减肥55天，瘦了18斤

近一年体重一直维持在170斤左右，特别是在广州大热天的情况下感觉非常累。办过健身卡，发现到头来也没瘦下来就没坚持去了。

这段时间戒掉了米面、粉、糖，体重掉的特别快。

我比较喜欢吃辣，饮食基本上如下

早餐：
荞麦面（汤底是网上买的德庄底料）配料：荷包蛋、肥牛、虾仁
鸡蛋辣椒炒意大利面、水煮蛋、简爱0糖酸奶

早餐基本上都是这样吃

午餐：
火锅（鸡肉、巴沙鱼、牛肉、猪肉、毛肚、莴笋、冬瓜、肥牛卷、牛肚、娃娃菜、黄瓜）
炒菜（回锅肉、青椒肉丝、青椒炒蛋、虾仁爆蛋、香辣牛腩、炒牛肉、鸡翅、鸡腿等等等）

晚餐不吃，或者吃一个苹果

忌：土豆、豆制品、酱油、醋、糖

饮料：
零度可乐、零卡雪碧、无糖芬达、柠檬水（喝起来跟正常口味的0区别）

这一个多月基本上0运动，减肥最重要的需要极强的自制力。管住嘴基本上就成功了。

放个体重趋势

我老婆跟我一起，也瘦了将近20斤

减肥早餐肥牛
午餐火锅、炒菜、回锅肉

这个嘴管的很舒服啊！喷了
兄弟你体质奇异，一般人学不来！

本帖最后由 娇生冠养 于 2018-7-5 16:40 通过手机版编辑

哈哈，身体上没有任何不适。而且皮肤也变好了。我口味比较重。

我老婆吃不来，基本上都是2个水煮蛋

发现个有趣的心理

看着体重每天往下掉，减肥的动力就会越来越大

如果减肥一周都效果甚微，就没坚持下去的理由了

曾经一周每天跑步5km以上，最后还胖了1斤，体脂也没有任何变化，整个人都不好了

[本帖最后由 konae 于 2018-7-5 16:45 编辑]

通过节食减肥，基本上要反弹。而且减下来体型很难看。建议多运动，然后多吃健康食品，这样才是对身体好。

我每天只吃午餐一顿
每天重量运动都没减

我估计你是省了晚餐暂时的下降，毕竟基础很高，后面再这么吃很难降低了

这不就吃成生酮了？

中午吃火锅。。。。。
你不上班吗

现在脂肪太高了，打算减到140左右再通过运动塑形。

吃方面也还算健康吧，只是不吃一些淀粉类的食材和主食

我老婆168cm 这个体重掉的也挺快的，目前来说没有任何问题

不懂为啥要到140斤，再开始运动。在我看来，一般这样说的都是借口。

算是，但也不严格。比如昨天还吃了蛋糕。偶尔也会大排档

单位离家2KM，回去吃

能不能求个体重记录的那个APP……

170两月瘦18斤很牛逼了，而且在夏天能坚持锻炼两月。

哈哈兄弟说的也是。归根结底还是惰性，总之能瘦下来就已经很开心了。

平时下班回家都7 8点了，回家只想洗完澡做一只咸鱼，捣鼓下自己想玩的东西

有生之年都坚持吧。

之前用斐讯，感觉APP设计很反人类。

之后在闲鱼收了个好轻体脂称，70块钱包邮全新。

感觉还挺好用，体脂应该是不准的。体重没啥问题

天天被人说死胖子，太难受了

楼主为低碳水饮食减肥提供了一个例证

确实有效，是不想运动还想减肥的懒癌患者福音

不吃晚饭不可取

为什么要忌醋？

一日两餐的话，建议不吃早餐。

这不算节食，属于杜绝碳水，绝糖、少盐，可以减肥的

身体会有个逐渐适应过程，现在晚上不吃基本上不会饿。第二天精神也挺好。

早中餐吃饱，吃好

除非一辈子这样保持，不然等反弹吧

不吃晚饭会降低基代，除非楼主这辈子都不打算吃晚饭，否则很容易反弹。

厉害。。你比古人厉害

0运动会导致肌肉也被分解，最终造成基础代谢降低，越到后面越难减，而且一旦恢复饮食，反弹特别快。个人还是建议配合运动，合理膳食。

基代论，反弹论都来了。。。接下来是三高论？还是变笨论？

本帖最后由 rover 于 2018-7-5 18:35 通过手机版编辑

估计是屎的重量

不用理他，他在那个代餐粉帖子里一直鼓吹吃2餐

我减体重的那段时间也是晚饭少吃，然后走路+跑步7、8km的样子…一旦突破平台期体重每天蹭蹭往下掉，好爽！
当然不能长期坚持的习惯没有用的，你自己也说了需要极强的自制力，晚饭还是吃一点，半碗米饭散步一小时就消耗掉啦

我422开始的，至今14斤

7000g

本帖最后由 casaba22 于 2018-7-5 19:15 通过手机版编辑

牛逼，我仨月才从181减到147

同减肥，2017年3月到12月，10个月减了40斤，从180到140。
个人感受和楼主一样，主要靠管住嘴，戒糖、少碳水，晚饭必须少吃或不吃。
运动对我没啥用，我减肥头几个月每天游1500米，一周三次跑5公里，午饭正常晚饭少吃，结果三个月就瘦了5斤，喷了。
后面换策略，主要靠节食，早餐只吃鸡蛋牛奶，午饭八分饱，晚饭基本不吃，糖完全戒掉，游泳跑步放弃，改隔天慢走5公里，效果很好，体重蹭蹭往下掉。
从今年一月开始回复正常节奏，不再运动，午饭正常晚饭少吃，目前半年了没有反弹。

光控制饮食不运动会让基础代谢变小，热量有进有出才不会反弹

晚上吃肉吃青菜也没事吧，我减肥一日三餐都不少。

哟，这都记得。。。

事实上不吃晚餐，真的很有效果。基础代谢不要紧。2个星期吃一次碳水欺骗餐，再继续。

[本帖最后由 raica 于 2018-7-5 20:24 编辑]

戒碳水化合物的方法有很重要的一点就是，必须要多吃。不多吃就不会改变你的代谢结构，减肥只能事倍功半。

18岁时候吃太多98斤变成112斤，19岁的时候和lz差不多的减肥方式。早饭正常甚至还有含糖豆浆，午饭就是把饭降低到食堂的1毛钱饭量，晚饭是西红柿黄瓜草莓，饿坏了再加一个水煮蛋。112斤到98斤。。
18年过去了，一直正常吃喝（午饭比同事多点一份菜），懒癌不运动（每年2-6月会进行总计600分钟的收腹操），体重始终在94-98之间。

祝一直保持健康的体型。

我感觉你这个可能是掉的肌肉或者水分，不运动两个月靠节食减得体重都是不好的，你应该做些无氧运动强化肌肉

火前留名， 小弟一米八高，重量也是180G

我觉得还是得运动，晚饭少吃吧。

三个月靠控制饮食结构加跑步瘦了三十多斤，现在一周多没运动了，感觉也没反弹，就是感觉身材实在太难看了，决定开始增肥了