健身，减肥，跑步相关，达人请进。

本人180，90公斤。现在想跑步减肥，我是在健身房跑步。跑步机有fat burn模式。这个模式下锁定他计算出来的心跳基本就是快走，基本不用什么体力。如果我用普通模式可以轻松的用40分钟跑完5公里。
对比了一下，同样的时间或路程，fat burn模式都没普通模式消耗的卡路里多。
那对我来说到底用什么模式减肥好呢？

也许机器认为90kg对身体负担较大所以才慢走，循序渐进比较好。90kg路跑的话要控制量不然会伤膝盖2-3km即可坚持才是最重要的慢慢地肌肉有强度了体重下来了再加量也无妨

把心跳保持在140以上40分钟即可。买双好点的跑步鞋减震。

别用机器的模式，压根不准，又要你输入体重身高，你的骨架，脂肪比，肌肉结构压根测不出来。就手动按你自己的计划就好了，没必要那么死板