更新了 分享一下减肥心得 健身一年半 终于有点健身痕迹了

我靠！膜拜！

厉害厉害

点赞👍 坚持 小尾巴~

肯定是网图，我拿去做微商了。开玩笑，话说，啪啪啪水平有什么变化

卧槽 牛逼

噗 第二张的肚子好似生过娃身材走样的大妈

吃喝要戒吗

其实都不用看全身，帽子拿下来，看看头发还在不？就知道撸铁撸到啥程度了 iOS fly ~

同问，每周6公里*3，配速从7快到6分钟，一年了，肚子小了点，但是还是很明显，怎么减肚子？ iOS fly ~

我擦，还真有毅力，判若两人啊！ ~_~

同问。

楼主分享一下经验啊。

简直了，两个人

楼主太厉害了

可以的 iOS fly ~

佩服啊，换了一个人了

油腻中年变猛男啦！

励志啊，帽子同款

卧槽 神了！楼主狼人！小尾巴~

卧槽。。。。。。。。。

锻炼成这样，太狠了

厉害

同一个人？

沃日 太励志了

是不是吃减肥药了

我也想减肥

得都脱光对比吧，哈哈

回复60#txkingzjg
量太低。建议，每天1小时十公里跑步:heavy_plus_sign:两次腹胸训练(每次三组，每组10分钟)。B站很多类似视频，可以跟练，无需任何花费 iOS fly ~

这么牛逼啊 iOS fly ~

臣妾做不到啊！

还得喝酒，打牌，篮球，哪来这么多时间啊 iOS fly ~

路过赞

强强强 iOS fly ~

我想问下楼主，第一张图，肚子是吸着气或者绷着么？减肥，增肌之后，放松状态下，肚子不鼓出来了么

半年60斤，太恐怖了！
楼主传授下经验

牛逼plus iOS fly ~

背练好了胸更挺了，真假都挺

你说的就是脂肪多吧？

楼主一直没说怎么“吃苦”的，讲讲心路历程，让我们开心下

这个要mark，亟需经验

牛逼，等健身心得

你把打牌、喝酒能戒了，只打打篮球，减少食量，体型练不出线条来但也不会胖了。

肚子很难减 iOS fly ~

楼主谦虚了 这哪叫有点健身痕迹

你们几个啊。一个事业突飞猛进，一个健身“有点痕迹”，一个迅速还完房贷。。。

我TM要崩溃了啊。我这么搓，还敢不敢和你们一起好好玩耍了

牛逼啊大哥 iOS fly ~

楼主传授一下经验

向你学习紫薯布丁

佩服,有毅力

不错不错。坚持啊！