问下， 健身减肥是不是啥饮料也不能喝

吃我无所谓， 每天晚饭吃碗麦片一根黄瓜也习惯了， 就是不能喝饮料难受啊， 经常想来一杯雪碧可乐啤酒的， 毕竟这热天喝一杯也是享受啊， 好像雪碧可乐糖多， 啤酒小麦做得都不能喝啊， 郁闷

有没有喝了对健身减肥没影响适合夏天喝的饮料啊

经常喝当然不行，偶尔打打牙祭问题不大啦。

同问，现在下班就想来杯威士忌啥的烈酒

柠檬汁自己榨,别放糖,太酸的话多放点水

没必要那么讲究，每天坚持跑个1公里，饭别吃太多，周末有空去骑车就行了

那种每天10公里，一周全部休息时间呆在健身房，回来就是上网洗澡睡觉的人你去学他干嘛？自找没趣不是

喷了…一公里还用跑？

不含糖和酒精的就可以喝.

1公里? 给跪了.

一公里我天天跑，三年多了，算上来回走路加起来大约1公里半，每天晚上6点三个公园里弯曲路面跑一圈，10来分钟，不耽误我时间

不抽不喝 主素食偶尔吃肉 不熬夜，183/77KG 自认为比较健康。

一公里十来分钟…这也叫跑吗

无糖的可乐都可以喝

碳酸饮料减肥大忌,其他饮料问题不大

碳酸问题不大, 问题大的是含糖量. 特别是广告上和超市里很常见的那些号称健康的酸奶和乳酸菌饮料, 含糖量都很高, 妥妥的属于垃圾食品.

喝之前去搜一下饮料换方糖的图片，给自己一个比较清晰的认识

我喝无糖那种可乐(一般喝百事的,可口的感觉不好喝),还有就是喝苏打水,这两样应该能喝吧?

我认为即使一公里，天天坚持也有很多人做不到…当然很多键盘运动员肯定不屑

跑一公里最大的作用是开胃

我也赞同这点…现在的饮料糖分都是爆表的…光看0脂肪就是无忌惮的喝一样减不下来…

跪了。1km10来分钟....体重不是重点 重点是体脂和BMi...再者个人身体素质不一样，我还见过一把年纪就喜欢吃红烧肉还专选肥肉吃，然后瘦得跟排骨似的人呢....不过50多岁听说得什么癌症挂了就是了....

出小区，慢跑到公园那就4分钟了 来回8分钟，剩下5分钟左右跑三公园里的弯路一趟来回

1公里是保守估计，三个公园很大的。

体质没什么特殊的，就是打小不抽不喝，几年前开始主素食较少吃肉，烧烤不喜。。重油重辣不爱

我知道我这个是纯门外汉锻炼，我不喜欢休息时间都堆在锻炼上，也不喜欢健身房，所以这样对我来说够了，对很多有别的兴趣的人想要坚持改善下身体我觉得也够了，1公里我跑了3年总结出来的

要是你觉得不够，你加几公里呗，权衡下时间，能坚持那当然更好，运动家们就别喷我这普通人了

[本帖最后由 超越牛的神肉人 于 2014-6-12 00:31 编辑]

确定是1公里？！

13分钟大约能到1.5公里，但每个人的体制不同
老愁减肥这事的人，这个量绝对不够消耗平时所摄入的

步行11-12分钟匀速就能到1公里，慢跑8分钟左右。

总不能马路上慢跑吧，傍晚车多，当吸油器么？还是在公园里跑稍微好那么一点点，PM2.5是没办法，别的能远离点也好

选个片子在家一面看一面锻炼。

这速度是步行吧，我步行6公里大概1小时

强烈推荐屈臣氏苏打水，作为含糖碳酸饮料的替代品，冰镇以后喝下去超爽的
零热量哦

自己看饮料热量表

碳酸饮料爱好者

零热量碳酸饮料
可口可乐 零度
百事可乐 极

低热量碳酸饮料
秋林格瓦斯
汉斯啤乐
醒目苹果

人家张家辉，酱油 盐都戒了，何况饮料

喝的时候想想这一瓶下去要跑20分钟才能消耗掉，你就会不那么想喝了。

健身减肥不是啥饮料都不能喝，而是要有选择地喝。有氧健身，尤其是夏天的有氧健身，水分流失非常厉害，如果不及时补充适当的水分、糖分和盐分的话，会很容易出现抽筋、头晕、手脚麻木，甚至中暑现象，因此热衷于有氧健身的健友，适当通过饮料来补充是必须的，但是喝什么饮料比较有讲究，夏天可以选择运动饮料（如激活、脉动等）或盐汽水，这些饮料的糖分含量比较少，热量低；冬天可以喝矿泉水。

至于碳酸饮料，能不喝尽量不喝。

1公里身体还没活动开……有用？

1公里还没热身吧

我咋觉得你的生活更无聊捏？~

跑一公里有毛用啊。

我一般慢跑一小时后，半支宝矿力加冰，及时补充盐份和电解质，冲完凉收完汗再喝点白水补充水分。

1公里10多分钟，我就是散步都比这快！喷了

慢跑起码4公里以上,当然不用4公里全程跑, 算上热身打酱油走路4公里差不多是需要的运动量

茶饮料 无糖的

我跑完步一般喝宝矿力和麒麟魔力氨基酸,一般半瓶到一瓶的样子,回家再喝喝白开水
喝不惯白开水的还可以喝牛奶嚒,哈哈,冰牛奶也很爽阿

[本帖最后由 HideYourFace 于 2014-6-12 11:26 编辑]

醒目苹果感觉很甜啊，居然是低热量？

为什么不能喝碳酸饮料？无糖都不行？

看热量喝没问题的

每个人所需的运动量不一样，随着年龄、身体的变化，还会变，找到自己最适合最舒服的就好，不用理会那些键盘运动员

不控制饮食的话，别说1km，一天5km也没用啊