tg健身众跑步众请进，有事请教

楼主这体重先不要跑步，每天快走5公里就行，同时控制饮食，少吃肉，不吃主食。我这样从97公斤减到75公斤。

你好，我最近也开始自己的健身计划，想跟你请教几个问题，望不吝赐教。
我现在的体重大概在160g，身高180cm，按照180减去年龄的最大有氧心律在145，目标是想把体重降到140g，消除小肚子。可能是因为自己一直缺乏锻炼的原因，我要把心律控制在145以下，只能在跑步机上6.0的快走，如果是9.0以上的慢跑，心律一般就到了160-180之间。我想跟你请教下，如果我一直坚持心律在145以下的快走，是否真的比160以上心律的慢跑更消耗脂肪，是否可以让身体慢慢达到慢跑的心律低下来？

阿迪只能买高端 boost、 刀锋、保时捷的弹簧跑鞋系列 谁穿谁知道。 。 。 。

其实减体脂肪最关键就是保持心率 做啥运动都行 打炮也很能减肥 控制好心率就可以。。