睡眠障碍你们是怎么过来的？

最近很奇怪，无论多晚睡觉，差不多凌晨1 2点就要醒来，之后就很难入睡，即使入睡半个小时一个小时又要醒来。

这种情况持续了一个月多。有没有同样经历的说说怎么调理。 iOS fly ~

褪黑素？ iOS fly ~

现在还没睡觉的路过。 iOS fly ~

原来入睡困难 好不容易调养好了 现在晚上带孩子睡觉又完了

睡不着的路过

睡不着。

早上3点多就醒了，睡不着。
不管了，起来骑摩托出去转转，总比瞪眼躺床上好。

我昨晚吃自助海鲜 拉了一晚上 通宵未睡

喝酒呀

深呼吸，冥想之类，训练来一波。
我上完初中以后好像就没有障碍过了，至今20多年了，保持沾到枕头1分钟睡着。

刚看到楼上有人说喝酒的，我的经验是，喝酒入睡容易，但是不容易深睡。

回复9#一个过客

没啥用，睡眠质量不好

我也差不多，夜里要醒几次，尿多，梦多，年纪大了吧 iOS se～

我的问题是每天三点要起来撒尿啊，年轻时一觉到天明HiPDA怪兽版

我都是两点才睡 也很惨

失眠滋味不好受 iOS fly ~

睡不着就起来玩 iOS fly ~

回复17#buwangyu
厉害，居然花了几年调节，就是感觉身体突然进入另一种模式。不渴望睡眠了。以前也失眠，但是顶多是入睡困难

回复13#又是春天

你这是肾虚，多补肾，晚上9点后不要喝水，自然就不夜尿多了吧HiPDA怪兽版

回复19#zzdzx
调理多久了。 iOS fly ~

提前准备是很重要的，你不要指望到时间就睡，而前一分钟还在打王者荣耀。

运动+身体扫描冥想

回复22#azb1262006
是，我一般提早准备，入睡，准时就可以了，主要是到点就醒，没有困意。 前段时间感觉嗜睡，每天都睡不够，尤其年龄大了更甚，现在感觉身体开了超频模式，不容易困

回复24#bbbbbbb


睡觉中途醒来我只在身心疾病的时候经历过，其他的时候都能一次睡到头。
那本我之前推荐的两本睡眠的书都可以看下，算是一点补充。

每付药一个周，'现在第三周了，过几天再去看看，现在比起喝药前明显强很多，但是感觉太慢了，药太难喝了iOS SE~

回复26#zzdzx
那么快，楼上调理了几年。


其实我以前也有一次类似。调理了差不多起码要半年以上才见效果。 iOS fly ~

不要看手机，找本无聊的书看看

跟帖求教：睡觉时，血氧饱和度降低，在95上下波动，一晚上有两次低到88，持续大约2分钟，应该是憋住了。

怎么改善一下？

睡前300毫升都是必须的，反正就是老了HiPDA怪兽版

回复31#zzdzx
我的经验就是白天千万不能睡，晚上准时睡，醒了马上起来干别的事，关键要坚持一段时间应该会好。 iOS fly ~

午觉不睡特难受呢，还好我现在强点了。。。。

回复33#zzdzx
你是不是因为特别的事，激发了这个状态，是不是平时对以前好爱的东西兴趣都少了很多，

我觉得某种程度我陷入了一种心理心性的抑郁症状态。可能是工作生活压力太大导致的。 iOS fly ~

喝酒、跑步10公里。保证睡得拉不起来。

回复29#valava


你的情况如果是打鼾，自然有打鼾的辅助治疗工具。

看来的

说是你睡不着，不要焦虑，静静躺着休息也是很好的，对大脑也是有帮助的

喝杯红酒

如果是长期的，包括睡眠时间完全正常但质量不高，基本就是器质性变化了，接受吧

和你不同，我当年是凌晨两三点才能睡着，持续了几年。没吃过药。后来大概是锻炼身体，改变体质就好了。

似乎没啥好办法，过了那段时间就能脱离。

医生说有很多有睡眠障碍的人其实病因是抑郁症或焦虑症HiPDA怪兽版