健身达人经常show的一个动作，叫什么？

什么原理？主要靠臂力么？

人体旗帜，对上肢要求极高的动作

好难的说，没膀子力气干不了这活儿

腰力不行也撑不起来吧

这个动作对臂腰背腹腿...哪个区域的肌肉力量要求不高？

这种身体已经毫无美感可言了

大黑猩猩

这已经是洪荒巨兽的感觉了............

冰河世纪4里那个小动物 做这个动作相当轻松还用上了嘴

原来火车头科尔的肌肉是真的

药应该没少吃

快要有户愚吕的感觉了

令人惊异的是这人体重那么大还做得起来，这种自重动作一般都是自己越轻越好做。药的确没少吃

这演兽人都不用化妆了

我一直觉得自重动作和体重没啥太大的关系，你体重轻肌肉量也少，体重大也应该有和体重相对应的肌肉力量，可能这关系不是线性的，但大致应该是这么回事吧。

体操吊环的做这个没啥问题吧。

多少肌肉发达，练了很久的哥们因为体重太重做不起引体向上的

经常？ LZ经常看到有人做这个动作？ 不是电视上的

那不是说明他背部肌肉不够发达吗。

自重训练一般是身体几块肌肉（一般上肢）去对抗整个或者很大一部分体重，再说肌肉力量赶不上自重增加不是动物界通用的常理吗？想想大象。。。

后海边的老头们都会这个动作，傍晚去遛弯经常看到单杠上，一个人在杠上翻转，左右两侧，一边一个老头玩这个动作，你们脑补一下画面

我正在练这个动作，难就难在腰腹要撑得起来，这个能做，俄式挺身也差不多了！

健身的老头里高手很多的。

引体向上先连2头，再连背，一般健身新手练背比较少，基本都去推胸了

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2016-7-21 11:51 通过手机版编辑

肯定不是线性，登山，跑酷啥的极限运动健美肌肉男肯定不行，健美的肌肉和其它职业运动员的不一样，用药的质量不行。

顺风旗，这块头能做顺风旗确实肌肉力量牛逼，没少用药

钢管舞也有这个动作，身材好多了。。。

这样说，世界上没有胖子了。
自重是很好的健身器材。

正手引体向上基本都是靠背阔肌，跟二头关系不大

跳钢管舞的女生都会啊，难道一个个臂力都这么大？

正手虽然主要靠背肌，但是二头不强是上不去的，当然反手是全靠二头，你看下老外的引体向上教学好了，先练二头，再练背肌，上不去先从澳大利亚引体向上练起

我们一般管这个叫原图左转90度。

人体旗帜，要上肢力量和核心力量。

上肢和背部力量来保持悬挂，然后核心力量（腰腹）伸展身体，那边差一点都做不了这个。

相对而言体重轻的人更好做一些……

原图左转九十喷了
形象生动好顶赞

靠腰腹力量

这动作叫迎风旗，对身体素质要求极高，首先要有发达的胸背，手臂，腰腹等核心肌肉群，其次要求体脂和体重降到肌肉群能单独支撑的标准

练成这样有何美感可言？

这图一看第一反应大猩猩队长

说体重和自重没关系的。你见过罗尼克尔曼练引体向上吗？一般练户外（自重）的都是精悍型的。
我个人来说也是体重轻了做引体向上明显轻松了不少

有没有身材这样，智力又很好的人

罗尼引体轻松做

Kai Greene本人就长得丑, 有没有肌肉都不好看。

是的，没错。

忍者神龟

這個呢

不是手机横一下的事情么

我还没见过女生能做这个动作的 如果有图的希望能放上来见识一下

并不是一定要这种块头才做的起来
我同学身高178，体重140体脂15也可以