~个人冥想实践~

楼上有些坛友质疑它对身体的用处。实际上我们的精神意识是可以影响生理的。而且专注度越高，对身体的影响掌控力越明显。

这就是为什么当年流行的气功或多或少有治病效果的原因。也可以说是用注意力去刺激和强化身体局部的自愈修复能力。

Day 6
再次收集一下对于冥想的要求，体会 就用力睁开眼睛，看着黑暗。
感觉眼睛太用力，都要成斗鸡眼了。
然后试着脑子里头浮现显示中的场景，然后随着视线去无限延长。
一开始看的时候忘记呼吸，后来慢慢的调整好。
最后还是把关注集中在了黑暗中的暗红圈圈上。

#冥想Day 7

其实我昨天想象视线延长也不对
盲视要求，重视、全力、专注，貌似我现在还做不到，做不到 他们说的 可以以第三者的视角，看着自己的念产生，从而来抑制它的产生，或者让它消失，没法量化念头...
现在就再黑暗里头看着眼前的漆黑，关注自己的呼吸，关注眼前若影若现的混晕。

这和失眠一样啊

坚持下来感觉怎么样？ 有心得么？ 冥想当中自己的注意力如何集中?

回复105#ss301511


怎么理解呢？

回复105#ss301511


在黑暗中 有些时候确实有点像失眠 但是很明显冥想的目的不是为了睡觉 ~

Day 8

继续看黑暗
这时候如果有人把他的经历路程分享一下就好了， 有对比或许会好些~
继续~

#冥想
Day N
今天准备好早饭还有时间
这时候真的想有人一起交流，讨论一下黑暗当中，当时的心境是如何
忍不住，就去想了2个问题，也许早上的时间是最宝贵的。
似乎我也是犯了新手的毛病，操之过急。

冥想不是要把脑袋放空，什么都不要想吗

回复111#laochong


是啊 要求上是这样 可是小白忍不住啊~ 不知道这里有谁买了 贝肯冥想的课程， 特想知道老师在冥想时候的旁白 是怎么引导的~

b站里很多，搜冥想就完了

回复113#qvb91


嗯 好滴 我去搜索搜索 多谢~~

我也觉得盲视好难，相对来说专注训练就容易一些 iOS fly ~

回复115#gdw1986


专注训练 有教程链接 或者 关键字么？ 也想了解一下~ 多谢~

长时间在暗室用眼会引起眼睛不适，各位在黑暗中盲视半小时后眼睛有没有不适的感觉（例如：发胀等）？

用封建迷信的解释，这属于气感，有蚁附、膨胀、珠滑等七种感觉，别理他即可。

就是贝肯冥想早期公众号的文章

https://www.wxnmh.com/thread-3094130.htmiOS fly ~

回复117#似水
我还没有真正盲视半小时那么久过~

回复119#gdw1986
多谢 我去学习一下~

现在感觉咋样？

我是几分钟就记得眼睛发干，不知道是不是眼罩的锅 iOS fly ~

回复122#gdw1986

人在黑暗中用眼会放大瞳孔， 让更多的光线进入眼内而达到看清视物的目的。

正常情况下房水在瞳孔处由后房流向前房仅有很小的阻力, 但瞳孔放大后房水流动受阻， 房水就这样滞留眼内会刺激眼球从而产生发涨， 发干现象。

更可怕的是：房水滞留过久会积累越来越多，极大的增加了眼压， 眼压增大会压迫眼底血管丛，视神经和视觉细胞， 导致不可逆的眼底损伤， 严重的会导致失明。。。青光眼就是这样造成的。

所以， 在黑暗中长时间用眼（包括看手机，盲视）会对视力造成不可逆的伤害， 甚至有失明风险。

各位“盲视”中如果有眼睛不适的现象， 可以咨询眼科医生， 避免不可逆损失您宝贵的视力

感兴趣，持续关注楼主进展

回复123#似水

那盲视这种操作对眼睛有危害吗？不同于黑暗中玩手机的场景。

回复125#米爻
我盲视时眼睛也产生不适现象， 上面一段话是我盲视后看眼科医生后医生对我说的，盲视对眼睛危害更大， 但也因人而异， 你眼睛不舒服时也可以去医生那里查查， 具体问题具体分析吧， 但是一旦视神经受到伤害是不可逆的， 最坏情况就是双目失明

回复126#似水

那你现在还练盲视吗？

回复127#米爻

失明和未知效果的盲视哪个重要？

回复128#似水

了然了然，我现在也没有练盲视，冥想本质是用一个可以控制的弱念头训练大脑。可以是呼吸，口诀，扫描全身，流派不同，但弱念头的抓手是必须的。盲视相比闭眼也有区别，但现在体会还不够系统，就不乱发言了。

回复112#flymyhart


靠修炼吧，入定的状态真好，以其偶然有过体验，整个人很放松。相反学习时候注意力超集中，效率超高。可惜只有那么短短的几

回复130#laochong


几什么？

几次…输入法没打完

我黑暗就想睡觉。

mark！

Day N
今天准备好早饭还有时间
6点钟开始，6点15分结束。
现在能够用 睁眼睛来 和 关注自己的呼吸 来觉察自己
接下来就不知道怎么办了，继续练习。

markkkk

正念冥想

学习了学习了。 iOS fly ~