能代替米饭的低碳水主食有哪些？

玉米？感觉吃不下去。红薯？放屁厉害。
鸡肉能当主食吗？

土豆

别吃主食了，你光吃菜也有碳水

我感觉土豆热量巨高啊，美国人就土豆主食肥胖人比中国还多。

有钱的话，牛肉最好，鸡肉也可以

不吃主食，饿的心慌。

鸡胸肉吧

现在牛肉好点的48一斤，估计当主食一月伙食费超标很多。鸡肉还能接受。

鸡胸肉口感很糟糕，鸡腿可以吗？

糙米糙米糙米糙米

只要你能坚持吃下去，饱腹感很强。

https://item.jd.com/2700406.html
澳洲进口欣善怡谷物即食麦片早餐食品代餐冲饮低脂营养燕麦片配水果1400g

完全不吃碳水对身体很不好，少吃就行了。

土豆，山药，莲藕，芋头。。。你网上找找，有各种吃法。。。刚吃了孜然烧土豆。真香。。。饱腹感满满。。

本帖最后由 genesisx 于 2020-8-18 13:03 通过手机版编辑

那是因为很多人喜欢吃油炸土豆。

都不如大米馒头面条。

低碳水你就少吃点。

代替碳水可以试试魔芋粉，杏仁粉，不过后者会比较贵。

正好打折，买了3袋先试试。

我爱吃脂肪，乳酪，奶油，椰浆，猪牛羊脑大肥腰子

啧啧。好吃。。。。。。。。。。。。。。。。从没断过。

今晚吃猪肝和牛脊髓

三大营养素，碳水，蛋白质，脂肪。完全不吃碳水对身体不好，而且碳水是主要供能的，所以运动员体力劳动者之类大强度体力运动的更是要吃碳水。

完全不吃碳水快两年，暂时没死还在蹦跶。除了最近脚长脓包233

肝腰我都喜欢，火爆腰花~~~火锅烫腰片。

买了3盒，一共才111块，挺合适。

现在所谓的代餐奶昔到底如何？有没有副作用

3盒是不是买多了，这东西不是那么好吃的，配合着水果蔬菜吃比较好。

窝头……

3盒才打折，我下决心当饭吃。就是一坨屎也闭眼睛吃了。

不吃主食主要是改善身体代谢情况，降低身体对碳水的依赖性的，先靠不吃碳水降低8斤以上再说。晚上饿的话狂吃苹果猕猴桃，小丑电影的演员就是靠吃苹果降低体重的。

吃点魔芋吧

苹果我喜欢，年初减肥就是狂吃苹果。

粗粮有可能还伤胃 LZ小心 慢慢适应啊

我就是这么过来的。过来以后再也不会饿得心慌了。

再加一句，南瓜热量很低。就是有警告说吃多了肤色会变。

[本帖最后由 tit 于 2020-8-18 13:27 编辑]

吃燕麦吧

我3盒105。

荞麦面莜麦面，干黄豆二两泡软高压锅煮熟吃撑。

过多的碳水摄入，会让人产生对食物病态的迷恋，如果回头看看自己以前吃的量，你就会感觉到自己以前是多么的不堪，多么的贪吃。

不是不吃碳水，不吃碳水一动就乏力。到锻炼的日子，不吃点碳水真的顶不住。
一是少吃“精致”碳水（白面白米及其产品），糙米、玉米、土豆都是好的选择（关键是摄入的量）。
一是热量稍低，而是纤维含量高。这样又顶饿有低热。

但是多吃有非常愉快的心情～

不能追求一味低碳水，没有碳水脑子会变慢、情绪不稳，当然了工作很闲的话完全可以低碳水
正确的应该吃低GI的，饿的慢，脂肪转换低，再配合运动利于减脂肪

红薯，南瓜

燕麦粥

喜欢吃山药

碳水不吃，严重影响心情的

你们不看营养配方表的吗，这玩意100克要1500千焦热量，含差不多小70克碳水，而普通市售全麦面包100克也就1000千焦稍微出头点的热量，含大约50克碳水。

也就说，吃同样的量，这玩意的热量碳水含量都要比普通面包还要高不少啊，差不多要高50%了，你们吃他减肥？

除非这玩意饱腹感很强，平常你吃100克面包，这玩意你吃50克就够了，才能减肥。

我看了下碳水含量是100克含67克，算高吗？

挺高了，我早餐常吃的面包，一种是100克含46克碳水，还一种含果仁的，100克是50克碳水。

热量也比这玩意低不少，100克也就1000千焦出头，这玩意要1500千焦了。

燕麦主要是gi相对低，比起米饭面条肯定要好很多，循序渐进总好过过犹不及，坚持不了一切都是空谈。
我控制饮食一年多了，都做不到天天只吃燕麦完全不吃米饭和面，一步一步来吧

gi低可是热量，碳水都很高，只要gi低，热量高，碳水高也没事？

感觉还不如吃玉米红薯之类，gi低，热量碳水也低。

等你瘦下来20斤后，衣服小2号的时候，这种成功感会降低碳水带来的不适感的

也得看GI吧，升糖比较慢，一上午饱腹感充足，中午不会吃得太多。
当然，也得买回来吃以后，才能看看体重是不是有变化。