tg健身众跑步众请进，有事请教

跑步百利，唯害一膝，大体重不小心伤了膝盖就完了。

lz这么胖，还是先从快走开始吧，
每天在公园操场湖边等空气较好的地方兜2小时的圈子，
等体力上来了再跑步。

其实跑步特别在健身房里跑是极端无聊的，
我一般都去大学的塑胶跑道上跑，有软妹子看，时间过得快一点。

跑步比游泳有趣多了

我都是晚上吃了饭休息一会后，就上街跑，看看街景，不知不觉就几公里了。

成成，我穿踢不烂爬4个小时的山，最后下山膝盖会疼死，所以我再运动打死不穿踢不烂了，好硬的底子啊

我说跑个步哪来这么多讲究，又是健身房，又是跑鞋，找个400米的操场，随便穿双运动鞋，每天跑半小时，先坚持一个月再考虑买鞋吧。

美亚现在nimbus14和15代，价格差距不大。我试过15觉得比14舒服。打算买15了

这体重...别跑步了。管住嘴，游泳吧。

怕膝盖受伤的吃triflex sport啊，要买的找我，上次买2送2买了点

球队里不少人在吃，普遍反映都有效果

【产品描述】
1、Triflex Sport提供身体关节重要的营养素，有助保养、改善关节活动力，提高舒适和伸缩度；葡萄糖胺,天然的构造成分，有助维护关节软骨组织，保持关节连接组织的正常；软骨素是连结组织所含的重要营养素，有助润滑和垫枕关节；MSM有机硫，有助关节连结组织保持韧性和灵活度。

2、Triflex Sport独创运动型配方，专有改善运动型关节损伤成分，有效纾解疼痛，改善运动能力。

【产品功效与作用】

本产品提供关节重要的营养素，葡萄糖胺、软骨素和MSM，有助保养关节、提高关节的舒适度和伸缩度。

葡萄糖胺：

是组成关节软骨的主要营养成分，它可以合成蛋白多糖来刺激软骨细胞的生长，促进形成关节软骨组织，保持关节连接组织的正常。

硫酸软骨素：

也是软骨组织的成分之一，可加速关节的修复、使营养成分快速渗透至软骨中。可使软骨细胞保有足够的水分，从而能达到缓冲震动及润滑的作用。

MSM（甲磺酰甲烷）：

MSM有巩固结缔组织，维护关节健康，增强血液循环以及消除自由基的功效，有助保持关节柔韧性和灵活度。

以上几种成分配合，通过重建软骨和润滑关节，预防和改善关节炎，缓解疼痛、增加关节灵活性。改善关节功能，并阻止关节炎的发展。

主要作用：

1、加速软骨细胞的再生和修复，提供关节建造、修补、软骨组织、肌腱、韧带的主要材料。

2、刺激软骨弹性组织的修复、再造，预防软骨失去弹性。

3、控制滑膜分泌液的平衡，避免关节枯萎。

4、减轻关节发炎，舒解神经炎、韧带炎、肌腱炎。

5、减轻坐骨神经痛。

贵不，别一二十一颗我接受不了啊

说跑步无聊的你们不听音乐么？
45分钟也就十来首歌，听完收工。

个人觉得买双耐克的气垫鞋也不错，对膝盖保护性很好。这体重。。。。保护是第一吧。

首先改变饮食习惯 然后再谈运动吧
大体重别跑步快走吧

LZ体重大，nike目前几款主打的都偏软，体重超过150的基本都不是很适合。
至于被爱好者奉为神器的asics，如果LZ实在搞不清什么缓震型、稳护型、内翻、外翻的，直接买asics的旗舰kinsei5就可以了。

美津浓的怎么样，淘宝那么多店铺不知道哪家正品啊nimbus15和14什么区别啊

美津浓个人没买过，不大清楚。15就是14的“升级”版，差别很小。买新不买旧就可以了。

谢谢啊，有淘宝推荐店铺没有啊，怎么从480到700多都有，不知道哪个是真的了。

室外跑的话GT-2000 或者K19 吧，可练习后脚跟着地，和只用鼻子呼吸换气。加上app咕咚运动，nike running 或者runtastic 来记录都可以。

你这个体重，不要随便跑步啊，膝盖很容易手上的

太便宜的肯定是假的。
7，800差不多。

搭车问问如果用椭圆机会不会好些

谢谢指导，以后肯定会经常请教你的

耐克还是歇了吧. 走路都伤脚.

晚上不吃饭, 那是把胃整残的节奏. "晚饭不吃, 饿治百病"的脑残说法到现在还有人信。

现在有个风气很不好，说到跑步鞋就要鄙视一下耐克，显得自己很专业。但事实上耐克现在的lunar fly knit 是相当出色的慢跑鞋，获奖无数，唯一缺点大概就是不耐磨，不适合大体重。我个人一周35公里左右的量，一年下来磨损绝对在接受范围内，而且我也不指望一双鞋穿n年。所以我个人穿下来，nike这个系列比asics kinsei 更适合自己。

我也是174，现在是79kg，也是挺胖了，主要是中心性肥胖，腹部、腰和大腿较粗。去年买了一双asics的T20XQ4这个型号的鞋子，应该是最基本的款吧？去年在小区每晚快走一个小时，坚持了两个多月，说实话有点点效果，但是实际不明显，后来入冬了就没继续了。现在开春了打算找个近点的健身房，跑跑。小区里狗太多，跑来跑去总得不停调整。

