问下卷腹到底能不能瘦腹部？

只做了10来天，每天50个，感觉肚子上的肉好像紧了一点
如果要达到瘦腹部的效果，大概多久才能见效

每天50个...
我之前每天100 半年多才有明显效果

我也顺带问，提纲能不能治疗痔疮，飞燕能不能治疗腰椎间盘突出

这个很重要

做腹肌撕裂者很见效。

不能

能锻炼腹部肌肉吧
我记得好像是不能专门减掉某一个部位的脂肪

可以锻炼腹肌，但不能减脂
所以如果是为了好看，效果不如跑步

顺便回三楼
提肛不能治疗痔疮，但是能一定程度上预发痔疮或者延缓痔疮发展
飞燕不能治疗椎间盘突出，但是能缓解甚至消除症状

说瘦局部的都是耍流氓

如果本身体脂较低，卷腹可以帮你显出腹肌，即可以腹肌肥大。但说到瘦、即减脂，理论上来讲也不是不可以，但卷腹消耗的热量较低，不太成，还是跑步跳绳做hiit比较靠谱。

记住一点，减脂是全身性的，所有声称可以“局部瘦哪里”的都是骗人的，就好像你无法定向放空池子里某一部分的水一样

可以，坚持一个月必见效，但前提是管住嘴

练肌肉的动作瘦脂肪喷了

运动量够了动脚趾头也能瘦肚子，运动量不够腰拧折了也白费

永远不要指望依靠锻炼来减少特定部位的脂肪

肚腩下的肌肉得到锻炼，肌肉上的肚腩还是肚腩

体脂降下去自然就有了

50个。。。我这种业余玩家的腹肌日训练量折算成卷腹大概有400个，这还没算侧腹和平板。想要肚子好看，请下苦功。

每天5公里 2个月以后脂肪掉下来了再练 所有运动都要先热身 跑步3个月以后练什么都轻松点 肺活量上来了

肚子上的肉是最先长出来，也是最后才能瘦下去的，一般来说，等你的圆盘脸减成瘦脸后还没轮到肚子呢，中间还排着好几个部位，胸、腿等等等。。。

我一直不明白为什么会有人觉得二头弯举增加臂围而卷腹却可以减小腰围。233

不能

想啥好事情呢
很多人把腹肌和脂肪混为一团，实际是两个独立的东西

建议先减脂到能隐约看到腹肌再练，才会看到效果。。。。。

减肥最好的方法永远是吃得少，为什么很少人提？因为没有盈利点。233

每天400个仰卧起坐，坚持3个月，有机会出腹肌。

啦啦啦我又来做广告了：【泥潭中年福音】到底为啥发胖先胖肚子，以及如何有效减肚子

管住嘴，什么都能廋下来。

想瘦局部唯一的方法是抽脂手术

腰突好像得练深层肌肉，得用平板支撑的来练。

“特定部位的”几个字去掉这句话就全对了

每天50个？没少打个0？

Posted by Samsung SM-G9750
肚子会更大。腹肌把肥肉给顶出来了。

严格来说不能，减脂需要快速大量的运动来燃烧脂肪，而卷腹是锻炼肌肉的，哪个动作速度不可能快，当然如果你可以一口气做几百上千个那肯定有点用，但那样肯定腰先受不了，所以还是去做有氧吧。