仰卧直抬腿有利还是有弊

最近感觉腰特别硬，今天突然想起做了十下仰卧直抬腿，记得哪里看到过这个动作锻炼腹肌的。
做好后，感觉腰舒服了很多，但看看网上好像有说这个动作伤腰椎的。
不知道有没有懂得健身的说下这个动作的利弊。多谢 iOS fly ~

做了十下…… iOS fly ~

腰疼本来就是髂腰肌紧张导致腰部肌肉僵硬，你这直腿举腿又是练髂腰肌了，持续练下去你的腰会更疼的。
腰疼要弓步拉伸后腿的大腿根部位。正好是仰卧直腿举腿的反面。

健身环大冒险有你说的这个运动。

iOS fly ~

回复4#ximalaya


那天做了21强度的35分钟，健身环累毁了= = 减肥之路不容易

膝盖弯曲着抬腿啊

这个月差不多锻炼了1000分钟，前面有半个月没有统计

iOS fly ~