健身达人入 不出门有什么运动比较减肥？

冬天有点要长肉 不能忍 但是跑步北京这边外面太冷 感冒了得不偿失
在家里有什么比较减肥的运动可作？（勿BT） 要求不影响楼下的

嘿咻嘿咻的就可以

勿BT算是白写了

嘿咻无效的~弄2杠铃每天做飞鸟200个

做飞鸟只能练胸吧~~~肚子减不下来~~~

主要是减肚子和腿

DDR一小时以上。快节奏关东步，应以每次完成后大汗湿透衣为标准。

没有直接练肚子的，要靠全身运动一起的才会有效果~健身房的推胸很有效果，坚持2个月即出胸肌

WII

家里么就只能做做哑铃了，做伸蹲也不错

减肚仰卧起坐早晚100次。
以上都要坚持一星期5次以上，并配合科学节食。
已减30斤的人飘过~~~

健身房的东东推不动呀~~~

都减成最低片片了，还是推不动~~~

仰卧起坐很无效果。。才100个。。。不知你30斤咋减的

光靠这一个减了30？太强了 坚持多久呀？

你就光举杠杆就行了，不加片开始，以后慢慢加

我是近来看有几个说XX的，

前面说了DDR一小时+适当节食了。
起坐是能练腹肌的，不是用来减肥。
我起坐就每晚做100个。现在也不节食了，纯跳DDR了。

毯子太滑，也不好找脚感，以前跳个8脚曲子都会关门~~~

玩WII的 SPORT..

打开减肥摸式，把关门关掉。。。。
主要是一定要跳，不然只是脚动也无用。要加强的话配合手动。。。

刚才试了一下在床上做蛙泳的腿部动作 配合50一组的仰卧起做 做了3组现在已经微微出汗了 感觉效果不错

只能推30GK的飘过

光杆=30kg

:D 玩 Wii SPORTS 两小时棒球 出一身汗

光杆好像是20kg，我当时断断续续练了一年，从能推10个40kg提高到10个80kg。

WII王道。。

MD,我想增肥都难,咱俩能匀一匀就好了.

玩EYE TOY~~,前提你有PS2

ps2卖了

原地跑，一天1小时

或者健身操，一天一小时

减肚子主要不在锻炼，在厨房，少吃高热量的东东吧！

跑步机 一天连续 连走带跑 搞定10公里 ，少吃油腻的东西多吃水果 。 坚持下来 保证你1个月至少 减15斤

LZ,真想减肥就得中量运动1小时以上.你那个不能减掉啥的.
再有,节食是绝对能瘦的.不过单纯性节食不推荐.降低了代谢一吃多点比你减前还胖.

有氧运动才是王道 不管你是跑步，跳绳，xx,还是ddr
每天有氧运动40分钟以上 保持心律165左右 高一些也可以 多喝水 多出汗 最好是出汗2公斤左右
注意饮食 少吃油腻 可以吃鸡肉和牛肉

用此法 30天减了30斤的人飘过




跑步的话 注意保护膝盖

嗯，关键是嘴

MD，天天出去吃请与请吃的人飘过