更新一篇运动减肥的文章zt，消除锻炼误区，在2楼更新(更新跑步日记)

2周没跑过1小时了~~今天去跑个40分钟

今天的跑步日记：
9月17日早上7点40分
多云，空气清新
2.2KM/16分钟 + 4.8KM/28分钟

叫你们追潮流...:D 我就看这个打折最狠才买这个的
美津浓的一直想买都没买

哥们告诉我尺码吧
我周末帮你看下
回头发你短信

今天练背一小时然后跑步30分钟by kensin2
话说这双鞋越穿越舒服了

看了下，竟然是2e的，颜色也很骚，貌似不是普通的4色
算弥补下了

Shoe Type:
Stability (8)
Stability Plus (4)
Performance Stability (2)
Neutral (16)
Neutral Plus (2)
Performance Neutral (1)
Motion Control (1)
Motion Control Plus (2)


这么这么多选项啊

跑步日记，勉励自己
8月29日 7km/60min 室外夜跑 李宁蝉影
8月30日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月1日 6km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月2日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月3日 10km/90min 室外日跑 李宁蝉影
9月4日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月5日 7km/60min 室外夜跑 kayano14
9月6日 5km/45min 室外雨跑 李宁蝉影
9月7日 6km/55min 室外日跑 kayano14
9月8日 7km/60min 室外夜跑 kayano14
9月9日 5km/45min 室外夜跑 kayano14
9月10日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月11日 5km/45min 室外风跑 kayano14
9月12日 7km/60min 室外日跑 kayano14
9月13日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月14日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月15日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月16日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月17日 5km/60min 室外夜走 李宁蝉影

腿终于好差不多了
今天篮球决赛

晚上估计还得快走
明天就能跑啦

今天的跑步日记：
9月18日早上7点10分
天气晴朗，空气清新
7.2KM/48分钟

今天起早了点，有点疲倦，最近跑的多了点，白天感觉浑身无力，某个时段突然超级犯困，食欲增加了，什么时候都想吃，要克制自己很痛苦，还有最让我受不了的一点，现在不能抽烟了，一抽烟就犯恶心，难受，再也没有以前满足快乐轻松的感觉，要失去自己第二个快乐了吗？

以前我不烦抽烟的，偶尔也抽一根
跑完步后，现在巨烦抽烟的

还有
你跑的量有点大了
最好是一周有2-3天别跑
换成快走或快走混合小跑
或者换成其他的运动

感觉还可以啊，还有点不过瘾的意思，说起来呢，跑步如果能把烟戒掉也是好事……

现在只剩下喝杯葡萄酒来体验快乐了……

我靠！！你晚饭过量了吧？！头像样么……

以前跟瓶子一样，只是好酒，从小P孩时候开始就感觉白酒是香的不是辣的，除了不爱喝啤酒，什么酒都喜欢来一点，到哪里玩都先到处找酒。直到前年跟2个朋友在红酒会所里开始品起国外葡萄酒，感觉串进身体里真是没有办法啊，赶都赶不走。乱七八糟的喝了快2年了，也开始体会出石灰岩，酸香果体，口感平衡，变化丰富这样的感觉……真是欲罢不能啊，现在完全接受不了国产的红酒，已经烧了很多钱了……

[本帖最后由 小虫A 于 2009-9-18 17:28 编辑]

没觉得过量啊我身高176体重74kg体脂12%这是我的增肌食谱啊

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今天武汉下雨，橡胶场子不开放了。。。

纽巴伦 41.5 2e合脚
asics的42码硬是撑不下..42.5刚好

好的，等你短信~~

大神啊，偶崇拜你，可以吻你滴脚背吗？

今天1小时练手臂
早餐脱脂牛奶 3个鸡蛋 全麦土司一片
午餐金枪鱼三明治一份果汁一杯 青菜一份
练后乳清蛋白一杯 三文鱼寿司一份
晚饭牛排一块 红薯一小个 西兰花一份 番茄一个
晚上加餐苹果一只鸡蛋一只

