跑步是不是最方便和经济的锻炼方式

发现宅男还是需要锻炼的

蹲墙有多少人坚持？或许玄幻

跑步是最方便和经济的方式吗？

还有其他吗

不是，去工地搬砖既能锻炼还能赚钱，明显比跑步更经济

蹲墙比跑步不是更方便

缩肛比蹲墙更更方便

如果只能选一种方式 是

蹲墙我老后倒，还得琢磨

铁人三项里面的都很经济，真的

或者去送送快递，送水也可以的，而且收入也不错

经济个毛，你玩下去就知道了，没有东西是完全经济的
能用的gps心率表 1xxx+
鞋子：500+
衣服裤子：必须经常购买，无底洞
各种参加赛事的费用：无底洞

当然，你说你随便耍耍，买对烂鞋一天就跑几km，也挺好
其实我很羡慕这种人，不过我不是
人已经老了，没有追求和动力，压根不能在一个兴趣爱好上持续的玩下去。
我3，4个月前开始跑的，鞋子已经换了3双（我觉得这个必须一步到位）
衣服换了好多套（你们玩下去就知道了，装备其实很重要，当你每天的路程超过6km的时候，汗是止不住的，严重的可能会摩擦导致流血）
各种裤子买了好多，各种压缩，马拉松专用，田径用的。
赛事已经参加了几个，而且，今年广东的三个马拉松赛都会参加，如果可以报上名的话，虽然也只是半马。

不断的装备更换，对我们这种年龄的人来说，对兴趣的延续有着很好的效果，当然，不需要一定买很贵的东西，有时候，买一个几块钱的水壶，都可以使我高高兴兴的跑上几个星期。
在这里跟大家分享下，别以为一天5，6，10km的很过瘾，其实，最过瘾的还是15km以上路程的赛事或者练习，因为，这种路程的话，对个人的耐力要求更高一点，就是说，相对强度会更加第一点，我每次跑完半马，浑身只是感觉舒畅，傍晚在郊区田野路上慢跑，那种舒适的感觉，真的无法形容的好，建议大家多多尝试，希望论坛里的各位爱好者多多交流

搬砖是提高整体肌肉力量，跑步是锻炼心肺和放松肌肉，算是提高耐力的不同方式

那查水表呢？

我10年开始跑步 到现在就一双niubus 9 ，去年买了个nike+手表
那个鞋子现在快2000km了 就是鞋口有点坏了 底子一点问题都没有 不能换着急
衣服裤子就是普通大裤衩和T恤

少撸才是

我现在是常用装备是
鞋：gt2000
衣服：不穿或者安踏的跑步服（比nike的好太多）
裤子：2xu的田径裤可一条2xu的压缩（压缩穿得少，内裤湿的一塌糊涂）
表：佳明自行车码表（能用，不浪费）
手机软件：咕咚
音乐：dj或rap，现在主要听david guetta

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如果你4年2000km的话训练量一般啊，现在我争取每周25km-30km以内

楼下就有操场，我感觉自己最多每天2公里

因为现在一点锻炼没有，感觉老化了

不要为了跑步而跑步
从事一项运动，必须先要培养起浓厚的兴趣，再慢慢得去了解，然后离不开他，这才是真正的爱好
如果你只是为了锻炼而跑步，请尊重这项运动

嗯 我跑步就是为了控制体重 都是干跑
不跑的时候 我以前是用xbox上的yourshape 和跳舞游戏 现在 用xboxone上那fitness

每天跑个4、5000米。纯粹为了减肥。效果还不错。

请隔天跑

饭后百步走，活到99

你这么玩太高端了，几十个人去跑步的可能就一个会这样
我就是健身后跑步减脂，从没线条到6块突出来跑了一个半月
不过人本来就矮瘦，出效果快

只跑过12KM。现在只要控制速度跑10KM很轻松。
但要再上真的觉得好无聊啊，有人陪着跑时间过的好快。
还有速度一直上不去，10KM要跑到69分钟。
还经常没跑 -_- !

有个切入点很好，不过没有其他因素激励下，很少会继续玩下去的，这是深有体会

伤膝盖

对膝关节的确是个考验 ，也许现在还不觉得

每天8公里，爽

装备投入对维持运动热情的确有帮助，但我还是更羡慕带个耳机就能跑20圈的人。

因为锻炼到一定程度，用码表测试成绩都看不出有长进了，比如我骑车用前一天的骑行数据作为虚拟对手很可能都追不上，那种感觉真的相当不爽

跑了一年多了，現在懶了兩天跑一次，平均一次8-12KM。行頭就是200塊的鞋+ipod shuffle從來沒換過。這東西需要什麽裝備？身邊追求裝備的沒一個能堅持2個月以上的

我的装备:nike短裤150，优衣库背心39，nike跑步鞋450，迪卡侬心率表150，总价790，感觉物美价廉，目前用maf训练法跑了2个月，已经瘦了7斤了，感觉很不错！！那些动辄几千几千装备的，又不是专业运动员，能不装逼吗？

我反正就是随便吃，等体重稍微超过标准一点就在跑步机跑一个月，基本能瘦十斤，然后能保持几个月。每次跑四十分钟，就是跑的时候太无聊了
要什么装备，就买了双k20

本帖最后由 yy915cn 于 2014-9-7 08:39 通过手机版编辑

做广播体操才是锻炼身体的最佳方式

十年前的ASICS？ 您没感到底子的缓震性能已经衰减了吗？还是你不在意？

我不是要减肥，是要变胖

心率表：佳明410（1000）
鞋子：NB990（800）、NBV2（400）
衣服夏装：迪卡侬短裤背心（
冬装：skin压缩裤（400）哥伦比亚防风服（600）
就这些了，跑2休1，每次10-12KM之间，做了力量再跑，跑完回来以后练练腹肌。
左脚脚趾血指甲2个。

游泳把，不会受伤还能看妹子

游了六年的表示妹子最多占1%，99%是水桶腰大妈和基佬大叔。

我现在经常跑步去吃饭，然后打车回来

在北京，15km内的饭局确实跑着去最合算

没错，这贴里一堆人忒矫情了，明显形式大于内容

挺好奇你用什么耳塞的

我要用什么耳塞都往下掉233

我已经不跑步了 坡度走吧 对自己的膝盖好一点

美津浓跑鞋
西格玛心率表
衣物与护具全是迪卡侬的

加起来1000多一些，用了1年左右，感觉还是挺经济的

我想知道你们这群每天野外10km得是不是没工作或者一个月十分之一狗得

腰突了 已经从足球转变成倒走+慢跑

10年 到现在四年吧
没有啥衰减

可以加我nikeplus。[email protected]

[本帖最后由 mting 于 2014-9-7 16:34 编辑]

快走减了十斤，膝盖不行转骑行了，等瘦到170左右继续跑，锻炼之后的感觉很酸爽，不对，是舒爽

明显是跳绳，跑步膝盖损伤不是钱能买的

我看错了哈哈，还以为是10年前的ASICS。 NIMBUS好鞋.

不过我一直不觉得跑步适合体重大的人 ，膝盖消耗太大。