你们现在能做几个俯卧撑和仰卧起坐？

刚才做了二十个仰卧起坐，酸爽啊 iOS fly ~

做这个比较爽

回复2#天色裳蓝

小心牙

每天不低于200个俯卧撑 四组 一组50

坚持快一年了 但因为比较松弛 姿势不够标准（撑距宽于肩）组间时间随意性 所以效果不突出 现在纯靠强迫症一样在坚持

一年前做10个都很勉强 两年前一个都做不了

最多20个 ，中间还得休息

回复2#天色裳蓝
旁边的松鼠在嘲笑你小尾巴~

掩面狂奔而出

最近做少了

iOS fly ~

一口气最多10俯卧撑，一直都不行。
仰卧起坐好像以前一口气做个两三百都没问题，年轻时练习都是脑后抱个杠铃盘做斜板。十年没做过了，现在不知道。
现在年纪大了，只做有氧运动

回复4#vziqin
一组50个俯卧撑，兄弟不要吹牛太过用力 iOS fly ~

看姿势标准度吧。20起。应该 iOS fly ~

我只会推墙，不会俯卧撑

回复4#vziqin


厉害了啊。。

记得初中时做仰卧起坐就是纯有氧运动，现在估计也就30
俯卧撑不是很标准的能30
但是有毛用，胳膊细肚子大，唉

根据妹子颜值，有波动 iOS fly ~

一组20个俯卧撑，共5组，100个 iOS fly ~

俯卧撑宽的可做一组二三十个，和肩同宽的可连续做十几个。

仰卧起坐一个都做不起来了，腰不行。

回复11#gongfulong

50正常吧，稍微锻炼就可以啦，一口气200的有吹牛的可能。

100个俯卧撑40-30-30，5分钟平板支撑

热完身单次100个吧。卷腹日常训练都是50起的。 iOS fly ~

这有什么好吹牛的 姿势也不标准 撑剧比肩宽 但上下起伏是整体的

也是从一组5个 10个 15个 20个到现在50个

而且我用4个月瘦了36斤 每天跑5km 每天两餐 下午三点以后不吃东西


你没有毅力不代表别人做不到

一组10个标准宽距引体向上，也就能做一组了
卷腹50个起吧

不是很标准的话一点都不难，有一年我每天跑完步都一口气快速做100个，甚至都不会觉得很费力，没做很多是因为废时间。

一组50个对于经常做俯卧撑的人就像撒尿一样简单。连做4组需要点毅力，但是勤加练习没有任何问题。

只能做3个的路过。。。

每天中午大概锻炼40分钟左右，窄距俯卧撑15×3组，窄距引体向上10×3，平板支撑1分钟×4，标准深蹲20×3。还有其他胡乱锻炼，就在公司附近的公园 iOS fly ~

俯卧撑只能做32个了

不是说仰卧起坐对颈椎不好的乜？

发一下照片?我看健身的人都喜欢发

仰卧起坐不敢做 怕伤腰
悬垂抬腿一口气能做十个
卷腹5分钟150个
俯卧撑一口气25个

当兵时100个没问题

十个引体向上，39岁。 iOS fly ~

仰卧起坐 我可以一分钟接近40个

十个钻石俯卧撑。 一个半程单手俯卧撑
iOS fly ~

50个HiPDA·NG

回复2#天色裳蓝
曲肘 不太好的。你的行程过多的依赖肩还有曲肘借力了

可以降低难度，跪姿。 iOS fly ~

俯卧撑估计30个，仰卧起坐不算时间可能无上限

仰卧起坐有腰垫可以用

拼了可以30个一组，一天做几组应该没问题，我把时间放去跑步了，五公里，年级大了，折腾不了了 iOS fly ~

一分钟60多个。。。

俯卧撑我一般是放在训练结束以后做力竭的，一组20个5组

俯卧撑还是强调质量比较重要，尤其对于塑型来说

典型 我即世界 哼唧

看来兄弟们的腰都还很硬啊

俯卧撑是梨叔看好的，你们随意

40岁，每天3-4组，每组50-60个

20个吧

回复3#lvoooc

不知怎么回事，我感到很强画面感

一组20次不想多做，引体向上一组10次不想多做，保持一定体形。