更新一篇运动减肥的文章zt，消除锻炼误区，在2楼更新(更新跑步日记)

我就是这个意思，我看了下楼主的日记，楼主的体重现在还比较重，天天长跑对关节的压迫是非常可怕的

不妨去健身房玩那种踏板机，对关节的压迫很小，但是可以消耗很多的热量，1个小时700卡

我的建议是先增大运动量，但不要长跑，等运动量增大的极限，体重下降到70左右的时候再跑步，这样对膝盖和脚踝的损伤会小很多很多

跑步日记，勉励自己
8月29日 7km/60min 室外夜跑 李宁蝉影
8月30日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月1日 6km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月2日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月3日 10km/90min 室外日跑 李宁蝉影
9月4日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月5日 7km/60min 室外夜跑 kayano14
9月6日 5km/45min 室外雨跑 李宁蝉影
9月7日 6km/55min 室外日跑 kayano14
9月8日 7km/60min 室外夜跑 kayano14
9月9日 5km/45min 室外夜跑 kayano14
9月10日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月11日 5km/45min 室外风跑 kayano14
9月12日 7km/60min 室外日跑 kayano14
9月13日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月14日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月15日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月16日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月17日 5km/60min 室外夜走 李宁蝉影
9月18日 5km/60min 室外夜走 李宁蝉影
9月19日 5km/45min 室外夜跑 kayano14
9月20日 5km/60min 室外风走 李宁蝉影
9月21日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月22日 5km/60min 室外夜走 李宁蝉影
9月23日 8km/70min 室外日跑 kayano14
9月24日 3.5km/41min 室外夜走 软底皮鞋
9月25日 5km/45min 室外夜跑 kayano14
9月26日 3.5km/51min 室外夜走 软底皮鞋
9月27日 3.5km/61min 室外夜走 软底皮鞋
9月28日 6.5km/55min 室外夜跑 kayano14
9月29日 5km/45min 室外雾跑 kayano14
9月30日 5km/45min 室外雾跑 kayano14
10月1日 2km/70min 室内慢走 安踏越野
10月2日 5km/45min 室外晨跑 李宁蝉影
10月3日 3km/30min 室外晨跑 李宁蝉影
10月4日 3km/70min 室外慢走 安踏越野
10月5日 3km/30min 室外晨跑 李宁蝉影

谢谢
我现在是一天走一天跑

走的消耗也是非常大的
就是比较无聊
时间长

我觉得我不可能减到70kg
我的目标是保持在80kg-83kg
对于183cm的个头，70kg太瘦了吧

鞋号，这个不清楚，最好现场试，asics号小
可以去runbible看一下

女生跑步一定要注意买跑步胸衣
防止腰没瘦，某部位先瘦
因为脂肪的调动是全身的

10月1日 2km/70min 室内慢走 安踏越野
10月2日 5km/45min 室外晨跑 李宁蝉影
10月3日 3km/30min 室外晨跑 李宁蝉影
10月4日 3km/70min 室外慢走 安踏越野
10月5日 3km/30min 室外晨跑 李宁蝉影
10月6日 2km/50min 室外慢走 安踏越野
10月7日 3km/35min 室外快走 安踏越野
10月8日 2km/50min 室外慢走 安踏越野

回北京了
今天可以穿kayano跑步了

入了NEWBALANCE 1225~
先穿着，等asics的折扣
http://club.tgfc.com/viewthread.php?tid=6122279

感冒，头晕
不能跑步真难受

我现在就是这种感觉

MAKR.....

放你妈个P，忽悠谁呢

N天没跑步了！！！刚刚回家忙完婚礼，又跟新媳妇分居一个人跑到郑州出差！

回去房子还要装修，看来这跑步是要中断好长一段时间了！！

[posted by wap]

