【重启】养生计划……

"养气以戒忿恚为切"。这也是我要注意的。
唉，做个假人很简单，成个真人何其难

这次坐得感觉不在状态。

我笨，只能分两步来做。
斋身-斋心。
什么也不做，还是一场空

继续……不到一个半小时。

猫宁！今早感觉不错。

补充：

总结一下：自4月9日到现在，正好10天，打坐20次，2023分钟，合33.717小时，平均每天坐3.37小时，每天坐2次，每次1.68小时。
结论：每次不足1个时辰，还需努力！

半夜起来打坐吗？

回复260#zhanghe

尿憋醒了，回来干脆坐坐吧
庙里都2点起来打坐4小时呢。

又坐了一会。

老婆没意见就行。
我上次半夜起床撒完尿，就去书房睡了。一个人睡多舒服。没一会我老婆就开始吼了，你死哪去了，快来带你儿子睡觉！

回复263#zhanghe


我都分房睡将近5个月了，很舒服。

看窗外春意盎然，创作了一句：
"洞中无甲子，气动复知春。"

仿"山中无甲子，寒尽不知年"。
开始想用"寒尽不知春"，又一想，不好，"不知春"意思反了，没反应出春来，太寒，少了春的那股劲儿。"寒尽又是春"吧，还是太不如意，最后定了用"气动复知春"，满意。

无论自然还是丹道，气动都是春意盎然的第一颗小苗苗，好比易经的屯卦，其象词其卦辞都是从一颗小苗讲起的，包括这个象形字，也是一株刚破土而出的小苗。其内卦为震，是一阳初动，而复卦，一个大震而已，所谓的一阳来复。

丹道也是活子时气动，玄关开窍，开启最终返先天的过程，所以，"气动复知春"，这句比较满意

这两次坐得没有凌晨坐得舒服。

昨天躺在核磁共振仪上，医生不让动，我就躺在那儿十几分钟一动没动。这会的静止让我有一点点的小感悟，我觉得应该恢复站桩了。
今天站了会，一会胃热，一会小腹热，都是假的。一会又感觉紧张的地方松了下去。然后头顶又有点涨了，一想就涨，还是算了吧。。。也不知道怎么勾起来的，难道是节气的原因？
又给自己录了金刚功视频，吓了一跳，胖了那么多。。。
发现自己的动作还有好多不标准的地方，还有点快。

回复268#zhanghe

检查的怎么样？
一想就涨那就别想，自然而然。
多看看张道长的讲解和演示。

回复269#甘恩

过几天才出结果，我感觉应该不是半月体的事，因为膝关节外侧有根筋肿了，过几天就知道是什么毛病了。
这个东西还真不能乱练，这都是以前种下的苦果。

回复270#zhanghe

不用担心，可能不是啥大毛病。

回复271#甘恩

主要还是担心头顶涨的毛病，虽然大道无望，但是我还是想多走几步。
等膝盖好了再想办法吧，现在连金刚功都不敢用力

回复272#zhanghe

嗯。头顶再涨，用我说过的方法试试。

回复273#甘恩

你说完没多久膝盖坏了，在加上那会也不涨，就没试

回复274#zhanghe

这是不让你试，多受点罪？

回复275#甘恩

大概是天意。
你说三十岁立志养生，四十岁要认真执行。
我感觉我这三十多岁就要认真执行了。
以前我还想我的工作好无聊，充满了办公室政治和国企风格，根本做不成事，让人颓废堕落。现在想这样稳定的工作也挺好，只要调整好心态挺适合养生啊。
天啊，难道我这么年轻已经失去斗志了吗？

回复276#zhanghe

斗志，要和自己斗(炼心)，利于养生；和别人斗(伤心)，不利于养生

早上醒了爬起来放水，再坐……

白玉蟾注解的道德经不错，还是赵孟頫写的。

将近1.5小时。

坐了2个多小时。
早晨起得晚，喝了一杯热水，吃了几页饼干，开坐……

这次坐得很相应，虽然还没有入定。更有信心了

昨天下午洗澡，才注意到，小腹四块肌肉又显形了，又回来了，小腹明显平了

这和最近打坐，腹式呼吸有关系，也和为了随时打坐吃得少有关系。

以前小腹明显开始有很多赘肉，都有点像小孩的屎肚子了，这次发现完全不一样了

坐了也就一半时间，被阿里巴巴支付宝贷款客服的一个电话惊醒😳

盘坐垂帘闭目，
神气上下相顾，
支付，
支付，
阿里贷款惊寤！

晚饭：
一碗稀饭
半个馒头(1两？)
五六个鹌鹑蛋
少量青菜(1两？)
有饱腹感了

早晨坐了近兩小時，感覺不錯。

贴个阴跷脉调节方法，也可以用来练双盘。但，

注意！！！
1、这个方法 很可能 会扭伤腿脚特别是脚腕！
2、第一步我跪坐20分钟起身后，要再伸腿正常坐30分钟以上，脚关节才能恢复正常下地行走，所以马上有事要做的朋友要注意！
3、我只是想用它来调睡眠，没用它练双盘，所以练双盘的安全性和效果未知！

调阴跷脉还有个按摩的方法：足部内侧，脚踝和脚后跟之间的空处，平放上四个手指(大拇指除外)，向手小指方向成圆形循环 轻轻 按摩，左脚用右手，右脚用左手。脚踝上方的三阴交穴，同法按摩。

希望大家都健健康康！

坐了一个小时，为了保暖捂得太厉害，热燥，提前下座。

"吕曰：龙虎之理既已知矣，所谓金丹大药可得而闻乎？

钟曰：所谓药者可以疗病。凡病有三等：当风卧湿、冒暑涉寒、劳逸过度、饥饱失时，非次不安则曰患矣，患为时病；不肯修持，恣情纵意，散失元阳，耗损真气，年高憔悴则曰老矣，老为年病；气尽体空，魂消神散，长吁一声，四大无主，体卧荒郊，则曰死矣，死为身病。"

可叹！到头来就这么完蛋

坐了一会儿

1.5小时。睡醒了就坐。

1小时17分钟，中午喝水多了，有尿意，原本想多坐会儿。
手脸一直有一层薄蜡的感觉至今，应该是好事吧，至少蜡封保湿，也可以省面膜

入门《地仙玄门秘诀》：

复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦?链接:https://pan.baidu.com/s/1dyOlATcjZBgl9HPEtJFI7Q?提取码:95t6

哈哈😄

丹经道书千千万，
历代祖师不虚言！

😊😊😊

马克，养生HiPDA·NG

回复295#甘恩

丹经道书千千万，
历代祖师不虚言。
进火退符过南山，
山中遇到老神仙。
神仙邀观龙虎战，
战罢化作紫金丹。
金丹吞下寿万年，
我命由我不由天！
6:13am

回复294#甘恩

恭喜恭喜！

说个你们不爱听的吧
"人生四十以上，血气已衰，故戒之在色"