仰卧起坐到底有用吗

2015-04-02 10:20

梦中流星2015-04-02 10:20
一种说法是没用不锻炼背肌反而损伤背肌所以欧美现在都不抱头起坐了

还有一种说法是练腹肌不练背肌容易腰间盘突出

那么恐怖啊

如果在家里，也没有器械没有拉杆没有窗台门栏怎么锻炼背肌呢
ooooo842015-04-02 10:31
平板撑
ff422015-04-02 10:31
讲可能性不讲概率，跟说毒性不说剂量一样，都是耍流氓
腰椎间盘突出的人确实不宜做仰卧起坐，高度近视、眼压高、视网膜脱落过的人，也不宜做
但是一般人不大可能因为仰卧起坐而导致运动伤害。
n22015-04-02 10:33
只要适量，怎么会不锻炼。。。。。。。。。。
love_mm2015-04-02 10:34
那种弯曲的仰卧板绝对对腰不好
抠鼻屎的中指2015-04-02 10:38
抱头做仰卧起坐从来都是错误的
梅影横窗瘦2015-04-02 10:39
练背一般都是正手宽握引体向上，或者坐姿划船什么的。没有器械就做囚徒的折刀引体向上吧，桌子总有的。
bixente2015-04-02 10:43
推荐8分钟8块腹肌，容易上手，动作丰富，不容易腻。升阶的话，腹肌撕裂者。不过如果楼主想看出腹肌的话，光练腹肌没啥用，必须辅以有氧。
有球必硬2015-04-02 10:45
练囚徒健身~~~
nikutai2015-04-02 11:17
求视频
talktan2015-04-03 06:26
就普通人的运动量恐怕还差得远吧
duxiaod2015-04-03 09:21
做过一段时间那种弯曲板的仰卧起坐腰痛受不了就停了
mofang2015-04-03 10:07
应该做卷腹，仰卧起坐的确不好
jamesxuyiyi2015-04-03 11:39
最近减脂，拿型可塑来练，里面减腹系列，中间有双手支撑，做爬山和撑起，即锻炼了手臂又锻炼了腹肌，又不伤背和颈。
如果要强度大的话，腹肌轮 LZ可以试试，也是支撑练习的。
nikito2015-04-04 12:29
能不能给相应教程
洗地2015-04-04 12:33
腹肌撕裂者啊
libramz2015-04-04 08:46
只要坚持，绝对有用。后期可以负重