一个月了，我用这个方法减掉17.4斤……

楼主这个办法我很久以前听过，据说是挺有用的

你这是甲亢吧？

你不是吃的东西全不含糖，而是不吃多余过盛的糖和淀粉类而已；
按你的方法，只要顿顿牛扒+沙拉，就可以了呗？

PS，我从9月中旬开始痛风现在掉了二十多斤算什么水平？

不吃碳水化合物.....肾功能吃不消的。年纪轻还行，一直这样不靠谱

这个叫不吃主食 甜食减肥法吧 好像还可以 但是楼主是韩粉

夏天也是坚持这个方法 每天外加骑车一小时
冬天基本很难坚持 消耗的快

楼主 你说了半天 到底啥方法？

mark

@jeward mark

除了不吃主食也应该多运动，比如去公园快走。。。

让我不吃米饭比杀了我还难受……………………

减胃口是关键，少吃能减不少，但米饭一类还是要吃的，减肥一年了，最初90KG到现在77KG，继续坚持，后面要配合运动了

去和尚庙里面住1年，应该有效，只要别碰到酒肉寺庙就行

马克一记谁来做个总结

起点基数高的话前面很容易，后面才是真痛苦

最近和老婆都有减肥计划。。这么有效？试试

那肯定的 不同的人吸收量不同 和dna有很大关系

我一同学，一个男人没过百斤，天天夜宵，羡慕嫉妒恨

一脸眼泪T_T

噗，三个月后体脂率肯定已经降到25%以内了（一个月也能好几斤了，三个月都几十来斤了如果不需要继续减肥就不用限制饮食了），这个时候得花1、2天大吃特吃（估计要花不少钱但是注意顺序分开吃，顺序的方法在下面），然后开始把肉类等不含糖的和蔬菜以及含糖类的分开吃，但是首先要摄入蔬菜再摄入不含糖的，最后再摄入含糖的（这样做会导致人会按自己的需求摄入适合的量的碳水化合物），即使这样也会保持每天减肥的状态，最终不过半年形成高代谢率的身体才是真正的减肥成功的结果，如果还是以前那样低代谢率的话还是会增肥的，不过降到25%以内后一定情况下要塑身，至少要在身体关键部位堆积肌肉以形成脂肪不容易产生的体内环境
另外只吃肉之类的因为没有米饭所以对含盐量的反应会比吃米饭的更敏感，盐分摄入量肯定会比吃饭的要少，还有就是米饭面条面包之类的高糖分主食和一大堆含糖量过度的水果饮料糖果饼干等等的副食会导致糖分依赖症（全球至少数亿人都这样），这种情况才是导致肥胖的最大帮凶，只吃肉反而会更健康，特别是牛肉这样肥肉特别少的，另外至于什么只吃肉各种风险的说法都是扯谈，问题是饮食的各种食材的搭配，在米饭主食的情况下搭配不好照样几亿人高血压糖尿病，全都是因为上了年纪吃米饭胃口淡盐越放越多或者完全不吃菜光吃含糖量高的食品，反倒不吃糖类只吃肉类会直接形成热量不容易在身体上堆积脂肪、只放很少盐也有胃口吃完、搭配好蔬菜摄入对于低代谢人群来说很容易就可以达到饮食平衡（只是唯一缺点就是现在的糖类食物价格要比肉类便宜而已）

老兄很有见地！顺带问一下，如果采用这种减肥方法，那么早饭应该怎么吃呢？因为一般都是习惯于早饭吃泡饭或者面包这类的，如果碳水化合物都不能吃，那么中饭、晚饭还好办，可是早饭不知道怎么办了？光吃鸡蛋行么？还有牛奶、酸奶（我还特地买的是木糖醇的酸奶）也不能喝了？

木糖醇也是甜的，只是少而已，糖尿病人也不能吃过多木糖醇，一样会升高

我早上基本上就是吃俩煮鸡蛋，吃点炒蔬菜，有时候馋到不行，就喝两口牛奶

牛奶不是不能喝么……
木糖醇也没多吃啊，这一小瓶酸奶能有多少木糖醇……木糖醇主要是没热量吧？

早饭吃鸡蛋就行了，也可以顺便吃点番茄之类的蔬菜（番茄也是很不错的减肥用食品）
牛奶要分开来喝，不要和食物一起喝，和食物一起混合会降低人的代谢率
而且用不着极端，可以每周上班的日子减肥，周末2天随便吃，要不然减掉了肥肉和肌肉然后反弹的时候只弹了肥肉导致体脂率不降反升反而对身体有非常大的害处，真正的医生都不推荐减肥因为大部分人最后一反弹不但减肥的时候受苦而且最终对身体一点好处都没有

