减肥好难啊。。。。。

175cm 103KG的人表示

有毅力还是能减肥的！目前3周，100了
我只练格斗

没你高，体重跟你差不多，跑步一周也是膝盖受不了= =，还是选择游泳比较好吧

生死由命，肥瘦靠天。肯定不行了！
你只要注意一下营养学，和适量运动。想肥就肥想瘦就瘦！

跟你身高体重一样，已经放弃了。
就维持这个算了~

一开始跑也还好， 直到第二天起床，膝盖不行了。。。。。。剧痛

人肥，先肥脸，人瘦，先瘦胸

这句话是有道理的，胖起来的时候脸上最容易看到肥了，一旦瘦下来，原来的脂肪少了，胸部的支撑脂肪一下子少了，但是皮肤还没来得及收缩，胸部就会变成那种搭拉着下垂的样子，然后就是肚腩上的皮肤

减肥当然难，如果你打算坚持，一定要注意全方位减，不然你的皮肤搭拉着会很难看的，世间万事，难在坚持

但是说句实话，1米81的人，83公斤其实不算肥了，

俗话说
男人可以肥，但不可以矮，
女人可以矮，但不可以肥。

你这减个啥肥 一点不重

要跑步估计得再减下去二十斤才能成为常规手段。

戒各种饮料.日常喝喝咖啡、白开水.你喝那些饮料估计你在运动也顶不住.饮料里的糖转换成脂肪堆积..不然也不会叫快乐肥宅水了.

第一个月 下了15斤

第二个月下了12斤

现在是第三个月，开始的碳循环 15天了，下了9.6斤

还有7个训练日，2次的3+1的碳循环，8月5号结束

可以试试跑步机带坡度快走，强度跟慢跑差不多，膝盖压力小

你精装的就是真的没办法了。。。脂肪消耗的差不多了才会分解肌肉。。。

3瓶佳得乐，恐怕这场球白打了，但按热量摄入和消耗输出，恐怕还是静入（增肥，不是减肥）。

177 72KG，注意饮食，控制饭量

一开始就跑肯定受不了，先从走路开始

这个身高体重，还行吧，不算胖。你的目的应该是提高身体素质。不知道我猜的对不。

面对现实吧. 就是纯胖～

178/86kg的路过，佛系减肥吧

你这能打得动么？？能动起来么？？


我176 88KG已经没力气运动了 只能骑车

为什么你高我2CM，不开心

183cm 110KG的表示随他去了，反正婚礼的西装已经量过了

还不是单身，结不了婚……

楼主这身高 ，真不胖

我猜猜楼主小时候是瘦子吧

少吃碳水，每天做点力量 然后快走 心率保持燃脂心率

183cm 年初100kg 减到现在87 有点不太能减动了
目标80kg以下

和楼主差不多的身高和体重，180 81.5 从今年四月份开始减肥，到现在74.5公斤，一周三到四次五公里，中午公司健身房划船机20分钟。吃的话减少了一部分的碳水，不喝含糖饮料。

减肥有啥难的，运动都不用，光少吃就行了

划船机 感觉没什么用啊，，，，

根据我的经验,打球不减肥,我179,80kg,也是很壮,肉在肚子上面,去年健身一年才变成75kg,脸小了,关键是饮食,我那段时间碳水 吃得少,饮料基本不喝

和你一模一样高，181，72kg

make一下。180 111kg了。减肥太难了 4月的时候才107kg

吃了中饭感觉这个运动不会胃下垂

就想问问睡眠怎么样？大便是否通畅？
佳得乐还是少喝。。。

你这体重跑步没问题的，换双好鞋跑慢点，不行就上两条髌骨带。

睡的还行 很通畅

身高一样 体重81公斤,最近疯狂集训,已经降到78公斤了

我看了下佳得乐的配料表，除了水 就是白砂糖和葡萄糖。
每一百毫升6克糖，一瓶600毫升，你打次球要喝3瓶。
相当于打次球，一次性摄入糖分108克。

想要瘦下来，肯定摄入要比消耗小，我建议你循序渐进，其他饮食不变的情况下，打次球只喝1瓶佳得乐。估计一个月能见效。。

谢谢了。 还是得吃的方面 多克制了，

运动为辅，少吃为主，尤其淀粉类，千万不能吃一盆然后睡觉

就个个人来说，晚上纯肉+啤酒，没啥事。一碗面，完蛋了

懒人表示，最近跳绳+俯卧撑 & 抱头下蹲两组

感觉楼主应该先去游泳，到了瓶颈再去健身房或者直接跑步

啤酒说实话是大忌。。

5分钟1罐500ml，可以阻止我吃更多

188身高，去年由84kg减到了79kg，今年没怎么运动，现在80kg，准备天气凉快点继续运动起来，目标75kg。主要还是得管住嘴+运动，少喝或者不和含糖饮料

酒精让中枢神经兴奋。
我喝飘了就爱吃东西，管不住。。

看数据还行啊 185cm 95kg的表示打死不减脂

我185，74公斤的时候就被周围人说脱相，那个时候还不觉得。
现在看照片真的脱相。

我胖在脸上，某些角度都有双下巴