各位跑步大佬，问下跑休时怎么锻炼腿部肌肉。

最近明显感觉腿部肌肉力量不够，膝盖疼， 氨糖和钙在补。
想知道怎么锻炼腿部肌肉好。

深蹲 跳绳

跳绳会不会也伤膝盖？

科学深蹲，保管你的大腿性感！

怎么科学？

我尝试过被蹲是最不损膝盖
运动前多做做膝盖热身
https://www.bilibili.com/video/BV1Jg4y1z73e

应该跑休时候要多练练核心。。。。

深蹲就不用说了，强烈推荐提踵，可以大幅度提高脚踝稳定性

基本没辙，或者说小腿肌肉本来就是强化的状态，还想继续加强就很困难。

换个反面的说你就明白了，极少数极少数妹子，小腿肌肉异常的发达，明显影响美观那种程度都不止。

普通手段压根没用，必须手术切神经，因为你每天不管干什么 小腿这一块肌肉都是在运动的，而身体其他部分的肌肉用不到确实就是用不到。切了神经慢慢萎缩 就这么一个办法。