求教跑步达人一个问题

我有大概半年没运动了，昨天跑了2000米，结果今天一睡起，浑身酸痛，尤其膝盖关节明显。我是继续去跑呢，还是歇两天缓一下才不会对身体造成伤害？

跑前没热身？

长期没锻炼导致
按理说浑身酸痛应该没事继续坚持，要是膝盖关节处严重那就是过度了，应该减轻运动量

膝盖关节会疼就好好休息

长期不运动 一开始很正常 一周以后估计就缓解了 膝关节的话 先买双好点的跑步鞋再试下 2km应该还不算长

[本帖最后由 Seiker 于 2013-2-22 10:14 编辑]

前面怎么热身？

肌肉酸痛没事的，膝关节疼要引起注意，是不是你鞋子的或者跑步姿势的问题？把膝盖跑坏了可不好
如果你要减肥的话，建议一开始多跑跑，把2000米提升到6000米左右，因为不慢跑够40分钟左右，是基本不消耗脂肪的
之后就1周3次就差不多了

没热身，就四肢做了一些伸展运动。看了各位回复，貌似这不是啥问题，我还是坚持下去吧，好不容易下的决心。。。

膝关节也是那种酸痛的感觉，刚睡醒时特明显，现在好点了。
说实话，我烟瘾比较大，身体感觉非常差。就昨天跑这2000米，还分成了三次跑完的。6000米估计跑不下来

2000米没事，可以继续跑

休息一下，跑步完了之后身体机能要重建
顺便推荐这个帖子http://bbs.runbible.cn/thread-703-1-1.html还有这个http://bbs.runbible.cn/thread-2770-1-1.html
看完之后你基本就知道怎么跑步了

敢问楼主的鞋是什么？如果打算长期跑下去就要考虑入手质量好的鞋子了。
酸痛是正常的，可以隔天一次变成每天一次的

长期不运动的要逐渐加大运动量才对
180斤的死胖子表示慢跑比较不伤身
早晚各半小时,每次4公里左右,没热身,连续跑了两个月没任何不适

前几天逞能蹲墙200个后大腿废了,三天才完全缓过来