减肥达人进，跪求减肥心得

康宝莱？

夏天么游泳啊 最近也准备办个卡去游呢

马克华菲！！！

mark

光吃能长出肌肉来？我呵呵吼了。就算是吃类固醇，不扛杠铃也长不出肌肉。

不去买个.wiifit？

如果要饿 别指望能减肥。。。。。。。。

女神可以试试我的减肥茶，效果很好，我这里还有各种营养片，青汁，酵素，配合起来减肥效果更好。
改天我推一个减肥套餐给大家
http://item.taobao.com/item.htm? ... &id=35781857876

为什么那么多人说游泳？
游泳基本不能减肥，或者说根本不是你们需要的那种减肥。
首先，这里有几个可以有45分钟2km的水平？没一定的强度和洗澡有什么区别？甚至我自己体会，要在35分钟之内游完2km才算有一定的消耗。
其次，游泳是带有负荷的有氧运动，非常利于塑型，对纯粹的减肥效果不是很好。特别是女胖子，弄不好就游成虎背熊腰。
其实看一下游泳运动员的身材就知道了。最简单的，对比一下王军霞和刘子歌的身材你们就知道应该如何减肥了。

马克华菲

快详细说一下生理期后10天，目前经期第四天正好试一下

我家楼下好像没人反应。。。

小区楼下找个角落就能跳。跳绳最好的地方就是不占地方效果又好

一见减肥贴各路女神乱入啊，我就想问问大家节食的时候怎么克服饥饿感的
这每天晚上不到9点就饿得肚子乱叫心发慌，躺床上就琢磨着第二天早上要吃什么的滋味不好受啊

工作一天累得要死到家给男朋友做便当然后运动一小时还得陪睡觉会累的你都没力气想吃东西的。

有氧加力量练习，才是正道，只有坚持

ls太瞧不起国女了吧，没出国之前，我大学里就有很多女生坚持跑步的，去薄荷网微博看看很多女生都天天健身跑步，加拿大跑步的多但因为天气原因在家练的也很多。只是我个人觉得跑步太乏味，还有我吃得沙拉就是蔬菜水果混混嘛，不加酱的。
大家运动前后也要注意拉伸运动，有效的拉伸动作可使身形修长健美，肌肉均匀有力，降低运动拉伤肌肉的可能。
我参加boot camp的健身中心，天天给我发健康食谱，不过那些食谱太西洋化，我坚持一个礼拜就吃不下去了。。

不练长10斤肌肉的哥们我就呵呵厚了。你知道肌肉的生长方式吗？你大概是吧原来的肌肉突显了一些，也就是说体脂肪率降低了。

各种理由不跑，各种理由躺着，你去胖死吧！

首页居然没有人提到蹲墙，不科学！

想减肥又不想运动。长肌肉……你见过95+KG的肌肉人，因为肩伤停了两月大重量的运动，饮食保持，降到82KG的么？你告诉我这10KG肌肉……

想不累，还想减肥。。。这思路

一个晚上，这贴都回到6页了……
谢谢大家关注，我买了c大的茶眠准备试试看
顺便开始控制饮食，童鞋推荐我一个方法，一天吃肉。一天吃米饭，蔬菜不限
据说效果不错

生完娃以后，还坚持锻炼的应该少了很多了吧。
女人产后开始发体的比比皆是。男人一般从有娃开始，跟着老婆吃孕妇餐，汤水小灶轮番上，丈母娘伺候的不要太好，上有老下有小应酬 工作压力再一上，发体的很多，一般30岁上下不奇怪吧。
女人减肥不需要观念，主要是方法问题。一个是管不住嘴，一个是长期胡乱”减重“实质上是肌肉和水分还有基础代谢降低过多，非常容易“反弹！”。
男人减肥是意识上的问题， 意识到位了基本上都能出效果。
减肥都能减，如何不反弹，是另外一个关键。保持运动说着容易有多少人坚持的下来，我中学的同学每周聚会踢球，然后火锅 +k歌，算是坚持的很好的呢，酒精肝 脂肪肝 通风的人一抓一大吧

减肥7分靠吃3分靠练。管住嘴巴只吃7分饱，什么都要吃，不然没营养。 练的话。磕点药。练之前30分钟吃点左旋肉和支链氨基酸 。左旋肉帮你提高代谢，让你多消耗脂肪多流汗，支链氨基酸提高你的活力保存你的肌肉，让你不疲惫，让你在锻炼完肌肉不酸疼。

每天有氧运动40分钟+控制饮食

管住嘴，迈开腿，管不住嘴迈不开腿的减什么减。。。不如买点减肥茶躺床上幻想下自己瘦下来的样子啦

天天减肥贴

《无器械健身》里提到一般人肌肉增长极限是每个月0.23千克

运动上每周3到4次，每次1到1个半小时运动，慢跑加仰卧起坐60个，俯卧撑20个。

这个运动时间都在跑吧？无氧的量等于没做啊...

不懂 纯讨论。

我跑的很慢，一个小时不间断就跑7 8公里。然后散步5到10分钟玩成后面的一组运动。
跑步前半个小时理论上算无氧吧。

戒掉甜食是减肥的第一步。

减肥一定要吃肉

身边N个例子

最最最最最最最佳的方案： 游泳， 配合饮食控制，2个月减10-15KG毫无压力，并且腰腹的尺寸减少效果极其明显

游泳可以避免跑步，骑车一类户外活动造成的运动伤害.. 体重大的人，突然开始激烈持久运动，很容易造成各种运动伤害，主要是膝盖和关节挫伤

ls关键有些mm是旱鸭子，你让她们如何游泳^0^

看来效果是不错

喷了。。今天是全部都要兜底的节奏。。。。

减肥肯定要喝减肥茶 我试过 效果炸裂

热心推荐各种减肥方法，其实就为套出药商减肥茶，营销学高手。

喷了。

这是要痛打落水狗，踩上一万只脚的节奏～

原来是想卖药

双簧演的真好
tg各位都傻逼了