找到颈部肌肉锻炼方式了

http://daily.zhihu.com/story/4317297

看图片还是很容易嘛，就是不知道要多久。没事儿就手扶着脑袋角力玩好了

好像不错，谢谢

马克

马克

陈亦菲什么梗

马克

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优酷上有个泰森训练的视频，其中有一段是他做颈桥训练……我看的觉得脖子快断了…这训练动作太危险

马克

跪舔就行

这张图说明了低头的危害，腰椎也类似（弯腰）
杠杆原理，如果弯腰捡重物，危害更大

不过这里面说的颈部锻炼方式，感觉是比较危险，我以前也知道，没敢试

你们别看那个视频啊。颈桥训练是给专业运动员准备的。。。

用手扶着脑袋角力那个。力度自己掌握绝对安全啊。没人傻到玩命掰自己脖子玩吧。

先马克一下

不错不错，锻炼颈部肌肉可以减少被击打时候的晃荡眩晕感...

练颈椎头倒立最好使，泰森也是每天头倒立，一开始可以 手扶着地，脚倚墙。
网上搜瑜伽 倒立的练习视频一大把

mark

最近颈椎要断了，学习了

左右互搏啊

用毛巾就可以做

mark 很有用

马克