更新了 分享一下减肥心得 健身一年半 终于有点健身痕迹了

厉害！！！

到底是怎么搞的呢？先减重后增肌？还是？

我操我操，这体脂减的可以了。

这已经不是有点健身痕迹了，是完全变样！
佩服的

切，跟我身材也差不多，我说下面那张

回复86#难忘的一天


我来替楼主回答你吧 首先 除非楼主身高很高 160斤别想有腹肌 毕竟锻炼时间短 肌肉含量还不高
其次 吸肚子是肯定的，放松肯定肚子很明显
最后 其实楼主只是瘦下来而已 要有线条很明显是不可能的 看肩 手臂就知道了 胸型看不出来不清楚

我锻炼了三年 我觉得我还是有点发言权的

致敬致敬！

看得我更有信心了

求介绍经验, 现在我正好220斤.....

又一个牛人 iOS fly ~

饮食是不是需要控制

回复112#leelrs

三分练七分吃。 不是要饿，要低碳水，高蛋白，低脂肪。减肥很容易的，增肌才是最难的。
胖子的胸肌跟瘦子的腹肌是最没意义的。

你为什么可以发语音 还唱歌 iOS fly ~

19年1月到夏天瘦了六十斤是什么计划啊，大佬

分享下经验

回复1#wshsj0413
不错 iOS fly ~

健身就相当于一次整形了，整个人的气质都会不一样的。
我健身前是文艺青年（中年）的调调，非常适合穿中装，衣袖飘飘感觉有点儒雅。
现在再穿以前的中装，感觉怎么像个家丁。

感觉就是吃草啊

回复119#leelrs

没有啊 各种去皮鸡肉啊，牛肉，虾，鱼啊，高蛋白的食物都能吃啊。多吃肉，肉里面含有肌酸，可以增加你的力量。

减了60斤这样的对比不过分
我也就减了30斤左右，看看差不多一年前的自己的照片只想说：好一个肥头大耳的猪啊

发语音，唱歌?这是什么频道

回复121#synoman
大家关心啪啪啪有没有提升小尾巴~

我150斤，看来我还是很瘦的哈哈哈

对比太明显了，励志！

主要看能保持多久

套马的汉子你威武雄壮iOS fly ~

我就想知道性能力提高没

大家好像都很关心性能力的事iOS fly ~

太励志了，向您学习！
这个帖子我 要打印出来贴到墙上！

女ID?