[减肥]5个月，减掉60斤。

可能吗？



昨晚
和女友
做运动

好像把腰
给闪了

今天查阅了一些文献
「直立行走对于脊椎的损害」

大意是
腹部的重量拉扯脊椎
使之偏移
动物就不会
因为四肢着地
身体的重量
就像挂在晾衣杆上一样

但是我又不能爬
所以只能减肥了

103.8
kg

今天没有任何的大米饭和面食。 也没有辛辣和油腻
汉堡王还有300多储值卡

可惜

去的快来的也快

是。所以先控制一下饮食吧。 目前在喝奶。晚饭基本不吃了

减肥是个漫长的改变生活习惯的过程，着急减肥身体会垮，得不偿失。

你不会说：坐上来，自己动！

狗在家中坐，粮从天上来

皮完了·正经回复一下～ 饮食减肥法·是降低热量摄入·运动减肥法是增加基础代谢率···动不起来就管住嘴·
1.粥跟糖都别喝了· 2.主食多餐，鸡蛋·鸡胸·牛肉·蔬菜·每天准备一次·白天带饭～可以上点粗粮。 3.坚持·一周·可以间隔上一顿欺骗餐 ·4.熬过平台期之后·再慢慢调整回正常饮食构架。

基本上能一天一斤的速度往下减·而且少吃多餐控制了之后·胃容量会回缩·饭量减少，后续还是能持续的。·

对。我之前就是太懒了。然后公司又是那种零食管够的。 我们这个办公室人均每个月500块的零食配额。 我都颓了。。。


另外你说的很对。我现在低碳水高蛋白。主食不要了。不吃了不吃了不吃了

节食坚持不了多久，而且一旦恢复，肯定会强烈反弹，只有运动加合理饮食 并且做好持久战准备

是的。我要上力量。肌肉含量太低了。等下去爬山。

不能完全禁碳水。。。除非你打算下辈子都不吃碳水，是控制·控制！
减肥完了还是要调整回来的，少年·
我当时是一天一小碗碳水的摄入量。

而且，重点是把胃跟饮食习惯调整过来。。。。毕竟你没那么多精力每天都按着减肥餐来细细准备。

5个月你玩命，60斤也许有可能。前提是对你得健康十分不利，也有可能导致你到达60斤后极速反弹。减肥，是把健康融入到生活中得一种态度，绝非一朝一夕。

我从128-170-220-150-230-150，减肥前3个月往往是效果最明显得，20斤以后，寸量难行。坚持，科学，健康。

减肥减肥越减越肥，注意反弹啊

你去看下前几天水区那个减肥成功的帖子吧
对你帮助很大，我也是跟着他减的
给你个参考
到今天，我自己前三个月，掉了40斤
5个月按说到60斤不是没可能
少吃油炸的，别碰甜食
主食要么停了要么换成全麦的或者紫米黑米这种
顺便，我从后天开始把菜谱换成陈乔恩那个了，两个月后汇报下

是，不能走极端。。

今天中午吃了外卖减肥餐。感觉挺好吃

嗯 感谢老哥回复，我会找到自己的节奏！

你这是还没开始？？？？我从200减到185了，继续掉肉去

一年减了25KG，都被别人说减太快不能接受（嫉妒），到现在总共减了30KG

建议一周自身体重1%的速度即可

运动+低碳，但是保持实在太难了

汉堡王不是罪

吃多少才是罪啊

食欲决定了，减肥的确很难。你看我，就没食欲70kg稳了14年

歪个楼，运动姿势高难度导致的吗？

极限健康减肥标准是16斤每月，还要是体检确定体脂率在安全标准下的！！超过这个，鬼知道会发生什么！碳水化合物尽量吃饱吧，尽量吃糙米跟高筋面食。没听说过谁吃饭吃胖了的，少吃猪肉多吃青菜。米面吃饱是为了保护胃，我30岁左右的时候就是一年没吃肉，一顿一份标准的盒饭（大概2两米饭，三个青菜，一小碗番茄鸡蛋汤），体重从200减到140，结果胃溃疡了。

汉堡王那个可以用，早餐吃好，午餐和晚餐只吃一个迷你皇堡。外加适量运动，一样减肥。。。。

请问女友体重多少？

我去年减了几轮，从180到160-，今年又搞了2轮，现在151

10斤都费劲，60斤几乎不现实。

我干过一个月瘦7公斤，但是状态其实不太好。
楼主预期盯着数字，不如用运动能力来评测。

不知道你身高多少，要是像我一样，175,100KG，18年的时候忽然想减肥，好像就差不多现在这个时候开始。

每天早餐低脂或者脱脂牛奶+无糖无油烤吐司。中午就一根玉米。晚餐水煮蔬菜+一把瓜子花生之类的。

没运动，2周就瘦了10几斤，把我自己都搞怕了。不敢这样吃了。

其实，减肥，吃比运动重要多了。只要你有毅力，能慢慢减少每天的食物摄入，并最后保持住。

然后每天加大自己的运动，能走路或者骑车就不要坐车，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。

百分百会瘦下来的。

运动只是起到加速和塑型的作用。

18年，3个月瘦了40斤，开始掉秤很快，后来慢慢恢复饮食+运动的结果。

然后18年底到现在，想想人活着到底为了啥？

于是，夜宵烧烤啤酒小龙虾，经过1年半的努力，成功胖回30斤。

哈哈哈哈哈。。。

5个月减60斤基本上是不可能的，我从170减到130差不多花了三年时间，每个月跑步200公里左右。从130到120又花了两年，每个月跑步400公里左右

什么公司福利这么强，还管零食，人均500每月。。。

6个月66斤的 可以看看我的帖子，至今没反弹。。。 仅作为参考

来了！

科学规划一下，然后实施时尽量不要打折扣，

5个月60斤问题不大。

哪个帖子 没找到

总结下,发出来,学学

然后女的说，我不会 ？

减肥的最大误区就是：千万不要给自己定目标，咬牙干就完了，坚持到死

我每次买大量酸奶，帮组笑话，很浓，，要买0脂肪得，，看成分表，，，这是我孩子教我得。。

请我吃汉堡王，我告诉你。。。

半年多点时间 188-〉14X 的飘过～

我也在减肥，学习了。

mark ~~~学习~~~

管住嘴，除了主食，不吃零食，不喝高糖分饮料，不吃各种高热量食物（主食适量）吃了一个月青菜稀饭，减了10斤，但是消化系统好像不行了······挺悲哀的·····所以别太刻意了，减肥减，但规律作息、适量运动，饮食均衡，搭配起来才有意义····

本来我是进来看经验的，十斤不难 我半个月就减过，老哥体重基数比我还大 60我觉得没戏

有什么不可能 我4个月70+斤 105kg到68kg 身高177

这到是, 我见过自称喝水胖的人其实食量惊人只是自己不察觉.而一个想增重的人每餐只吃半碗饭就吃不下了, 我说你们两个食量对换一下何愁大事不成.

今天刚研究了一下间歇断食，感觉我要是试验一下