今天帮洛克狼兄看鞋，很可惜没有合适的尺码呢，不过郁闷的是这鞋一周直接降了50，现在卖349了，靠啊。acics现在全场2。5折，我买了四双袜子，原价78，现在20，2件外套115 125拿下，赚死了。。。acics别的地方应该也在疯狂折扣呢

今天买了双nb的越野跑鞋571， 马路上跑了8公里

哥们哪的？
深圳ASICS专柜很少。。。基本看不到。。。而且没啥折扣

sorry
兄弟
最近没去

帮人问
115KG 183CM
鞋子是N11
请问适合每天跑多久 如何跑

请问是不是有什么适合点的鞋子可以推荐的
磨损部位大部分都在脚掌后面

[本帖最后由 恋月星痕 于 2009-9-19 22:14 编辑]

今天有事外出，顺便去买鞋。去到某asics专柜，竟然看到3.5折的cumulus 9（这边asics折扣不多），不过只剩下两对43.5码的。我跑鞋是穿42.5的，登山鞋倒是穿43.5。不过店员说这对鞋码数偏小，我就试穿一下。发现居然合脚，于是买了一对。回来后发现穿厚袜还有点偏紧，233，这什么鸟码数。

然后去mizuno，rider 11只有6折，creation 9折扣倒是不错，价钱跟rider 11都没多大差别了，不过有过一对creation的惨痛经历，所以还是买了rider 11。算起来rider 11比cumulus 10还贵，不过上一对rider给我印象不错，这次正好两对可以对比一下。
最后顺便买了对足球鞋，穿来玩橄榄球。

南京的呢
最近南京慢跑很流行啊
天天看见很多人跑步

wave creation 10,这个便宜点。
比较a nb，美津浓的铺货算是不错了。

建议先别跑了，体重太大
先走路和游泳吧

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哭了，上海的网店也没货了，武汉今天有下雨

试了下刚买的nimbus 10 ，真是太软了，前后底都是，
走路的时候感觉就很明显了，跑起来也是，减震太好了，反而不好发力。
现役的wave creation 9 穿了一年半多，再之前的7差不多也是1年半，
果然还是比较适应这种硬一点的啊。

太软了踩下去舒服，但是启动却很吃力呢

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避震型的和稳定型的就是不一样

我没穿过creation，应该和kayano的脚感接近，硬一些
但是对脚的包裹感和支持感非常好

北京昨天刮大风
郁闷
在大风中走了1小时

上海正大广场6折买了双cumulus10，打下来还是要599啊，穿着觉得鞋底确实比我原来那双nike要软很多，不过在外面走了一天还是觉得脚酸疼

今天的跑步日记：
9月21日早上7点
多云，空气清新
6.8KM/48分钟

周六周日跟老婆去香港购物逛街，没敢在香港大街上跑步，休息了2天，今天早上明显体力不支啊，两腿发软，逛街过度……

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9月21日 5km/45min 室外日跑 kayano14

今天的跑步日记：
9月22日早上7点半
多云，空气清新
6.41KM/45分钟

上周末刚买了KAYANO 15,就等膝伤好了就能重新跑了

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9月12日 7km/60min 室外日跑 kayano14
9月13日 5km/45min 室外日跑 kayano14
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9月15日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月16日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
9月17日 5km/60min 室外夜走 李宁蝉影
9月18日 5km/60min 室外夜走 李宁蝉影
9月19日 5km/45min 室外夜跑 kayano14
9月20日 5km/60min 室外风走 李宁蝉影
9月21日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月22日 5km/60min 室外夜走 李宁蝉影

今天的跑步日记：
9月22日早上7点
多云，空气清新，鸟语花香
12.5KM/95分钟

（今天跟打了鸡血一样停不下来，感觉浑身都是力气，越跑越轻快，第一圈快结束的时候10秒钟内做了决定，绕着莲花山公园多跑了一圈，该上山的上山，一米都没少跑，可能是昨晚睡的比较好的原因，体力比较充沛。）

牛比