十分困扰，睡眠质量十分不好，求睡好睡久方法。

我这睡眠质量十分烂，首先是生物钟，不管夜里睡多晚，早上八点前肯定就醒了，（比如我发贴这会），其次是二次睡眠很困难，就是醒了，就很难再次入睡，十分想睡，但睡不着，最后是睡眠浅，容易被吵醒。

不知道有没有人和我一样，被这睡眠困扰。也求给指点一下，咋样能改善我这该死的睡眠。跪谢，鸡骚奉上！

撸一管再睡

有试过，但不行啊。该醒的还是醒。

神经衰弱？基本无解

这段时间和楼主一样。我感觉可能是近期工作压力有点大。不知道楼主是不是有啥烦心事

睡前跑步

天天六点多醒更杯具

多跑跑步吧
我现在基本上一周34天跑5kg
睡眠改善明显

之前是夜猫族，晚上睡不着身体实在受不了才去运动的……

对，神经衰弱。很痛苦。

八点醒还差啊？五点醒的撸过！不过我睡的死，孩子哭我都醒不了

自己感觉也是工作压力。只要醒了，脑子就开始想工作的事。。。

神经衰弱估计只有吃药了

敖东安神补脑液！强力推荐。当初中考前，老班强力推荐，说能保证睡眠质量（那时候傻学，每天就5个小时睡眠时间），可是坑爹啊，喝完这个能睡啊，曾经抱着满满1L热水的搪瓷杯子睡觉了，跟tmd尿床了一样，还tmd居然睡到天亮！后来剩下半盒老太太舍不得扔，她喝了，我会告诉你那一周我基本没有早饭吃么。
神经衰弱真的没解，曾经为了睡觉游泳了4个小时，累得跟一滩翔，可是还是睡不着...

慢跑，跑到累，回来洗个澡，一觉到天亮

早晨喝咖啡，提高日间兴奋度，夜间就容易困。
补综合维生素，缺乏微量元素也容易睡眠质量差。
多运动。

熬东安神补脑液加一，东北哪边都喝这个。有效率很高

@dantedevil mark

白天慢跑，睡前冥想。
睡眠差，大多是心神不宁

喝过了，效果不明显啊。
看来学习一下楼上几位说的睡前跑步。

我倒是躺下就睡那种，但晚上梦很多，第二天总感觉没怎么睡，咋整啊？？？

@agefan mark

@digikey mark

用薰衣草精油

同感，基本上睡不了回笼觉
醒了就是醒了
很郁闷

睡前冥想 想完睡不着了

爬山，呼吸新鲜空气，午睡也可以调节。

规律子午觉，规律饮食，最好再规律锻炼。

同啊。同请教~

试一下森田疗法。自己抽一个星期来自疗，不用去医院。

= =你们都不是器材党么，暂时提几个建议：

1.改变作息规律，制定长期计划并严格坚持。

2.适当运动并按时按需补充维生素，或者服用脑白金（褪黑素）:D

3.换个好枕头及好床垫（半乳胶、全乳胶、记忆棉、全袋簧之类的找朋友家躺着睡一觉试试）

4.找个妹子或独自旅游个几天，回来包好

我现在也是，真心痛苦，白天还头疼。

@archkoven mark

回头补骚，感谢支招！

同楼主，也很惆怅。

睡眠可以，感觉必须白天耍瘫了，才睡得香

我也是，不管再累睡得再晚，到8点准醒，再就睡不着了

想睡婴儿觉？那基本不可能了，8点醒应该知足了

2分结果只能给3次 泪流满面
帮助我的朋友们，感谢了，3次就要等第二天才能继续给骚，好蛋疼。。。

我是只要上班就睡不醒，休息绝对七点前就醒了。

最近在听泥轰的软妹子催眠录音。。。。虽然听不懂= =
听到一半就会觉得很困。。然后睡觉:D

睡前喝点酒 红酒朗姆啥的

曾经有一段时间和楼主一模一样，睡眠最差的时候，白天在路上走着走着差点就晕倒了，这种状态持续了大半年无解，后来辞职了就好了。。。其实就是工作烦的，烦心事多造成你大脑整天想啊想啊一直不进入睡眠状态。

梦多 进来求解 继续关注

我现在29了，明显感觉精力不如24以前了，从此理解运动员退役。现在只要十二点以前睡并不累的情况都是3点准时醒。当做一种恩赐吧。总睡着也不好

你们说多运动是怎么做的？我现在自己一个人在大城市，出去的话外面街道车多人多，想找个少人宽敞的道路跑步基本不可能

我踢完球也能一晚上睡不着。然后早上上班，能在地铁上站着睡着。

记号一下,原来睡眠质量差的朋友这么多。

谷维素片儿..-_-..

我也一样,

我觉得我跟撸管有关,撸的次数多了,睡眠差.

一旦撸一次管,连着几天肯定睡不好...
我要坚持1星期不撸,之后睡眠会好点.