汇报一下冥想练习的进展

有hper私信询问，写个帖子统一回复一下。前情提要见这里：https://www.hi-pda.com/forum/viewthread.php?tid=2028840

现在感觉已经和手机充电一样，成了每天必不可少的事情了。有一段时间懒癌发作，停了一个多礼拜，结果感觉就像手机没电了一样，精神状态越来越弱，于是赶紧恢复充电，很快满血复活。

最大的感觉就是精神能量明显增强，确实有点儿像手机充电。而且这和通过运动改善精神状态的感觉完全不一样，然后是一系列连锁的改变。说多了就有点儿像玄学了，有兴趣的自己去体验吧。

还有一个比较意外的收获，就是最近深度睡眠时间忽然大涨。以前都是一个小时到一个半小时，甚至有时候只有4、50分钟，最近都是在两个半小时以上，接近三小时。特别说明：生活习惯没有变化。

但是必须说明一点：增加深度睡眠应该是得坚持一段时间才会有作用。就我自己的情况来说，一开始甚至是有所减少的。就像一个从不运动的人忽然开始健身，开始的时候肯定会更累；只有经过一段时间锻炼，体能变强了，也就不容易累了。所以如果需要立竿见影的增加深度睡眠，练习冥想需要谨慎，要有心理准备。

最后一点感悟，就是像跑步一样，要坚持。冥想有时候感觉比跑步更枯燥，难度不大，但是能一直坚持下去很难。而且就像减肥失败反弹一样，放弃冥想，感觉整个身心比没练习之前更加疲弱。所以一定要想好了再开始。

具体的方法大家去贝肯冥想的微信公众号去找吧。不要问我了，我也是初学乍练，功力不足以指导别人。

另外，我现在练习的是体验冥想加专注冥想，属于基础阶段。其他的方法感觉对我用处不大。


淘到好东西

这个类似于参禅打坐吗？

不是，完全不一样淘到好东西

你这深度睡眠 绝了。羡慕啊 iOS fly ~

经过我多年的。。。阅读，发现这玩意心静最重要 iOS fly ~

试试去。。

以前也很惨啊…淘到好东西

还有这个好处？看来要坚持一段

之前春节假期很容易进入状态，后来回到杭州就静不下心

深睡两个小时应该是正常的吧…和年龄有关系？n4s

看了下小米手环的记录，昨晚深度睡眠2小时19分

有什么不一样？

跟节气关系也很大 iOS fly ~

回复12#zhanghe

无关

春节我在北海，那边也算暖和

回复13#plating
节气的时候气感很强 iOS fly ~

回复14#zhanghe

哪几个节气是变化节点？怎么变的？

回复15#plating
所有的节气都是明显的气感，一开始我以为老师瞎说的，是心理暗示。最近偶尔练练发现此言不虚 iOS fly ~

坚持不容易
之前偿试过，没坚持住

打算试试看

脑内杂音很大，没法静心。

你们这个都不准吧，我怎么深度睡眠都是4小时左右，难道我天赋异禀？

前提：生活无压

说实话，生活有巨大压力的，我没见过几个能冥想成功的，如果在压力之下能冥想入定，必是非凡之人

那公众号基本没什么人看，是不是这个关键词？

软件不准。。

回复16#zhanghe

这个我赞同。外界大环境的变化，阳光气温等等都能影响人的情绪。

mark 学习 老军医包治百病

一个就像发动机用了添加剂，一个像发动机加了t。感觉，不一定对 淘到好东西

持续关注中。

…… iOS fly ~

冥想是加涡轮？

现在脑子里杂念实在太多，完全无法抑制啊，楼主办法有效

30秒不到就开始胡思乱想了

刚开始还不适应

mark下

是啊 淘到好东西

公众号里有几篇文章是针对这个问题的，可以看看，觉得挺有效的 淘到好东西

富人和穷人咋富能一样吗？
关键是前几个月一直都很低，最近一下涨了百分之五十多 淘到好东西

不是
正是因为压力大才需要冥想
现在练的这种方法跟别的冥想方法不一样就在于：别的冥想方法都是帮你解压，而这种方法是帮你增强精神抗压能力。 淘到好东西

看看。。。

回复1#wallace7498


中午试了一下，发现………………秒睡过去了，一睡一个钟头……

怎么入门呢，我睡眠一直不好。

去公众号学吧，要求蛮细的淘到好东西

…秒睡过去了，一睡一个钟头……

我也是。。刚才刚睡了2个小时。。。

冥想对我来说挺难得，很容易就入睡了。。

mark 一下

........... iOS fly ~

楼主玩过控制梦嘛？很好玩可以每天连续做同一个梦 iOS fly ~

除了好玩，还有啥好处？淘到好东西