减肥达人进，跪求减肥心得

夏天了，准备减肥~~

上班关系没法保证每天运动量，什么三餐计算卡路里穷讲究的，我也没这精力，直接不吃么，我试过，会得慢性胃炎
有没简单点能做到的，求各位减肥心得
或者靠谱点的减肥产品也行
跪求！

女王，跑步啊，减得很快，如果是虚胖的话，一个月掉10斤不是问题

每天跳绳5000-6000个，跳的熟只需要花一个小时多一点。晚饭不吃。多吃水果蔬菜。早晨可以吃点。

减肥药可以试试绿瘦或金夫人。但一定要正品。

戒面食甜食饮料，少吃主食和太甜的水果和土豆啥的。而且现在减肥太晚了吧都夏天了，或者吃点串喝几瓶凉啤酒拉几天可能就瘦了。

节食加运动，没别的了，没时间运动都是假的，你买根绳，每天在家跳两千个，花不了你多少时间，2000个不过三四首歌的时间，你不动这第一下，永远减不了肥

跑步骑车游泳铁人三项三位一体无懈可击，就看能不能坚持下来了。。。。。。。

废话太多 少吃多动

我这个size跑步，很累的，你懂的

喝苦瓜汁,晚上别吃主食,米饭之类的,菜可以吃,不运动照样瘦

不运动,不节食,那只有抽脂了.

所有的减肥产品都是耍流氓

累还不跑，那就只能躺着了

这个烦恼你不懂，减得不是该减得，而且对心脏负荷大

女王求发片
如果实在不行就游泳

什么意思，胸太小怕减得更小了？

买个运动内衣

23333333，甩来甩去？求赐图

真的不用这个那个的废话，就少吃，能不吃不吃，然后运动，跑步跳绳动感单车。
又想吃好又想减肉没可能的

对啊，运动内衣就不会甩来甩去了

话题成功被白露露转移成如何不甩来甩去~~

先一个星期快走4、5天，每次40分钟以上
别一上来就跑步什么的，一下子太大运动量很难坚持下来的

减脂胸肯定缩啊。 只是看程度了。
除非抽脂 不然没有局部瘦的办法吧。

减肥这种事情对我来讲太简单了。。一个月瘦28斤

少吃控制饮食~长期坚持有氧运动~没有其它~~！
跑步游泳 拳击 柔道 包你瘦~！
减肥药？只能呵呵猴了~！

奶霸们，斗起来！

1.控制零食 坚决不能吃
2.跑步不行的话 椭圆机 有氧运动要30分钟以上才有效果，不然白运动。控制在60分钟之内。要检测下平均心率。最大心率的60~80%就行，不然还是白运动……
3.晚餐尽量不吃主食……
4.保持合理生活习惯~加油~

多活塞运动到底能不能减肥

没有精力就别减了吧:D

跑步跳绳负担很大……我懂你……
游泳吧，虽然减下来速度很慢但是会匀称好看（不要太过量），还有穿泳衣特别能提醒自己要注意减肥。我也是个胖子，一起加油吧～

12年检测出得了糖尿病。。。
惊恐万分
早餐白开水泡饭
午餐 一两米饭 两片泡菜 大概七到八饭匙的湯。。
晚餐一根黄瓜
从12年12月到13年7月左右吧
体重从将近170降到126。。。。。。
痛苦的大半年。。。

楼主的这种心态就减不了肥

我去年夏天减肥，就是节食加跑步，一个月效果就很明显。

但是最悲剧的是跑步可能没跑好，承受了最特么烦的跑步伤害——跟骨腱膜炎，现在平常生活没问题，但是快步走时间长脚后跟就疼，跑步就更别提了，看了医生说只能养，查百度说无法完全治愈，太蛋疼了

你的肌肉全废了
白开水泡饭，这算是最不健康的减肥方法了

胸部大只要买运动文胸跑步背心，跑起来就一点都不难受了，在国内推荐nike和ad的，比较好买。如果胸部太大，海淘各种size都有。为了曲线好看一点要运动，光瘦并不美。我特别喜欢吃东西，不过都是中午各种吃，晚上靠色拉。有时候觉得跑步跑腻了就boot camp，boot camp也不想做就换yoga或者zumba，下雪了不想去健身中心就在家里自己练，每天三十分钟就够了，关键是坚持，我在b站上传了7天减肥计划的几个视频，有兴趣可以去试试看。

当然不能，因为干完就洗洗睡了

必须多做有氧运动！

早饭要吃好 午饭晚饭黄瓜加苹果，一月个10-20斤

猛男以前不是发过一个饮食平衡加运动的贴么，我做不到他那样不过效果还行啊

楼主可是F罩杯:D

楼主跳跳有氧游游泳吧，如果是上海的，我们就一起吧

胸太大的话还是游泳吧。游泳真的对塑型很好。

练睡前普拉提

既不想运动，又不愿意记录食物的卡路里，那就只有去抽脂或者打溶脂针了喽。

改跳郑多燕呗。

各种胃病在等着你。

郑多燕是个不错的，另外代餐热量低我打个广告，有需要资讯的pm我。我在吃了6个月。效果很好，减了40斤左右。妹子说脸瘦了不好看我又反着增重的吃法三餐后加代餐长了10斤肌肉。