要是通过跑步能把体型恢复到比较协调（不要求肌肉）的状态就好了，然后我再开始下一步。

风气你妹。我和老婆各两双nike, 都是前几年陆续在香港买的。原本打算旅游的时候穿，但4双鞋无一例外走了几个小时的路后，脚掌前侧中部会很痛。去年夏天在台北逛街，老婆实在忍受不了疼痛，只能直接去商场买了双哈瓦那的夹脚拖换上继续走路。后来买了双NB，完全舒适。

游泳减肥效率不高。怕跑步伤膝盖就椭圆机，跳绳，单车，拳击，跳郑多燕什么的都行。

新百伦脚恒较宽的话，就直接上2E的啦

lz这体重真得小心,膝盖坏了可就完了,最好是游泳
然后减体重还是靠管住嘴,辅以长时间运动,不用跑快了,一定要坚持时间
43买跑鞋9.5 2e比较适合吧

三餐控制量 不要不吃其中任何一餐
血糖平稳才对身体好 不吃晚饭热量缺口虽然大 减得快 其实还是对身体不好

这种赤足跑鞋不适合你 找一下个大品牌的顶级大体重型号吧

根据内翻外翻来选择

ASICS就是NIMBUS或者KAYANO

大体重随便买个鞋就去跑 个把月就会毁掉脚踝膝盖的.

看你怎么游啊，每天一小时，一小时内游两千，蛙泳爬泳各半，坚持半年以上，不能说都变成孙阳，起码告别肥胖。

这体重干嘛非穿纽巴伦 金星 预言 都在召唤你~~

2E不行，最好是4E的，你自己都说脚宽了，就算试鞋时2e合适，但你210的体重在跑步进落在一只脚上发生的变形要大的多！
25岁时膝盖还很皮实，再说你刚跑也跑不了多长时间，脚底水泡可比膝盖损伤反应快多了，而且水泡更容易让人给自己借口。

日本A牌和M牌东西是真好，就是不是每款都有宽度选择。钩子除了天马对胖子都是耍流氓，阿迪就厚道多了，SEQ和SAL都不错，宽度怎么也比钩子强。
但要我说新款旗舰对新手就是扯淡，买两双上季的次旗舰倒者穿比较好，既有新鲜感实际穿感也好，要知道橡胶被蹂躏了之后至少要24到36小时才能复元。

具体点说，你平时穿NIKE43的，NB穿10号2&4E就行了，保险点10号半2&4E也行了。肥了可以紧鞋带，还可以穿超厚毛巾袜，但长了没什么用，累了还容易拌着。

鞋根外侧磨损是内翻啊！和我一样，要选支撑款。
我第一次按内翻买了adi seq3之后才知道我之前为什么距离一长就颈椎痛。

看鞋就能看出来，根外侧是超耐磨材料（日系）或者真收上去（ADI），脚弓内侧有加强塑料片的这是这种。
例子：丑爆了的seq5
http://www.yougou.com/c-adidas/s ... ef=list&po=list

http://www.joesnewbalanceoutlet.com
之前经常搞1260特价国内一千多的鞋特价才40刀，我看现在还有库存估计过两天还得特价。这种就是。

[本帖最后由 v12 于 2014-2-19 02:10 编辑]

NB不错，我以前有一双是武汉马拉松时搞活动半价入的，感觉比美津浓跟A记的更合脚

一切不在于装备而在于你的心态…坚持比啥都强，楼主体重太大，建议快走，每天1个小时足够…去年的现在我还是190斤的胖子，而现在是148斤的胖子

和lz曾经同样体重的过来人建议lz不想毁掉膝盖的话千万别跑步，lz现在肯定有轻度x型腿加外旋，跑1个月保准腿变形加剧。游泳吧还是。。。胖子在泳池里特别受欢迎。

谢谢，我试试椭圆机。

经验帖，mark

貌似我也是鞋跟外侧磨损，距离长了肩颈不适，难道也是鞋的关系？目前穿airmax

AIRMAX跑步就不要穿了，这个只能走路，最多用来不是很激烈的综合训练。

爷推荐一款吧

体重大就asics的kinsei5，体重150以下就买nike的flyknit lunar2，别的我没有试过，不大清楚。
前一个行货1700，后一个1300，腿爷钱不是问题。
我自己穿下来，前面一个体重不够大的话会觉得有点硬，压不下去，但好处是什么脚型基本都适合，asics旗舰。后面一个我个人脚型稍微有一点外翻，穿下来很合适，你可以参考。

哥，我今天逛阿迪的，不知道他家的跑鞋怎样，不是清风，是款蛮厚的那款

阿迪很不错，对胖子来说比钩子强，在国内有售又没法选宽窄的鞋里算宽的了。
比他性能好的配色没他骚，比他骚的没他耐磨，他的这价位（折后五六百）综合最强。
adistar是旗舰，supernova是次旗。
RESPONSE实用级，不要买，没性价比。

阿迪达斯只买过足球鞋
企鹅匝地

这体重先禁食吧，跑步慢慢来