成功减肥55斤，射3天

减下来不容易，但更要控制住

的确比较厉害

恭喜，我从去年8月开始到今年2月
从220斤减到170斤
现在稳定在165左右。

这个厉害了...

666666，很详细

恭喜，我想增肌

有钱有闲有恒心

记号 晚上仔细看看 真牛

很符合我的需求，BMI超标，血压偏高，血脂偏高，禁不住吃，不吃又容易饿

好厉害啊，我现在70KG，估计过段时间就剩下60KG了

没有图啊
没法知道效果
3月底买了个椭圆机开始练，到现在2个月减了12斤；还算有点成绩
有小孩，都在家解决了，没有特别的节食或者练，基本上维持了40天的每天40分钟椭圆机
争取6月底再再减6斤就算是初步达到目的拉。

196减到168 遇到瓶颈了。一天基本一餐，晚餐但是有喝酒习惯。啤酒白酒，其次我睡眠不多一天4小时足以。估计问题就出在啤酒商了。主食很少吃，肉类牛羊肉为主。体重稳定差不多快一年了。168。。

我体重在75KG维持了一年多就是不下去。。

还是祝贺一下

厉害了 刚报了学英语的班 希望可以和楼主一样 坚持 坚持 坚持！！！

LZ厉害啊，恭喜啊。
我也是在减肥，效果不理想。

厉害厉害，我坚持用keep2个月，才瘦了5公斤....不过晚上要应酬....

效果很显著啊，恭喜楼主！

要想减肥，管住嘴最重要，看着一桌美味，咽咽口水

一直没胖过

你牛。。。

这个真的需要毅力

厉害。

和楼主开始的时间差不多，到现在减了有25斤，过了年到现在体重没啥变化每星期跑个3 4天也没怎么控制饮食，夏天到了几乎最少一天一瓶啤酒

恭喜恭喜，俺正在减肥的路上，希望今夏能有收获！！

卧槽 好妩媚啊

我来了

162？女的？

赶快来两个蹄膀庆祝一下

厉害了，毅力牛x

厉害了啊，再看看自己，哎。。。

这个不错，话说增重该怎么办？

学习学习

收藏！胖子也想减肥！

厉害了，分享下吧！用了多久

马克一下，我也要减肚子

恭喜恭喜，佩服佩服

贵在坚持

我也开始不吃晚饭减肥，才一周，同事们都说我瘦了好多

55斤 这个很给力啊

厉害了！支持你！加油！

厉害了

厉害了 年龄跟楼主相仿，体重也差不多，但是我完全没信心减掉这么多

恭喜恭喜

佩服，我还在努力中

好励志，感觉自己坚持keep都会断掉，能坚持的都是意志坚定之人。

楼主这是多久瘦下来的？我最近也开始下决心减肥，现在高热量的都不敢吃，夏天最喜欢的冰镇可乐就没再喝过，一天就两顿饭，晚上不吃，偶尔吃点千禧果等一些水果啥的，不知道这样能不能瘦，倒是很想和楼主交流一下减肥心得

一楼有写，可能有点长。。。。

脂肪转化不了肌肉.....7700千卡不一定消耗的都是脂肪。