减肥计划启动！减肥达人、正在减肥的兄弟们进！

15分钟明显不够啊

昨天晚上一慢跑一边看完了一集<贞观之治>,接近50分钟,才跑了6000多一点
争取一星期后尝试1W

我高中以后完全没有锻炼过..一下子太过度对身体不好..循序渐进懂伐....我第一天跑15分钟,走路形同小老太婆,边走变哇哇乱叫..小腿实在是酸痛难忍...第2天稍微好点,不过还是受不了..第三天晚上就感觉好多了...所以我还是慢慢来..反正离真正夏天还远,而且没有男朋友,压力不大~
你有跑步机...偶没有啊~~~~~我贪图室内就是可以边听音乐边跑...跑外面的话..估计就要带着mp3了.还得去弄一个耳戴式的耳机.麻烦.....穷就是没办法口牙~
跑步机现在多少钱?看看下次赚钱是不是第一个目标就放在跑步机上..

我这个月初有几天跑的也是十公里，结果发现膝盖承受不了这么大的强度，走起路来都一瘸一拐的，于是又降到每天五公里了
后来上网查了下资料，在韧带和肌肉对膝盖保护不足的情况下每天跑一万米，和自残没什么区别

一两万吧

这么贵?OMG那要存多久啊.....还以为1万以下的.....

你有跑步机...偶没有啊~~~~~

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我也在健身房跑的,不是在家边跑边看电视

家里倒有个,可惜不是自动的,要自己靠脚蹬起来才可以,也不能调坡度,巨难用

健身房.....偶这里穷乡僻壤的...偏僻的要死..算了..还是围着田边跑算了..至少土壤还比较软..不会弄伤肌肉

不知道下次去小乌鸦家可不可以蹭跑跑步机...

吃撑了，买个P跑步机，在家原地跑就行了，边跑边看电视、动画什么的，每星期不少于三次，每次不少于半小时，既方便，也不受时间、天气、环境的影响，然后每天睡觉前做20个仰卧起坐就行了……量太大，你个懒暴暴也坚持不了……

不过学校里教的抱头压腿式仰卧起坐姿势是错的，正确姿势自己网上去搜……

去年夏天的时候，用这种方法，一个月左右轻了十斤，后来没坚持，冬天过完又长回去了……

其实减肥就五字：少吃多运动……另外量小一点不要紧，最主要的是坚持……

[本帖最后由 xtpl 于 2007-4-14 13:17 编辑]

原地跑不行...效果太小了...
仰卧起坐不好....我觉得还是站直,然后弯腰手碰地面然后再伸直双手朝上做50个效果好

你管我多懒,有动力就不怕

我一天跑50米。。。

我现在已经少吃很多了...你还找我去吃自助...你这不是存心害我么...

中午不用刻意节食，你晚饭少吃就是了……另外我叫你去吃日本料理，生鱼片又不会长肉……

反正我以前用这方法挺有效，就是没坚持……

原地跑步的话对膝盖和脚腕的伤害比较大，最好穿双减震好的跑鞋

嗯，光脚吃不消的……

我也没有啦,中午小半碗饭(看起来还挺多的),然后一堆蔬菜+一小块精肉...今天老妈做了比较多的菜...如果是以前的话不吃个撑不罢休的...

我瘦了6斤 接下来就要实行过午不食了~~~~

我今天中午没吃饭


其实以前有过节食经验,适应了以后就不会有那么强烈的想吃东西的欲望了.
每天晚上吃点饭反而还难受
最近正慢慢适应

早中饭不能省的。。。 晚餐可以不吃
很多和尚都是吃两餐

这..........和和尚有什么关系?


我早饭是绝对会吃的,而且吃得不错
中饭不确定
晚饭绝对不吃

但有酒场却无法抵抗诱惑...........

我减了8斤以后才开始过午不食的，因为以前都是每晚吃两小碗米饭的，要是一下子都不吃了，我怕自己没那个毅力。所以只好慢慢来，两碗，一碗半，一碗，然后彻底告别米饭和熟食，就吃牛奶苹果和小番茄。牛奶补充营养，苹果补充维生素，小番茄填肚子。要是突然特别想吃什么熟食，就买回来放冰箱里，等到第二天中午再吃。恩，我也是这样。长时间不吃油腻的食物，自然就对那种食物失去兴趣了。看到那种油汪汪的饼啊面包啊蛋糕之类的，有时候还会感到恶心。米饭也是，我以前中午都是吃两碗的，自从晚上不吃米饭以后，中午的饭量也在减少，经常吃到一碗半就不想吃了。

早餐....环境影响..一般牛奶或者酸奶一杯打发下个星期要增大运动量了....去准备点早餐食品算了..

不行了~~~~~~~~~~
你们一说吃的,我就饿了..........








吃苹果去

早餐多吃点没关系 因为基本上都会在当天消耗掉
有了早餐的营养 才能促进你热量的消耗

不喜欢吃水果怎么办啊...我很少碰水果..以前要么就是零食+矿泉水...不过弄了罐好的蜂蜜..以后晚上就喝点蜂蜜水也不错..还可以用蜂蜜做面膜..皮肤保养减肥两不误...

你们都是运动后过点时间才吃早餐的吧?

不喜欢水果的话就吃沙拉吧，黄瓜莴笋西芹胡萝卜之类的，少放油，少放盐，有点味道就行了。
我以前一天晚上要吃一斤多拌黄瓜。

[本帖最后由 Nowe 于 2007-4-14 13:44 编辑]

发现凡是减肥贴，N多人进来……
平时不都喜欢说自己大嘛，那么年纪大了，保护身体比减肥更有效~

我以前一天晚上要吃一斤多拌黄瓜。

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那不是肠子都青了???

我都是下午、晚上运动。。。

大便没绿就没关系……

暮练据说比晨练好

沙拉啊...考虑考虑.....一斤黄瓜...瀑布汗

下午晚上运动?巨汗...下午晚上对于比较宅的我就素黄金时间啊...

你可以边看边抬腿运动下肢

我敢打赌暴暴坚持不了一星期

边打字边运动下肢....巨汗

老娘不下决心则以,一下决心肯定能输光你的说

减肥成功唯一的诀窍就是坚持不懈

跑步机的话，5K米都是足够大的伤害了。
我是在大学跑，还有MM同跑，嗲。

5K有什么伤害?有那么严重?


不过在校园跑确实赞,一圈一圈的怎么都不累
我最高记录是400米跑道上转了20多圈,最后已经没感觉了,跑多快都不觉得累了............可惜现在找不到那感觉了
即使旁边跑步机上有个美女也在跑,偶最多也就5K以后就疲软了....