怒求健身帝，求健身减肥指南

这两年因为各种原因，运动特少
现在搞的体重特重，177的身高，体重90公斤。求健身减肥指南，现在不减肥都不行了，太重了...........
准备运动减肥与控制饮食一起上...
求大家给点指点，多谢大家了

科学家说吃苦瓜

光吃苦瓜肯定不顶用啊

健身不减肥，减肥不健身
LZ可以考虑游泳

少吃呗，还有每周固定参加一场激烈运动，比如足球篮球啥的。

游戏不一定能减肥，我有段时间经常游泳，还胖了好几斤

跑步跳绳，游泳只能增肥

多少量比较适宜.....

送你六个字 我现在已经瘦了25斤了
管好嘴 迈开腿
这就行了

嗯，明白.....

游泳大量吸收水，减毛啊。

谁都知道，健身节食能减肥， 你又何苦来求， 关键是你有不有这个决心。
你看我， 以前180cm 88KG， 后来健身，每周4次， 每次都是动感单车加杠铃课两节课， 半年多了， 现在体重为84KG。
你可能觉得只减了4KG很少，这是因为你减少脂肪的同时也增加了肌肉的重量。 但是同事们都说我有非常明显的变化， 他们还说尤其是脸瘦了很多。 我自己也觉得变化明显， 我现在喜欢穿紧身点的短袖，显得身材不错， 换以前打死也不敢穿出去吓人。
至于饮食， 我倒是没怎么控制， 就是晚上健身回来煮2个鸡蛋加一个苹果。不过有时候也会和朋友一起吃晚饭，吃很多。
不过话说回来， 我之所以能坚持下来， 是因为我非常喜欢教练。。。

[本帖最后由 ffcactus 于 2012-6-23 12:16 编辑]

这个话题已经说烂了，请论坛搜索关键字“健身”“减肥”等等

我记得楼主是腿上有钢板吧，运动的话考虑不太剧烈的

不知道可以进行哪些运动，然后好推荐

控制饮食的话一开始减的很快，但是到了平台期的话就需要运动量了，因为脂肪的燃烧是很慢的

我现在的问题上是身体很差 120公斤不到了不计都 想增肥不知道有哪些廉价又好的东西吃东西又不怎么长肉

左旋肉碱+有氧

谁说游泳不减肥的，慢慢悠悠的当然不减，得有速度有量，但有量的话感觉游泳比跑步还痛苦，还有跑步吧。。。。。。

178cm，86kg了。去年10月的时候115kg。就是少吃多运动，不能急。不要今天一种方式明天又换。很多人会给你很多意见，你坚持一种就好了，不要想着偷懒，也不要做无用功。坚持，努力。就这样。

游泳吧，既减肥，又锻炼胸肌显身材。
现在基本每次一个小时内，游2km的样子。

一天十管

1天10小时的班，体力消耗极大。咋管得住嘴。。。