早上吃鸡蛋和培根不就好了，再加蔬菜沙拉，完毕。

呵呵呵，每天两个苹果一个月10公斤的路过:D

mark

我最近一两个月减了20多斤
跑步起码要5km以上，有时间心情好就10km
早餐多吃，午饭开始控制，晚餐少吃，坚决抵制夜宵
啤酒千万不能喝

我牛奶一般是晚上和咖啡在一起喝，不过看到这个方法后虽然也没觉得想要尝试，但是还是打算下个月把牛奶停了，只喝清咖算了。
我现在是身高1.79，体重78（早起最轻的时候），下半身粗壮（感觉倒是没啥肥肉，就是太粗），体脂率12%，去年因为高血压糖尿病越来越难控制（空腹经常在7.x，血压经常130/90以上，每天光是糖尿病和高血压的药物就要吃四种还控制不好）所以痛下决心要减肥，112kg减少到现在的78，目前糖尿病、高血压各由一种药物就可以很好地控制（空腹现在大部分在5.x了，血压也一般在120/80），血脂正常，胆固醇低于下限（不知道为什么我胆固醇即使在我最胖的时候也一直很低，可能和我吃了十多年的阿司匹林肠溶片有关系？吃阿司匹林肠溶片和我预防心血管疾病有关系，我母亲家族里面多人糖尿病高血压中风心肌梗塞等等）……而且心率也下降很多，以前的心率经常在90多，现在经常可以在60多……每周跑步原来控制在70公里左右，差不多每天10公里，这三个月身体极其顽强地和我作对无论如何都不肯减重，只得改为每周四十八公里，就是一周运动四天，每次12公里。这个运动量和每天少量进食的情况下（中饭、晚饭 米饭每次不到1/4碗，极少吃肉，少量吃一些豆制品，少量蔬菜，我不上班，每天早上吃200g面包，200g酸奶，然后开始跑步，最早是中饭吃完了跑，现在都是早饭吃完后半个小时左右跑，因为说是早饭吃完后跑步可以快速消耗脂肪？）
减肥遇到瓶颈期会非常郁闷，我在102kg,96kg，87kg这三个点遇到过明显瓶颈期，都是怎么都不减少，然后要搞1个月左右才会下降，这次从8月份开始就是78kg了，结果跑了三个多月体重完全不减，让我非常非常失望。
我是想问一下，如果体脂率12%了，那么是不是其实也没必要再减肥了？保持当前体重是不是就可以了？我觉得现在这个运动量，就是一个礼拜48公里慢跑，然后每天下蹲运动200－300个，仰卧起坐几十个，还有些其他简单的运动，如果基本上能保持我目前的体重，是否就差不多了？不需要再尝试阿特斯金减肥法了吧？我一直想把体重控制到75以下，但是看起来太难了，我妈也和我说我骨架太大（我生出来护士就说我骨架比一般小孩的大……），能保持在78kg就很好了，我现在不知道该怎么办。我有信心保持住目前的体重，所以我一直运动+节食，但是是否每个人都有个界限，到底如何算是减到合适的程度了？按照BMI的算法，我的身高所对应的体重应该控制到74kg左右，但是这4kg现在对我来说简直太困难了。

iPad 那么大的苹果？

MARK,一下

dizhang大大减肥经历V5！要学习！

12%体脂都快能看到6块腹肌了，你还减什么肥……

什么都吃,但不要吃多,配以锻炼,才健康吧

还是对坚持运动为主

马克

牛逼我学学

不行了，胖了睡觉打呼受不了

牛逼！我也试试

擦
LZ说的这个方法我正准备用
结果妈的 最近天天要应酬
没办法 吃饭喝酒 不然没办法
现在每天早饭就2鸡蛋
然后中午 下午鸡肉 什么的
不吃淀粉类的 蔬菜多吃 水果妹怎么吃

嘿嘿。减肥马克

只要能避开垃圾洋快餐（日料除外），还有超市零嘴儿，就可以了！

说白了还是节食法，严格来说晚饭不吃，最多吃点水果，必然可以减肥的

最近又胖了按LZ这方法试试。

D大，你把肌肉减掉了。我自己也在减肥，同样非常担心这个。按照查的资料预防你这种情况

1.要无氧配合有氧，做一些俯卧撑之类的练力量的运动。

2.主食热量一定要吃够，具体要结合自己的基础代谢来控制。

3.多补充蛋白质不然肌肉很容易就消耗掉。

4.运动的时候注意控制心率。在最大心率60%-65%燃烧脂肪效率比较高，如果到了70%以上据说肌肉减的更快。

另外开始运动减肥两个月，目前的感受是胖子最大的痛苦是很难维持持续运动40分钟以上，同时维持足够高的心率。

另外补充一下，楼主的减肥方法减重是很快，但是非常容易反弹而且对肝，肾负荷很高。

2005年4月，美国相关临床营养专家、医学家、食品学家和法规管理专家专门召开大会，讨论与低碳水化合物减肥法有关的科学问题。实验证据表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看，它没有任何优势。也就是说，它只能让人们一时开心，却不是让人长期保持苗条的理想方法。

然而，什么叫做减肥成功呢？国际上公认的成功指标，是在体重降低之后能做到6个月不反弹。不幸的是，低碳水化合物减肥法一旦停止，就会迅速反弹。用这种指标来衡量，单用这种方法，几乎不能让人得到最终的减肥成功。

贴一段科普。

http://www.guokr.com/blog/217145/