更新一篇运动减肥的文章zt，消除锻炼误区，在2楼更新(更新跑步日记)

昨天小腿又酸又痛，本来只想跑几千米，让新鞋合一下脚。不过一跑起来，感觉到脚下很软很有弹性，虽然以前也穿过不少跑鞋，包括两对2100，不过这对cumulus的缓震真是相当好，跑起来相当舒服。不知不觉跑了1w多米，还比平时略快了一点，虽然还并不是很累，不过考虑到新鞋需要一定时间去适应，还是停了下来。
有点后悔当时为什么不将两对都拿下来。

跑步日记，勉励自己
8月29日 7km/60min 室外夜跑 李宁蝉影
8月30日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月1日 6km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月2日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影
9月3日 10km/90min 室外日跑 李宁蝉影
9月4日 5km/45min 室外日跑 kayano14
9月5日 7km/60min 室外夜跑 kayano14
9月6日 5km/45min 室外雨跑 李宁蝉影
9月7日 6km/55min 室外日跑 kayano14
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9月12日 7km/60min 室外日跑 kayano14
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9月14日 5km/65min 室外夜走 李宁蝉影
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9月22日 5km/60min 室外夜走 李宁蝉影
9月23日 8km/70min 室外日跑 kayano14

今天跑的量也有点大了

主要是明天出差不能跑了，只能穿皮鞋快走

。。。。。。。。。。。

南京MIZUNO 对折在卖。。。。

MARK一下。慢慢看。

南京 中央商场 美津浓专柜

WAVE CREATION 9 五折 540就能拿下

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9月23日 8km/70min 室外日跑 kayano14
9月24日 3.5km/41min 室外夜走 软底皮鞋

mark...减肥派的努力中啊

真是好贴呀！！

http://www.icson.com/Items/ItemDetail.aspx?ItemID=25405
我买的慢跑鞋为什么很轻很轻啊
不是假货有商业发票的

我是不是被忽悠了
不是慢跑鞋？

今天早上没跑！！！！！1

对彪马不是很熟悉
从你的描述看
应该是训练鞋
不是慢跑鞋

如果你体重不大
不穿慢跑鞋也罢

训练是破坏肌肉,休息才会回复
不过天天跑有一种图腾的感觉

龙樱下次来深圳，或者有机会一起跑步吧，以前经常跟我公司的合伙人晨跑，广州二沙岛，厦门鼓浪屿，深圳莲花山

燃烧吧，青春！！

[本帖最后由 小虫A 于 2009-9-25 21:27 编辑]

今天的跑步日记：
9月26日早上7点半
天气晴朗，空气清新，鸟语花香
6.8KM/44分钟
（休息了一天，身体果然舒服很多，差点又是2圈12公里）

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9月24日 3.5km/41min 室外夜走 软底皮鞋
9月25日 5km/45min 室外夜跑 kayano14

好！
我是青春迟暮：）

今天又出差了
又得皮鞋快走

昨晚是10点多跑完就睡觉了
今天6点多就坐火车出差
才得空更新

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9月25日 5km/45min 室外夜跑 kayano14
9月26日 3.5km/51min 室外夜走 软底皮鞋

准备入一双New banlance，1224还是1063考虑中...

混圣经的飘过···· 鞋控越来越多 ··

算不上鞋控
有需要罢了

今天的跑步日记：
9月27日早上7点10分
天气晴朗，空气清新
6.3KM/47分钟

终于可以回家跑步了
穿皮鞋连走了两天
一看，皮鞋可以扔了

今天的跑步日记：
9月28日早上7点20分
台风登陆，风大无雨
6KM/39分钟

（国庆节要跟老婆回老家结婚摆酒，明天一早开车回家，10月9日去郑州待到15号回深圳，2个星期要彻底打乱我的跑步计划了）

[本帖最后由 小虫A 于 2009-9-28 10:35 编辑]

十一我也开车回家
不过带鞋回去跑:D

本来我上周早晨量都达到过85.5kg
连续的五天出差，只跑了2天
还狂吃烂喝
明显见胖，今早一量86.5kg
已经长了1kg
一早心情就不好

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9月26日 3.5km/51min 室外夜走 软底皮鞋
9月27日 3.5km/61min 室外夜走 软底皮鞋
9月28日 6.5km/55min 室外夜跑 kayano14

预告
今天是跑步一月纪念
我将以9km到10km跑作为纪念
同时感受kayano14在长距离的耐受性

一月前体重82.5kg，今天76.5kg
减了6kg
不仅饮食没有减，后期还狂吃烂喝
要不然效果还要好

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9月29日 5km/45min 室外雾跑 kayano14

吗的
北京下大雾，空气太脏了
只能最低限度的减少户外活动

这帖子要Mark一下！

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9月25日 5km/45min 室外夜跑 kayano14
9月26日 3.5km/51min 室外夜走 软底皮鞋
9月27日 3.5km/61min 室外夜走 软底皮鞋
9月28日 6.5km/55min 室外夜跑 kayano14
9月29日 5km/45min 室外雾跑 kayano14
9月30日 5km/45min 室外雾跑 kayano14
10月1日 2km/70min 室内慢走 安踏越野
10月2日 5km/45min 室外日跑 李宁蝉影

你这个速度是不是应该叫散步.....

LZ运动频率太高了，我保证跑一休一

这个帖子MARK一下

asics好像撤柜了，到处都找不到卖的地方！

多大年龄，多少体重，跑步频率，5km跑多长时间？

新兵蛋子5km，20分钟出头
你比这个还要快么？

我现在一般也是跑一走一
穿kayano14跑一个5km
隔天穿李宁蝉影走5km

9月29日 5km/45min 室外雾跑 kayano14
9月30日 5km/45min 室外雾跑 kayano14
10月1日 2km/70min 室内慢走 安踏越野
10月2日 5km/45min 室外晨跑 李宁蝉影
10月3日 3km/30min 室外晨跑 李宁蝉影

lz你跑太多了吧，一个四五次就差不多了，这样肌肉没有休息啊

实用贴 mark

被楼主说的动心了，也准备慢跑

不过最近忙装修，节省开支了。可有人推荐下便宜点的跑鞋？淘宝上最好

PS：刚才稍微扫了下，随即找了2个，http://item.taobao.com/auction/i ... at=0&source=dou

http://item.taobao.com/auction/i ... 29e7d0.htm?cm_cat=0

不知道大家有什么建议..........

我觉得天天长跑太伤脚了，不如天天游泳

刚刚开始，跑了2天，中间休了一天。。休息的那天是因为小腿疼的厉害，我想我会坚持下去的，明天去买双鞋～请问女款是不是和男款的号是一样啊？

游泳是很赞的 重力影响小 关节负担少