成功减肥55斤，射3天

很励志啊，不错

楼主毅力惊人

同是在减肥路上的人，三个月，减了26斤，还在继续奋斗

恭喜成功，谢谢

这个有点强、

不错~~~~

加油坚持 ,能坚持下来 就是牛逼

厉害了，体重上不去也下不来

这个要收藏 慢慢看 我要减肥

我也正在减肥，但是没有那么充裕的每天的时间

厉害厉害 向你学习

厉害厉害，非常厉害

真心牛。
这毅力。

多运动

不是我打击楼主，美国曾经有期减肥比赛，后续调查了很多参赛者，结果减肥30公斤以上的全部反弹回原始体重甚至更胖。保持原来体重的是依然坚持减肥的大毅力者。因为这种暴减直接导致bmr只有同体重瘦子的70%，而且终身不可逆。也就是你反弹回原体重，bmr还是只有最瘦时候那个体重正常人的70%，同时，低代谢率也导致了智商和运动能力以及反应速度的一定程度的降低。楼主也要注意一下

我说的保持原来体重是指减肥前的体重

写那么多字，都要瘦一斤咯！

我也在减肥，2018年1月3日到现在，从200减到现在173

恭喜恭喜

我要学习！！！

厉害了厉害了

我感觉长期运动加上饮食 才能对减肥起作用 如果停下里 会反弹

射3天减不止5斤了就

厉害！！

请射我一脸

我去，300多楼，我一天就100ex，这是要射到什么时候才能射完？

其实最重要的是减肥后保持不再反弹，这是一个长期的事情，减肥容易保持体重难。

祝贺一下

不是我打击楼主，美国曾经有期减肥比赛，后续调查了很多参赛者，结果减肥30公斤以上的全部反弹回原始体重甚至更胖。保持原来体重的是依然坚持减肥的大毅力者。因为这种暴减直接导致bmr只有同体重瘦子的70%，而且终身不可逆。也就是你反弹回原体重，bmr还是只有最瘦时候那个体重正常人的70%，同时，低代谢率也导致了智商和运动能力以及反应速度的一定程度的降低。楼主也要注意一下

太厉害了

非常详尽了！感谢楼主写这么棒的文章。
顺便请教个问题，最近在用苏打水代替可乐，是否可行？还是连苏打水也不要喝？

这个减肥牛逼了，反弹要注意控制~

一年半前95kg 半年前82kg 半年后稳定85kg 准备今年夏天接着下10kg
共勉拉

真羡慕你这种能下决心减肥的人

佩服减肥的人，有恒心和毅力

55斤啊，你太牛了，我弄了10斤下去就再也下不去了，要放弃了

楼主发照片

还有什么你做不到的

恭喜楼主

这个值得学习一下~

很棒，最近我都是在慢慢减下去中

楼主很用心也很细心。但是作为健身小白来说。理论知识太多了。有点消化不了。能不能讲下楼主的训练计划啊。或者建议我们这种健身小白如何制定自己的健身计划呢？当然每个人可能存在差异。大概说说就好~谢谢楼主哈

好多字 先马下来吧啊

这个我真的是惊呆了 太厉害了也 毅力有佳 学习

我算了一下 我一天要吃蛋白质116g脂肪51g碳水化合物344g。。我的天

真心羡慕。

恭喜啊，厉害厉害

恭喜恭喜

前来学习，不过肯定坚持不住

励志贴 收藏了。。。