十分困扰，睡眠质量十分不好，求睡好睡久方法。

花生叶子煮水喝，某TGER教的

马克

我也喝过 没用。。。
不如南非的那个博士茶有效果

我现在基本也这样，，非常痛苦的是我一运动，，累的话更睡不着，，那才叫悲剧。。

我心理素质不好 有啥压力就容易睡不着 一般都是喝茶改善。
主要喝两个 戈山红宝 南非那个博士茶 都有效果。

还有这东西？？求！！

怎么说呢，我感觉我睡不着的原因是心里想着事，是那种不管多大还是多小，但是我突然想到了或者一直没去完成的事，压多了都会这样。有时撸管都没用，比如我最近的事，就是马上考二建了，我考3年了没考起，想看书，但每次到办公室了都看不进去，心里着急；还有就是工作问题。工作三四年了，感觉自己工作没前途了。焦虑很了，就导致我睡不着。

感觉撸管不是很有用
我有段时间也是神经衰弱
季节交换的时候尤其严重
喝点酒比如啤酒一瓶，应该可以帮助调节睡眠的

冥想，实验证明冥想八周以上永久地改变了大脑结构。主宁静和思考的区域灰质增加，主焦虑的区域灰质降低。
我冥想后晚上失眠的次数和时间降低了。
虽然上述实验细节我还不清楚，是从哈佛公开课听到的。即使我没有盲从权威的习惯，不过我还是比较相信，能有自证预言的效果也不错。
http://hellosleep.net/category/blog/therapies/meditation
这个网站可以看下，有冥想的方法，也有其他方法。

@阴风吹腿毛飞 mark

晚上九点出门跑个步十五分种左右，对睡眠帮助很大，我的案例。

跟楼主情况很相似的路过

每天睡到八点醒，一天都是昏沉沉的

经常上晚班的也马克下。。神经衰弱真辛苦

买个跑步机或者去健身房，要不就在小区里绕圈跑

睡前来一炮，入眠有奇效
睡前来两炮，不怕手机闹
睡前来三炮，啥也听不到
睡前来十炮，地府去报到

醒的早不知道怎么办...

入睡困难的话，睡前跑步我觉得无效，越跑越精神..
貌似喝牛奶有点效果

不到点睡不着怎么办。。。感觉习惯性强迫症！然后第二天完全没精神工作。。。

明天打算买点安神补脑液试试。看效果如何

天天睡的有时候闹钟都吵不醒
经常是司机电话叫我才醒来
很苦恼

最近一直睡不好，一整天都是昏昏沉沉的，状态差到极点了

@空中的电冰箱 mark

中午不午睡，下午四点以后不休息。晚上10点半前睡觉

mark

跑步没啥用，至少和改善睡眠没有必然联系
...和楼主一样饱受睡眠质量不高早醒折磨，楼主这8点醒其实算幸福的了

红酒一杯

离婚后基本都是4，5点就醒了，而且也不能再次睡着，加上本来就多梦，睡眠质量非常低
试过很多方法，药，跑步什么的都不行，上班经常晕沉沉的，所以楼主8点真的算不错的了

可以试试

睡前撸一管，酣睡一整夜

同样苦恼着，无论多晚睡，7点必然准时醒，眼痛头痛一起来，持续到8点多才能再睡着，但是9点又要起来了...

去洗桑拿。

Mark

哎 老了 也神经衰弱
稍有动静就会醒
早上7点肯定醒

都这样，压力过大，想根除很难，只能自我调节

脑子里别想事 就睡着了
比如睡不着 想明天工作上班 或者其他事
就想：去他妈的 明天不去了 就能睡着
当然转天起床 该上班还继续上班......

楼主既然基本在8点醒，那你晚上11点这样就可以睡觉了。这不是很正常的睡眠时间吗？不像我，每天只有5-6小时的睡眠时间，神经衰弱，无解！唉。

我也是严重失眠，有时候特别累，就是睡不着，晚上七八点钟倒是很困能睡着，但是到半夜十一二点就醒了，又睡不着了，难受死了

有人试过退黑素么？

我只能先mark一下了