先握手...我也是极度好吃的人...
完全能理解，那种饿着肚子满屋子转悠的彷徨无助想死的心情（额。。。吐了）
先给2个低热量食谱范例：
早上：燕麦猪肝粥+鸡蛋1个
中午：烧鱼 100G，米饭 100g，香干拌马兰头
晚上：魔芋丝炒胡萝卜 75g 蘑菇炒鸡蛋 75g 白斩鸡 50g
早上：鸡蛋沙拉（鸡蛋1个，蔬菜100g）
中午：烧豆腐 50g，米饭 100g 煮鱼 50g
晚上：瘦肉或猪肝 50g 海带 50g 番茄蔬菜汤 250g
实际上食谱永远只能做参考，如果你每天都按这个吃，估计3天以后就会爆……坚持大原则：少油腻，低脂，清淡（我觉得清淡很重要，口味重的东西容易引起食欲。。。）
-----------------如果真的有心减回请耐心看完，并坚持下来------------------
改变你的饮食结构
起床先喝一杯蜂蜜水
早餐：尽量吃饱，按不要吃撑，可以吃的有：粥/豆浆/脱脂牛奶/鸡蛋/火腿肠/燕麦片……，别太油腻就可以。
早午之间加餐：水果
午餐：米饭+肉+蔬菜（最好吃到7-8分饱，吃的时间长一点）
午晚之间加餐：脱脂薯片，水果，脱脂奶酪之类的（因为晚上吃得少，可以吃些有饱涨感但热量低的东西）
晚上：不吃主食，吃些蔬菜/低糖水果/白肉/脱脂牛奶/燕麦片（尽量在6点以前吃饭），最好不要吃苹果，我的感觉是苹果越吃越饿。
友情提示：
1、适量运动，如果不能跑步，每天坚持散步1个小时
2、腐败一周最好不要超过一次。腐败的原则：吃到饱，但不要吃到撑
3、在我看来，减回不亚于戒烟，需要毅力，要达到理想体重，请做好6个月的思想准备。要妄想1个月之内达到，请自虐。
4、每个月减2-5KG都是正常的，不要看到某某一个月减了几十斤就绝望。
5、最最最重要的是：一定要给自己设定理想体重！！不达目的绝不罢休！！杜绝一种心理：可以了，我已经减了5斤瘦了不少了！
6、希望我们都成功！。。
对抗饥饿感的几个办法：
一开始就说了，特能理解那种满屋子瞎转悠的空虚感。。。说几个最近的心得
1、如果你感觉心慌，无力，头晕，就一定要吃点东西，因为那是真正的生理饥饿。。。
如果没有不良感觉
2、找些事情做，分散注意力。比如：听歌，干活，看小说，玩游戏，做运动
3、实在忍不住了就吃些低热量的东西，但一定要控制量
4、PS一张自己瘦了以后的照片（最好PS得超帅超美），然后放到自己随时能看到的地方（比如：钱包。。。），没事就拿出来YY
------------------------------有事做先干活，下午来整理高热量，要绝对禁止的食物-----------------------
[本帖最后由 猪肉白菜 于 2009-4-21 10:56 编辑]
苦瓜切成小粒当药咽，我吃了一周了。没啥变化.............
