蹲墙技术贴：治疗鼻炎、肾虚等症奇效，绝不伤膝盖-----坚持蹲墙八年的达人现身说法

MARK。。。。

mark，僵直人士今晚试试

mark!!!!!今天开始夹屁股走路，晚上回家蹲墙

@foreverzard mark

昨天无聊试了下
感觉下蹲的时候头得仰起来……

记号

脚尖贴着墙的时候勉强能做，就是做了几个之后感觉腰特别累，腰疼。这个正常吗？

@愈液愈美丽 mark

马克一记 技术贴

马克................

昨天蹲了一百个
今天腿酸的一逼。

总觉得这说得很神棍的感觉。没人来揭开真相吗？

支持技术贴

233，刚才试了下当场跌倒了

mark

治疗鼻炎+1
强化xx功能+65535
一个月后回来发报告

马克。。。

效果不错。
单看前面初练就100个的，有点过了。

蹲不下去-o- 重心太靠后了差点往后摔过去
要是每天几十个一百个铁定能练出来啥神功

留个名，我一个都蹲不了，主要蹲下时脚不能平的着地

刚才做了20个，用了将近20分钟，实在做不动了。

找了一面没有踢脚线，完全平整的墙，我操，脚尖贴着墙面一个都做不了。

@amiliy88 mark

mark lz不是说了 一开始可以离墙半米什么的 像我这种胖子就不挑战第一次脚趾帖墙这种高难度了

MARK

@nanacosama mark

mark一下回家试试

蹲了100个，头晕恶心脚酸，身体全是汗，吗丫，第一次太映像深刻了，

半个小时才缓过来，

這也太夸張了吧，離半米還要牆來做什麼...

mark
楼主TG良心

posted by wap

@瞬间永恒 mark

@yutaco mark

posted by wap

@superpip33 mark

用手扶着做了20个，为什么感觉腹肌好酸

posted by wap同，我是根本蹲不下去，我比较胖，1米83，体重95kg。。

posted by wap

膝盖的弯曲必定会顶到墙的啊。。

还有一个问题，蹲起的时候是如何呼吸的？有讲究么？是憋一口气蹲起呢？还是憋一口气蹲，起的时候呼气？还是蹲的时候呼气，起的时候吸气？或者相反？

新奇玩意儿

昨晚试了试，是很好的有氧运动啊，没蹲几下汗就出来了，而且心跳一直保持在一个较快的频率，大概是因为从脖子到脚后跟的肌肉都在用力的缘故。做了几十下以后肌肉的感觉，和练深蹲差不多。

MK，也开始照这个练习了
懒人的救星啊。。

不错额，mark一下！

mark
回家 试试

星期一蹲了50个，昨天开始大腿肌肉痛得不行，蹲下拉屎都困难，现在还在痛，可见这个蹲功对肌肉的锻炼实在厉害，等恢复了要提升到100个！

不行不行刚开始按标准蹲100个太难了
我15个一组，蹲了3组多就腿软了，感觉都快体力透支了

考
到后面蹲不下去啊
人会往后倒
而且蹲了没几个 就浑身是汗了

这种顿法伤脸吧？

马克