你们现在能做几个俯卧撑和仰卧起坐？

回复4#vziqin


这是怎么练起来的？我一直是10个感觉再也加不上去了

40 、 50

回复2#天色裳蓝

我只用单轮的。

一口气也就20个 多了肩膀酸的不行

窄距7个引体向上
宽距5个
很慢很慢的那种
俯卧撑做完后胸肌很紧 不能扩胸

push ups 1-100

18个。

做多了圆肩，很难看 iOS fly ~

标准的20个吧，不标准的可以做50个

据说伤膝盖

回复4#vziqin

佩服，我暂时是一次23个，做两次

回复29#mobile1

做俯卧撑应该不算健身，就我高中3年的俯卧撑经验来看，俯卧撑也就把我手臂和胸脯维度变大了。要有线条估计得做花式俯卧撑

回复4#vziqin
胸肯定大了不少 iOS fly ~

你们有没有试过云梯？

小时候是远距跳跃单手抓住云梯，然后纵身腾空另一只手往前交替抓，而现在双手并排抓着都累，我觉得一是衰老，而是长期不锻炼，三是体重增加，四十怕脏怕累，小时候不怕脏不怕累很重要。

坚持健身的时候，俯卧撑200个问题不大，一组三四十个
半年没健身了，昨晚做了50个，一组25，现在酸的不行

原来一直做 30起， 一天加一个， 做了2个月， 60个一组可以。 现在肥成75kg 20哥完事。

我锻炼了一个星期，目前能做20个俯卧撑iOS fly ~

我发现，不管讨论什么d版都是远高于平均水平的。 iOS fly ~

仰卧一晚上，早上起坐

去年坚持做一天100, 后来有次我两小孩在背上做了35个. 现在停了.但基本一次50没问题

回复1#酸牛奶
俯卧撑 25*4
仰卧不做了

继续划船 iOS fly ~

回复22#vziqin

晚上什么时候睡，不饿吗

回复11#gongfulong
一组50个俯卧撑也不是很难。

俯卧撑、引体向上的数量，跟自身体重的关系很大。都9102年了，仰卧起坐就别再做啦~~~

还真没有 但很奇怪的是我去年体检179 今年182

12点左右睡 很饿 饥饿难忍那种
我的办法是以毒攻毒 看b站的美食视频

立式做100个，趴下去20

每天各100个，50一组。其实最想做的是引体向上，受条件限制

回复11#gongfulong


正常啊，练练就行的，我现在也一组50个

估计状态好的时候现在可以一口气做比较标准的30个俯卧撑
因为身高170，体重140+了，大约两个月之前开始恢复训练，还不系统，不敢贸然加量，怕受伤
现在基本隔天联系站立姿势扶墙单手撑，感觉是逐渐提高俯卧撑的好方法

我都练了要一个月了，最多一次才四十个，而且最后十个都是凑数的，你们都好强 iOS fly ~

因为很多像我这样的弱🐔羞于说话

我只能支撑一组20，然后要歇着，1小时内仍然感觉无力。感觉废了

比我厉害。我171/70，一次只能20个标准。可以做两组

做俯卧撑的目的是什么？
我是做宽距的，下探幅度是肘部90度
数1234，在起
每次做30-40·····
胸肌效果明显

回复68#hljm4a1
深表同意 iOS fly ~