总算又找到了，留个记号

前几天脚疼去医院看了下，确诊为肌腱炎。随便测出我是扁平足，但是没法测是旋前过度，还是旋前不足。更悲剧的是医生说我们市里没有哪家医院可以测试这个。。。。。

运毛的动~~~直接减少饮食，热量 糖份就能成功~~~

我倍儿郁闷。
我是10月8日开车回京，第二天就感冒症状，不敢运动，没吃抗生素，维持到周一，脖子淋巴疼，赶紧吃了5天罗红霉素，吃好。
18日尝试运动打了羽毛球，第二天嗓子不适。过了几天出差逐渐好转，半途坐卧铺冻着，嗓子疼，后又发38.8度的高烧，我是十多年没发烧了，现在是这烧总算退了，感冒症状还在。
慢慢养病吧，我算是想好了

出炎症了，还是休养吧
嘿嘿

我穿2130跑了。。。要跑久点感觉鞋底比较软。

求教

1225和993这两款哪个更适合平足穿？

我也跑了好久了 感觉李宁挺好啊 不过没有专业数据分析

竟然还有这贴？？明早开始恢复跑步！

17号回深圳，也是小烧了几天，然后就去了香港拜访客户，接着家里装修……

装修3天了，今天家里墙上“劈”（湖北装修师傅语）腻子粉……

动感单车不错

密密麻麻，看的我好累啊。。。。。。。。。。。

[posted by wap]

顶一下，电脑上找不到了，只有手机上有。

[posted by wap]

我穿三十块一双的鞋跑步90分种连声音都没有，膝盖从来不疼

现在穿的TN829基本已经失去弹性了，要换装了，下次就考虑换KAYANO或者GT吧。

mark

我回来了

从去年12月中旬断断续续的都在跑步，但是因为搬了新家，早上就不在莲花山跑步了，在新家附近也一直找不到很好的跑步的环境。今天这条路，明天那条路的，有时候早上想想马路上的灰尘，就懒得起来了。
1月份跑步的日子不到一半，因为天气冷，加上很讨厌在马路上跑步，很少的跑步次数也懒得来这里更新。年前大病了一场，住院4天一直打消炎针退烧，年初六开始恢复跑步。恨我自己的宅男性格啊，新家住了3、4个月，附近从来没有探寻过，1月底的时候，竟然在家附近发现了一个新的公园，荔林公园，再竟然发现穿过荔林公园就是传说中的大南山，现在基本周一到周五早上跑步，周六周日拉老婆一起爬山。


2月28日早上6点50分，天气晴朗多云，温度20，8.2KM/58分钟
荔林公园，绕行5周

3月1日早上7点，天气晴朗多云，温度22，7.9KM/50分钟
荔林公园，绕行5周

附图：


[本帖最后由 小虫A 于 2010-3-1 11:23 编辑]

问个事，跳绳伤膝盖伐？

天气冷又下雨。。没坚持了。。。。

3月2日
右脚外侧拉伤……休息一段时间

应该有一定伤害，不过没跑步伤

体重155斤应该买mizuno 哪款？

正常足弓你这体重可以选择次高端缓震RIDER 12 13 或者顶级缓震CREATION10 11

posted by wap

找贴，顶起。

跑步机对膝盖的伤害小很多

MARK

龙樱，北京天也晴了，雪也化了，你该起来跑跑步了吧

3月份我可是没怎么耽误啊，基本以每周5-6次的频率在荔林公园跑步，除了3月18日-3月22日在成都出差以外，回来每天多跑半个小时补回来……

3月份公园里的荔枝花开，每天早上跑步满鼻子都是荔枝花的香味，很多蜂农在养蜜蜂，小屋旁边就是刚刚收集在桶里的花蜜，20块/敞口瓶，我跟老婆2个人1个星期喝掉1瓶，现在神清气爽

Width:D(medium)2E(wide)4E(wide)
这个怎么选啊

迷糊了老半天了
还有Kayano 15 - 还是GT2150
每周3次左右跑步

暑假可能4次每周 呃呃呃

mark,看起来很专业，平足外翻的人不好买鞋啊

mark

进来学习下

骂了更可

哦。。。

汇报下，哥现在非洲坚持跑，挺好的

@雕狸狮狒 mark

这坟挖的不错。不知道楼主现在体重减了多少。
按照的帖子的提示淘宝贪图便宜淘宝搞了双KAYANO17
计划跑步机一周三次 每次3km

@yamazaki1977 mark

posted by wap

@瞬间永恒 mark

感谢楼主分享的文章