问一个关于CLA减肥的问题

去健身房锻炼到了平台期...吃左旋肉碱也减不下来...主要脂肪堆积部位是背部和下巴...然后游泳圈...
想问一下健身达人们...减重比较好的是什么东西?麻烦推荐几个~万分感谢~

少吃多锻炼

吃完别坐着 站立走动十分钟

上网时候别吃零食