关于睡眠周期 深度浅度睡眠

上次看到一个视频 讲只要睡和醒的周期恰当，就会感觉很好，有没有科学道理还是胡诌的？
如果真的话，有什么具体方案能用？

90分钟一个循环，根据入睡时间定闹钟 愚蠢的人类，嘎嘎

真的就是90这个数吗，没有因人而异或者什么？ 有没有朋友长期用这个方式睡的

昨天晚上12点半睡着今天6点半醒，感觉确实很好

回复1#wizardlau


是真的
只要恰好了周期，效果是并非一定要睡好几个周期。感觉不困。


例子就是，你为何中午午休睡超了，起来超级难受，因为你打破了周期。

iOS fly ~

主要问题是玩手机太晚

自己觉得睡眠足够，实际够不够不清楚……



........

回复7#sevth

这是啥软件和手环？

回复3#wizardlau
没怎么试过，90是平均数，每个人可能有出入。你试试这个：如果想6点起，睡前用头敲枕头6下试过，真管用，可能是心理暗示愚蠢的人类，嘎嘎

用头敲枕头。。。。我怀疑你在消遣我

我有一个贴子研究这个，关键是在浅周期唤醒。计算法不准不可用，因为毎天温度，环境，心情等等都不一样，无法算。只能靠手环监控选时段唤醒。

但现在的手环没有认真做这个功能的，只有第三方app做得精

我就是觉得现在没有真正做这个的厂家所以怀疑是不是理论基础就不一定靠谱？

回复14#wizardlau


有做的啊，睡眠监测加应用专业器材5000元起步。
平民化的没有，但是app用户很多啊。
并不是没人做，是做得人太多，所有手环都有睡眠监测，都是噱头，不精。
这个其实感觉很直接，就是当一个人自然醒和沉睡中突然叫醒的感受差别就是很大的。智能浅周期唤醒其实就是监测浅的时段叫醒你，使之最接近自然醒

对啊，为什么做app倒有 ，结合设备做好倒没有了呢，这个做好难道不是很大的营销点吗

回复11#wizardlau

上初中的时候看到的，自己试了下，管用，不知是不是心理暗示的一种 愚蠢的人类，嘎嘎

睡眠肯定有周期，每个人怎么会一样。而且睡得久不一定就好。质量好的睡眠5小时都能精力充沛。 iOS fly ~

回复16#wizardlau


app就是适配手环和手机用的啊………

但是 因为很多人不关心，关心的人里又有很多人不懂，又关心又懂的人里又有不少人不方便f an q，有几个app都要f an q

回复17#chim

新版的 sleep as Andriod 已经适配小米手环123

就是这样的，我长期11/12点睡，6点起，周末有时候睡午觉，下午1点到3点，非常难受，下午清醒不了，晚上睡不着，整个人都乱了，这几年老了，有时候才睡半个小时午觉HiPDA怪兽版

iOS fly ~

监测睡眠有什么手环和app推荐么

回复25#lypalm650

sleep as andriod也不是入睡时间，是检测浅睡眠然后唤醒

健康人的脑波监测睡眠结果
手环是测不到这么准的
别问我哪里买 科研机构都抢着呢 iOS fly ~