男和女健身房里差距最大的是不是引体向上？

奶环哥不来科普下？？引体向上主要靠背发力的。。-_-,怎么那么多说用手的。。

反手10个不成问题,但正手引体向上估计只能一两个

你坛连这种可以随便考证的东西也能划船划得这么明目张胆吗？

先做一个！

估计泥潭95%的人一个也拉不了

晃着来做已经是在借力了

主要是背阔肌，肱二头和三角肌前束。比肩宽靠背阔肌多一点，比肩窄靠肱二多一点。囚徒健身里窄距引体是标准引体的升级形式。

怎么算标准

高中15个满分 记得好像不晃做了13个 晃起来20+应该无鸭梨吧

搞笑，宽握标准引体普通人随便练练就能10个？你当引体是俯卧撑啊？

初中毕业的时候16个正手引体向上，不晃动借力，反手28个，当时体重58公斤

现在体重85，正手5个累的要死，这还是锻炼了很长时间的结果

完全靠背括肌

首先要说清楚的是标准引体向上，换句话说就是干拔

很难得 没练过的一个都拉不起来。

吹牛不打草稿

看囚徒健身就可以

是的

我可以做10个...不过11个就差不多是极限了
从13年断断续续开始健身...体重162

[本帖最后由 robert920 于 2017-5-6 21:34 编辑]

稍加训练不肥的弱宅男在健身房里做标准引体向上做10个没啥问题？？


我惊了！

有些人搞不清标准的引体向上和荡上去的有什么区别

宽肩每次练习50个，分别为16，12，12，10四组完成，当中间歇大概在90-110秒。不过这是我常年来每天锻炼才做到的。遇到出去玩贪吃贪喝哪怕一周，单次就会下降到12个甚至10个。身边大多数同样健身的就算每天都是一样去健身房还是做不到的，所以很奇怪那些键盘侠怎么做到的。

希望TG能搞个身材秀，小宝只能当裁判

一个都做不了…泪目

本帖的众多回复性质约等于动辄号称自己16、18、20公分，令人震惊。

天生背阔肌弱,
肱二头和股四头肌，手指肌肉发达
从小投掷类项目，勉强及格
读书时候引体向上勉强能做1，2个，不及格
屈臂悬垂轻松满分
手指劲足，从小就没人和我扳手腕

中考检查手没那么宽静止不蹬腿拉20个还可以直接拉上去翻到顶上做大回转，肥了就不说了...

我们班第一名72个，第二名50个，初三的时候

高中的时候最多能拉17个

他们说标准引体向上，应该是不带悠的

这不是吊打肥宅，这是吊打全人类，比男子400世界记录都快三秒

233 正面一个都起不来 反面估计能勉强拉一个

引体向上主要是靠背部肌肉，体重也很重要。

反手10个以上一般都没问题，正手就有难度了

Posted by: HUAWEI GEM-703L
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