都不轻，而且年龄渐长，都有减肥的压力，我觉得有必要提高健康跑步的意识
我身高183，现在体重92kg，微胖，擅长篮球、跳绳，羽毛球也可以，身体素质很好
但是因为体重太大，慢跑还真得选择好鞋

不错不错！谢谢~~~

我一直都穿篮球鞋跑步，现在穿的ADI T-MAC2，已经跑了3年了

没感觉有啥不适，篮球鞋底厚，减震不错

穿美津浓rider系列的漂过

25块回力鞋高中跑了3年每天2000米也没啥事。
N年没跑过步了

wave creation 系列忠实用户路过，
不过最近也在考虑试试asics和nb的东西了。

标记

我靠我说我前两年为啥膝盖疼的上楼都不行，。。。。后来没跑步了才好。。。。。原来是因为自己太重了还不穿好点的鞋跑步。。。。。

为啥我在深圳买的就是八五折呢？

正好25,高175 体重前两天FIT量的67.5,听你说的也有点怕怕,改天换双鞋去

平时跑得都是操场塑胶地,可能好一点

[本帖最后由 趣味第二 于 2009-9-2 20:03 编辑]

向来用的是一双没有减震的回力球鞋，这么说以后我下半身费了？！

不会吧，好像是上海的

对了，我身高166，体重48KG。。。看来对鞋要求不高。。。

你这样的体重，我觉得买一般的跑步鞋，比如说李宁的蝉影就行

看了本文，总结一下，买鞋是这样分选择条件的
第一选择条件：体重和运动量。只要你体重大（超过一定标准，我觉得75kg以上就算重的了）；运动量大（我觉得一周跑步超过3次，每次在5km以上就算运动量挺大的）。这两个条件符合一个，就应该买慢跑鞋（从asics；new balance；美津浓等比较专业的跑步品牌里选）。如果既不超重，运动量也不大，穿普通的运动鞋或者一般的跑步鞋（比如说李宁的蝉影)就可以了。如果觉得买专业慢跑鞋，就进入第二选择条件。
第二选择条件：脚是内翻还是外翻。可以到三里屯的美津浓专卖店测一下，也可以到医院看一下。最简单的是看你以前的运动鞋前部磨得是里面还是外面。本文有详细介绍。从而选择是避震型还是稳定型的慢跑鞋。
这样基本上就最大程度的保护了膝盖。

楼上有人说非洲人不穿鞋参加比赛
那你们难道不知道，很多职业运动员虽然身体比我们强，有好的按摩保护和好的鞋子保护，到老了，关节会出很大的问题，过度的运动和提升成绩，就是以机体老化为代价的，更别说那些黑人了，年轻时的确没事儿，但是关节的磨损已经形成，老了全找回来

小时候穿球鞋跑多少多少米没事儿
你小时候和年轻时是啥体重，现在是啥体重，对关节的冲击能一样么？据说跑起来对膝关节的冲击是体重的3-5倍，我觉得有点惊人，就算是体重的1-2倍（肯定超过1倍吧？平时是两只脚支撑，现在是一只脚缓冲，再加上身体上下道德加速度，绝对超过身体1倍以上的冲击）。原来我们都是45kg重，冲击是这基础上2倍的力量，现在是90kg重，对膝盖的冲击是原来体重4倍的力量，拜托，这不是界王拳，越大越好。

[本帖最后由 龙樱 于 2009-9-2 21:00 编辑]

跑步对膝盖总是有冲击的，我现在改划船了，等冷一些就改游泳

再说我一般只跑5公里

我是平脚，该买哪款好啊~~~

上上个月四折买入ASCIS的08年款，爽啊

这段时间开始慢跑，穿了一双AD不知道啥系列的鞋，跑了几天膝关节疼，踝关节疼，走路都疼，跟这文章写得症状一样了。看来真要去买双慢跑鞋。

北京都是6折
你在哪里买的？

马克一下先

adizero口碑不错啊，我穿起来也很舒服。。

板鞋跑步。。完蛋了这么说。。。。

跑前走路十分钟热身。。。。。。

没淘宝推荐个么。。。。。LZ

淘宝没买过
如果在北京的话，各类折扣店，比如说亚运村的上品折扣asics就是6折，价格可以接受
上海还便宜

完蛋肯定不会
一是你不重，估计
另一个你跑的少

按图索骥去了~

60KG......大概跑 3KM..途中差不多跑1KM又停下走走。。。。

楼主183，92公斤，还是微胖？

卧推有100的话，可不久一nb肌肉男。

一直用的05年买的newbalance747

早点看到这个贴就好了，我今年3月份开始跑的，一开始就穿了一双nike的板鞋，结果几个礼拜下来腿疼的要死，后来五一前商场减价的时候买了双400多的nike的跑步鞋，也不懂什么足弓之类的，跑到现在还是觉得脚不太舒服。
现在决定去买双ascis了

原本穿NB的769鞋的，最近想买NIKE的AF系鞋子或三叶草的贝壳头板鞋来穿，看了这帖子后改主意想买NB的1400了，

膝盖几年前打球时就已经废了。。。