冥想是个啥，说是能让大脑灰质变厚？

佛陀坐姿，开始冥想

呼吸之间，万物大方

参加过一次课程，完全无法感受到教练说的一些概念……有点像玄学吧 iOS fly ~

收税

收税,咿呀哈哈

骗小白

瑜伽叫冥想，禅宗叫入定，上座部叫入出息念。

看入出息念吧，有步骤，太玄乎的就是为了收费增加的节目。

论坛之前不是有一波辟谷

现在又要一波冥想了？

目测下一波就是避世了

打了一行字又删除了

就是训练注意力的一种训练

我也被个不熟的同事叫去过一次，那个大师不断引导，烦死了，胡乱编了一些才能脱身。

跟锻炼肌肉一样，亲测效果不错，大师什么的没必要 iOS fly ~

回复8#zhanying

有推荐链接或视频么

冥想有效果的，对于脑子里碎片太多注意力集中不起来思维凌乱有帮助。

冥想就是收敛心神，把心神关注在一个注意点上，期间会有各种很乱的思绪，需要不停的拉回来。久而久之，就会影锻炼你思绪集中到能力，大脑会很放松。对改善焦虑也有一定的帮助，其他的需要自己去体会，并没有那么神秘。
当然如果有人告诉你能够吸天地之灵气，日月精华，能够解决一切问题，肯定是骗你的

试试不就知道了HiPDA·NG

主要是入世太丑恶了，各种贪得无厌好逸恶劳 iOS fly ~

意守丹田吗

做过几次，腰疼，然后，就没然后了。。。。。。

回复22#zzdzx


屁股底下垫个小垫子。

我瞎想的：通过在一定时间内强迫自己只想一件事来达到不去想乱七八糟的事来放松大脑，这样就提高了注意力，而恰好灰质又负责注意力，这样就相当于锻炼了灰质，于是最后看起来就是灰质变厚了。

不就是贤者时间

老了，越来越重视养生。

不管是心理学教材还是一些生理书，都有这方面的论述。冥想确实有利于降低焦虑，提升脑力，提升一些神经递质的分泌。
具体的方法，各家都有各家的说法。主要就是在睡眠和活跃之间寻找一个中间状态，让大脑有限度的放电，从而影响全身神经兴奋状态，其实就是获得一种接近人全力以赴的专注思考和阅读时的精神状态。
有兴趣的看一看一行的书。可以当作普通人不信教的情况下，安宁心神的方法。

回复24#tiptip

都成年人了，大脑是不大可能再次发育的。

苹果表每天都让我进行好几次正念呼吸训练，也不知道有啥用

听说冥想是什么也不想

要做到这一点挺难的

放空 iOS fly ~

盘腿姿势反人类，不知要练多久才能盘成那样。HiPDA·NG

气沉丹田不要沉太深...

心流

无聊吧，闲得慌站军姿去，还能练练挺

不就是发呆吗

bill gates最新的书单推荐了本，十分钟冥想，找来看看就知道了。 iOS fly ~

冥想中有什么想的？胡思乱想？睡着了做梦想的更多

是的，理论上都可以，不一定要盘腿打坐。打坐比较有仪式感，看起来像世外高人

回复40#piloteer

谢谢推荐，找来看看 - 《The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness》

好吧，抽空去tb买个垫子'再试试iOS SE~

碎片整理

做个记号，冥想