我是一个人吗？——连一个引体向上都做不了。

体重下去了就能做了

我也做不了，如果蹦上去那个惯性不算的话 iOS fly ~

十个一组 每晚四组 组间2分钟

是不是脖子高于杆子算一个？

核心力量不足，从小到大，一个都做不了，包括高中

俯卧撑都越练做的越少了。。。。。

初中110斤 做二十来个小意思
成年以后...一个夜做不了 177斤了.. iOS fly ~

一段时间不练下降很快，最多时候硬拉15个。
正常情况下KEEP的引体向上K4能跟上进度。

不练是做不了，一用力马上就破皮了。

不用惯性，正握标准/窄距都可以做10个HiPDA·NG

回复97#ljql


区别是什么

当年考公安就是因为体能测试四项中的引体向上没过所以没当成

我长这么大也一直没做成功一个

最多10个，现在可能5－6个。42了

回复113#hiyans

不可能吧？我记得初中体育考试要考的

你不是一个人…… iOS fly ~

没及格啊 iOS fly ~

能做八个

我年轻时候都做不起一个

回复111#tauercky

就是太重了，以前是胖后来是沉，而且这个练习没有器械不能练，所以也就没练，没有掌握动作要领。

楼主你不是一个人，我初高中体育课也都是前后猛晃搞十个的，问题那时体重不到60公斤，现在70公斤，也不想晃骗自己，现在晃的话，可以做三四个，手很久不锻炼，握力也不行，痛得不行。最近在研究在家里哪个地方打个可移动的，不说每天做几个引体向上吧，起码垂吊一会儿练练握力也好呀。

我从来引体向上就做不来 顶多费死劲能勉强整一个
高中体育其他都是满分 只有引体向上这一项不及格
还好后来可以用双杠支撑替代
才能达标 iOS fly ~

帅哥他爹这是一直处在人生巅峰啊

你这明明是老司机啊

回复123#bigocean


哈哈。问题是我这一个还得反手，正手不一定能拉起来。

我以前可以10个 现在也不行了 一个都费劲

跳起来三个，原地俩个运气好的话

年轻时候20个一分钟，现在还是20个，两分钟

回复128#疾风劲草

你这是更牛逼了。慢速的比快速的难挨

硬撑单拉不摆的话最多5个

非也，两分钟是年纪大了得休息

110斤的时候能做五六个，现在130只能做一两个

相当多人做不起来，正常 iOS fly ~

我也不行

标准的我从来没成功过，我182,71公斤

我一直都做不起