关于腹部脂肪堆积问题

肚子这块难减,大家都知道.
也都知道,真要想减,只有坚持运动一条路.

我想说的是如何减少脂肪堆到肚子上的问题.
因为,四肢、胸、肩、背都比较好练,好减.在健身房或自个儿跑步玩玩单双扛,都能看到效果.肚子就不行了,半年都见不着成果,那种卷腹动作做不了两组就受不了了.
所以,能不能尽量减少脂肪在身体中间部位的沉积,把它往其他部位分流了去,比如四肢,这样减起来就快些.


我想了一下,平常运动都是由包在脂肪里的肌肉动,带动脂肪动,达到运动燃烧的目的.那么,能不能从外部,带动脂肪动呢?这里的带动脂肪不是减脂(真要减,只有运动),是想把沉淀在腹部的脂肪让它动起来后,流到身体其他部分去.这样减起来就相对容易些.\

进一步想,如果平时没事,对着肚子上的脂肪采用大力揉、推、锤、挤的方法能否有助于减少沉积,加速向其他部位转移呢?

想减肚子就少吃，保证营养就行了

不用，直接吃草就行

多跑步肚子自然就小。我现在每天健身房三公里慢跑，9.5km时速。然后一小时游泳。不请私教不节食。一周七天至少去五天。肚子就小很多了，当然我本来也不算胖。

没什么局部瘦身。
如果只有肚子略大，其它地方正常，一般都是内脏脂肪太高，最好的办法就是在吃上控制一下，调整一下饮食结构，但是也别挨饿。

马克

马克

想的美。。胖了先胖肚，瘦了最后瘦肚子。
运动并不会消耗脂肪，得力量训练锻炼肌肉，肌肉再消耗脂肪。

我一般是6km/h的速度跑50mins

腹部很难很难很难减……做了很多年的仰卧卷腹，每天四百个以上，现在是一天大概800个，减肥也减了70斤左右，肚子的脂肪层下面虽然能摸到肌肉了，但是坐下来的时候看看肚子仍然觉得不堪。

健身先健脑

除了抽脂和拿刀割之外，没有办法减特定部位的脂肪。
腹部堆积脂肪这是遗传的问题。

六公里跑不起来啊，基本就是快走的时速。

作腹卷只会越来越大

先瘦什么和激素有关，雌激素高，先胖下身，减肥先减上身，雌激素低相反
这情况男女通用

关键还是要有时间……

说白了，还是体脂不够低，不要说胸肩背已经够瘦了，其实还是不够瘦照样包着脂肪，练到小肚子都没了，你的胸肩背手臂肌肉是拉丝见血管的，见不到你的肚子永远还是鼓着。当然，肚子瘦下来，你现在的纬度还是要变小

本帖最后由 naughtyben 于 2016-5-22 19:32 通过手机版编辑

管住嘴，迈开腿
嗯，反正我做不到

喷了，有氧运动消耗脂肪。照你这练法的只能练出强壮的胖子

别老妄想局部减。。。