早醒怎么破，睡眠崩了一天难受

每天两三点就醒了。好一点的时候有时候四点，然后算是醒着撑到天亮，整天都没精神，这一天天的下去身体也好像变差了，恶性循环小尾巴~

那就起来跑步

羡慕，我睡不醒

晚点睡，睡前运动，洗个热水澡，再喝一杯热牛奶。

羡慕睡不醒的人小尾巴~

我是被冷醒了

我是睡得越晚起的越早

修个长假放松一下

和您好像小尾巴~

我也是，苦恼
一般5点醒了，然后就睡不着

可以试试早一点睡，9，10点睡，如果容易惊醒的话，戴个3M耳塞试试。还有我工作日早上一般睡不醒，周末早早就醒了。。。

晚上多运动，搞得很累就睡的好了无故乱翻书

你这个还不算崩溃，还可以继续安心睡觉，我有一段时间早上5点半醒来，闹钟5:50 iOS fly ~

俺之前也早醒，现在睡前喝一小杯，一觉睡到天亮

安心不了，醒了后就睡不着了，感觉就只是闭眼到天亮了小尾巴~

哦？喝的白的吗还是啤酒？红酒。小尾巴~

去干体力活，把自己累趴下，然后直接睡过去

焦虑？抑郁吗？

还是要放松心情，睡觉前别看手机别想工作别想有的没的...我也做不到。

喝酒未必对每个人有用，对我就没用，我喝多了第二天会醒的早

运动也不是万能的，很多人晚上运动会导致兴奋而睡不着；不过白天的大量体力运动，对晚上睡眠还是有用的

另外，你要学会自我催眠，让大脑彻底放松很重要。必要的话吃点安眠药或者褪黑素也可以

今天4.05

哇大哥你凌晨跑步的吗小尾巴~

老哥分析很到位小尾巴~

后面睡着了吗小尾巴~

推荐找本专业书籍来看，一定要躺着看

早醒型失眠。这个叫。我前两年也这样。最近这半年好多了。晚上12点30左右睡 。白天7点左右醒。除了半夜上厕所。

怎么调节的老哥小尾巴~

熬过来的。没有调节。感觉什么都不管用

这就是失眠一种 iOS fly ~

耳塞带着舒服吗，比如我睡觉就不带表，想轻松点小尾巴~

回复17#a_linux_user
随你咯，你爱啥就喝啥，我就喝点点熏醉就刷牙，漱口水，睡觉iOS fly ~

还好吧，没什么感觉，我属于戴耳机会不舒服的

早起毁一天啊。快活大狸奴

牛奶一本满足

是的，现在变成早醒毁一天

回复25#a_linux_user

没有

回复37#nick_ni
等今晚小尾巴~

想想每天要早起上班，立刻蹦