戒碳水减肥是不是有问题

用这个办法减肥一个月
早饭酸奶鸡蛋
午饭蔬菜沙拉加鸡肉加一点点紫薯
晚上蔬菜加鸡肉或者三文鱼
加上每天五十分钟有氧，期间没有刻意大量喝水，但是基本避开高嘌呤食物了
结果一个月后血脂从4.8降到2.8。把中度脂肪肝干没了，但是尿酸从400涨到590。
是不是戒碳水减肥法本事会导致高尿酸啊

正常新陈代谢被破坏了，痛风和糖尿病在前面恭候着你

我记得以前减肥都是三餐也得有一餐吃那么小半碗米饭的
不吃油炸高热量
现在又流行不吃碳水了
矫枉过正不好

前一天运动量太大有可能，还有一定补一点碳水，这样长期健身没好吃

这是给糖尿病严重患者用的方法吧 没糖尿病还是不要瞎试

尿酸是会升高的，代谢脂肪的副产物就是尿酸
解决方法是多吃十字花科蔬菜多喝柠檬水

不过你起点就是400也挺高了。我以前200多，现在不知道有空得去验血看看
戒碳水一个多月以来感觉炸裂，具体看我的记录帖

尿酸是会升高的，代谢脂肪的副产物就是尿酸
解决方法是多吃十字花科蔬菜多喝柠檬水

不过你起点就是400也挺高了。我以前200多，现在不知道有空得去验血看看
戒碳水一个多月以来感觉炸裂，具体看我的记录帖

生酮初期会有尿酮现象，影响尿酸排泄。

但是在身体适应之后，尿酮会越来越少，尿酸也会正常。

另外就是戒掉酒精和水果，如果实在害怕的话，那就多喝水吧。

Posted by: HUAWEI LYA-AL10
只吃炸鸡，三文鱼，牛肉，牛奶，蔬菜可行吗？搭配点咖啡。

另外我觉得楼主的菜单里面不够脂肪，可能会能量不够吧
我现在吃得最多的是猪油番茄炒鸡蛋和红烧猪蹄味道好又顶饱。说实话国内的三文鱼不太敢吃

国外各种关于低碳水饮食的研究，始终没有一个定论，有认为对人体好的，有认为对人体不好的。但是无论如何，对于减肥是肯定有效果的。

不过戒碳水和极度的低碳太极端，建议用低GI的碳水代替即可

不吃碳水绝对不好，不信你自己蹲下再起来头晕不晕

不大量喝水是原罪，尿酸排除的主要途径就是小便

lz~紫薯是淀粉

中国人肥胖有很大因素是碳水过量，尤其北方某地，所以不需要刻意无碳，主食减半应该足够减肥了

我就是戒了碳水, 减肥过度, 结果得通风了
现在控制饮食, 少量碳水, 一周瘦一斤, 已经廋了20斤了, 这次是非常健康瘦下来的

健康的减脂就是一周瘦一斤左右, 瘦太快太多, 绝对是对身体有影响, 又不是职业远动员需要减重瘦了那么快干嘛

天天吃原味鸡 保证暴瘦 记得别吃皮

初期尿酸会增加，但你如果坚持3个月，尿酸会慢慢正常。这个适应过程确实容易痛风。

减少碳水一个半月了，平时每天锻炼个把小时，一个半月减了18斤，最近天冷没怎么练，感觉体重也能缓慢下降，减少碳水对减肥绝对有帮助

原味鸡不吃皮配沙拉配点马铃薯保证瘦

原味鸡为什么不吃皮？

我擦 我尿酸本来就有点高 400多 最近健身也戒碳水了

老哥 都吃啥了

求食谱

早上一般就是鸡胸肉，玉米，紫薯，中午一般就是吃点鱼肉，蔬菜之类的一小碗米饭，晚餐一般就是早上剩下的紫薯，少油炒个西蓝花虾仁，不吃米饭，

可以进化成肉食动物的新人类。

大量喝水。


不过我觉得生酮还是有一点副作用和风险，我个人pass了。

吃农工业（主流）饮食，风险更大。。。

没问题 隔一个月吃一顿安慰餐 可以爆碳水 只限一天

为什么不大量喝水…………碳水跟水是两回事啊，再说又不是健美运动员，完全戒碳水不好，先慢慢减少，体脂开始出现减下去的情况，保持那个碳水摄取量和运动量就足够了

我早餐中午在饭堂吃，无法避开碳水，晚上就泰森150g鸡胸肉加蔬菜，有氧运动500卡左右。

我觉得比以前消耗多了500卡，晚上已经少了一部分碳水食物，总能慢慢减下来。

变饮食要一步一步来，禁碳水主要是禁大米白面，其他淀粉还是可以吃的，地瓜土豆之类

没法活了
脂肪肝，减少碳水油脂
尿酸高，不能吃瘦肉、豆制品、水果（含糖的一切）
只能吃草了。又冷又饿。

可以吃脂肪

国外对低碳水饮食的研究是多，但我暂时只找到对身体好的结论，最差的也是零效果，却从来没找到过对身体不好的结论。如果你能找到一个，不妨分享出来看看什么情况

每天至少两升水

说明草吃得不够多。

大哥，不是这么戒的
首先，你要戒糖和甜食
其次，碳水不能全免，可以少碳水，但一定要吃，不然影响健康
业余运动员

低碳水可以，不要戒碳水，得不偿失！

头俩是高蛋白饮食。注意低碳水≠高蛋白。事实上人体能利用的摄入蛋白总量是大致恒定的，超过了会有害，这应该是常识。然后碳水和脂肪互抵。所以低碳水=高脂肪≠高蛋白
P.S. 如果你以为低碳水=大量吃肉就大错特错了。实际上我自己低碳水以后肉类消耗也略有减少，增加的都是蔬菜和油脂
第二个明明是证明有好处，最后一句long term效果不明纯属废话。高碳水饮食的long term效果倒是很明显

西医说效果不明都是为了科研的严谨性加上去的（这个跟中药的效果不明是两回事），普通人可以直接认为无害。

本帖最后由 zhuliang 于 2018-11-22 10:04 通过手机版编辑

吃了一个多星期的鸡胸脯，原味鸡和三文鱼，鸡蛋，西柚，
每天走10000步
结果一点都没瘦下来。。。是不是量也得减少？

看文章一定要认真，这是在说高蛋白？？
“The relationship between dietary carbohydrate and mortality was reported as a continuous relationship in the PURE study, with intake ranging primarily from moderate to high carbohydrate”

第二篇柳叶刀的文章，低碳水和高死亡率的正相关，说明有好处？

[本帖最后由 xue1984 于 2018-11-22 10:33 编辑]

像我这样的每天运动要消耗800大卡左右的。基本上早上和中餐碳水要充盈，晚上基本上戒掉。要不然肌肉涨不了

编辑了

哦，仔细看了看，这是问卷调查连研究都算不上2333

嗯，不符合你理论的当然不算研究，事实上我也不知道柳叶刀上为什么要发个问卷调查，好奇怪