奔歌一个奇葩但奇效的冥想方法

鼻子部位容易漏光，粘个夹条可以改善一下。不过我发现两个叠在一起戴的话，不用加这个夹条也不漏光了

具体的介绍，你到贝肯冥想的公众号里找找有关的文章吧，里面介绍的很详细。 淘到好东西

回复151#wallace7498


好的 多谢，我用了鼻夹条 但感觉地下还是漏大量的光，再研究下。。

mark 冥想

…… iOS fly ~

閉眼，冥想。
然後秒睡～ iOS fly ~

南传上座部佛教关于 内观禅修 的呼吸观的论述比较让我信服。
推荐网上找下文章看看。

静定不等于什么都不想

回复15#wallace7498

往上看再闭眼IOS sucks

看看如何吧

学习一下

马克冥想HiPDA·NG

马克学习

Mk.... iOS fly ~

那可以以下。 乐歌显示器支架，升降台，升降桌

几个问题请教楼主:
一，“看”的时候是四处随便看，还是专注一个或几个地方看？是只“看”周围真实存在的东西，还是也可以看远处的或想象中的东西(比如大海、星空、高速公路、某棵树上飘摇的枝叶等等)？
二，每次练习的时候怎么决定该结束了？是订个闹钟，还是自己不想练或坚持不下去了就结束？(如果是后者，脑子还是无法全程排空啊)
三，这个练习对周边声音有何要求？是越静越好，还是声音的影响不大？比如在家里客厅隔壁的房间，能听到电视的声音或小孩的打闹声行吗？
四，练的时候姿势有无讲究？坐着？躺着？都行？
谢谢！

谢谢分享……

马克 iOS fly ~

一，“看”的时候是四处随便看，还是专注一个或几个地方看？是只“看”周围真实存在的东西，还是也可以看远处的或想象中的东西(比如大海、星空、高速公路、某棵树上飘摇的枝叶等等)？

这个问题没看明白。你戴眼罩了吗？这个冥想被称为是盲视练习，就是实际上是什么也看不见的，但是还是要像平常能看见那样去看——就是看你眼前的那一片黑暗，不是看别的什么，更不是想象自己看到什么。

二，每次练习的时候怎么决定该结束了？是订个闹钟，还是自己不想练或坚持不下去了就结束？(如果是后者，脑子还是无法全程排空啊)

我就是顺其自然的练到自己不想练。慢慢的可能就形成生物钟了。一开始十几分钟，现在基本稳定在半小时。

三，这个练习对周边声音有何要求？是越静越好，还是声音的影响不大？比如在家里客厅隔壁的房间，能听到电视的声音或小孩的打闹声行吗？

官方的要求是影响最小原则，当然是越安静越好。

四，练的时候姿势有无讲究？坐着？躺着？都行？

姿势没有特别的硬性要求，就是自己觉得舒服、不会累、不会分心、也不会导致犯困，就可以。我自己是坐着，曾经有一段时间在床上半躺着，感觉没多大差别。

回复171#wallace7498
多谢解惑！
关于第一个问题，就是“要像平常能看见那样去看”时看什么？总得有个假想的看的对象吧？这个对象是周围真实存在的东西，还是不一定是真实存在的，也不一定是周围的？
还是不假想看到了什么，而是一直保持努力去看但什么也看不见这种状态？如果是这样，我觉得不太好操作，或者很快就会很累。

就是这样的，开始确实很累，但是这样才有锻炼效果。就像你开始健身一样，刚开始确实很累，但是慢慢的自己的精神状态就好起来了。

可以到贝肯冥想公众号去看看，最近好像有一个问答就是说这个问题的，有一些方法

回复174#wallace7498

最近找到了终极解决方案 效果非常不错 就是倒模 当然提前再眼睛那边放两个遮得东西 然后用硅胶倒个模出来 再戴眼罩 零透光

倒模，硅胶……联想到了一些羞羞的东东

回复176#wallace7498

老司机

这个帖子居然长期霸屏？

vr眼镜效率更高，360度全景宇宙 ，几秒就进入冥想状态

可以去贝肯冥想的公众号看，方法什么的都有

楼上有人试过这种冥想法吗？ 我怎么试了1个月没啥效果啊 有什么诀吗 请指导

垂帘一线就行，何必这么麻烦

玄学，类似的还有气功 iOS fly ~

学习学习

学习了 iOS fly ~

马克一个

我老早看到这个帖子了，但是我屁也没练成，很快就入睡了，太困。。。

第二个贴里被删了看不到

mark和平的讨论

再次mark下面没有了

之前看到兄弟的这帖子后，也关注了原力冥想(之前叫贝肯冥想)，结果没有专心练习下去。倒是买了公众号推荐的眼罩觉得非常不错，遮光性好，透气又舒适。 iOS fly ~

楼主现在还在坚持吗 iOS fly ~

mark一下 iOS fly ~

冥想马克

好像是更新了，老版本的删除了。直接搜“原力冥想”公众号，最新的文章就是。

坚持着。现在几天不练就感觉精神特别萎靡，必须要天天坚持才感觉有精力、有精神。

很多都是样子货，看着挺好，实际戴上才发现鼻翼漏光，额头漏光…

马克￡